[...] nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Poniedziałek - klatka środa - tric + barki piątek- plecy [...]
[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: meta deka prop test Trening: 3 razy w tyg +2 razy sztuki walki Cel cyklu: sucha [...]
[...] zarzucam na sztangę co tylko się da (opony) + kółka gimnastyczne + dużo podciągnięć z kamizelką. Po treningu siłowym ide biegać interwały. Diety nigdy nie miałem, nie jem węglowodanów ( tyle co z chleba czy owoców ), 0 słodyczy. Nie suplementuje się białkiem, wolę go z pożywienia dostarczyć. Jem ogromne ilości masła orzechowego 1kg na ok 8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : źle się czuję po większej dawce węglowodanów - głowie ze zbóż - płatki owsiane odpadają, po nich mam największe gazy i wzdęcia - równiez nabiał typu ser biały, mleko etc odpada - cera po nich straszna - ale [...]
[...] klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata regularnie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metka Trening: 4 razy + dodatkowo raz boks Cel cyklu: masa i ubicie Odstęp czasowy [...]
[...] 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: 93 g Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 15 wina 8 susty i kiedys meta i ze 4 strzaly omki Trening: 4 razy w tygodniu [...]
[...] Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: PARE MIESIECY TEMU WINKO SOLO Trening: 4 RAZY W TYGODNIU Cel cyklu: DOBRA MASA [...]
Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie [...]
[...] ramienia : 44 marnie ale prawie 190 wzrostu.. Obwód talii : 91 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1. Enan 250 e5d + Deka 200eod+ Meta symbolicznie ale to było dawno temu i po tym [...]
[...] 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: To mój pierwszy Trening: 1.5 - 2 h, 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp [...]
[...] wodę. Może być to spowodowane szokiem dla organizmu? Teraz z układem hormonalnym jest już wszystko w porządku, przestałam jeść słodycze. Od 2 tygodni zwiększyłam spożycie węglowodanów do 150g. Spadek centymetrów nastąpił, jednak waga nie spada. Zastanawiam się nad siłownią, jednak nieco się krępuję. Niedługo zaczynam biegać i jeździć na [...]
[...] : praca przy biurku 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 1,5h - trójbój siłowy + trening abs codziennie Odżywianie : za mało kalorii z węglowodanów i brak warzyw Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
- 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich => OK - 300ml mleka 0,5% => 200starczy - 50g twarogu chudego => zamień na 3 jaja - 10g oliwy z oliwek => wywal (tłuszcz będzie w jajach) 87,8gWW, [...]
[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: cos kolo 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: dwa razy po 100 razaka Trening: dobrze ulozony split Cel cyklu: masa + sila [...]
[...] 186 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy 20ml deki i 25 ml tescia, a drugi 32 ml winstrolu 200 tabl stromby i 20ml [...]
[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 97 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-2,7 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Jest Cel cyklu: Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]
[...] koncentruję i jestem w stanie sobie wyobrazić, czego chcę od mojego ciała. W moim planie treningowym zawsze mam jedno bardzo ciężkie ćwiczenie (...) (...) PB: A ile jesz węglowodanów, tłuszczów i białka na kilogram masy ciała, przygotowując się do zawodów? Jak je rozkładasz w ciągu dnia? DS: W trakcie szlifowania formy na scenę jem około 3 g [...]
