[...] 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
[...] ze sobą zrobić, jakie odżywki brać i jak trenować. Każdy z nich mówił co innego... W każdym bądź razie wypróbowałem kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów takich [...]
[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: cykl 3 Ilość spożywanych węglowodanów: cykl 6 lub 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren e5d odblok clom teść enan e5d200mg Trening: masa 4 dni Cel [...]
czesc na poczatku postaram sie przedstawic dokladnie moja sytuacje tak, abyscie mogli lepiej mi doradzic. wlasnie powoli wracam do swojej dawnej formy i wymiarow. nie chcialem w tym okresie brac zadnych odzywek, tylko dojsc do dawnej sprawnosci i sily "na sucho". teraz, gdy prawie to osiagnalem zamierzam kupic sobie kreatyne (to na pewno), i [...]
[...] po treningu węglowodany jogurtem pitnym i waflami ryżowymi lub bananami staram sie ogólnie racjonować jedzenie jakoś rozsądnie ale zauwazyłem ze w mojej diecie jest b.dużo węglowodanów tłuszczy jest w normie ale wydaję mi sie ze mimo tego ze jem dużo kurczaków oraz ryb brakuje mi białka i co sądzicie abym kupił sobie białko oraz kreatyne i [...]
[...] i stosowana przeze mnie dieta też pójdą w łeb bo w pracy nie będzie za wiele czasu na jedzenie, a wieczorami obiadów nie jadam. No i tu właśnie moje pytanie: ile białka i węglowodanów TRZEBA jeść, aby nie "spalić mięśni" i zachować masę mięśniową, a spalać tłuszcz? Po prostu nie chcę stracić tego co wyrobiłem dzięki treningom, a wiem, że jak [...]
[...] : 69 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : roznie, omka meta Trening : jest Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od [...]
[...] godzinach max* i tak jakby zastój trwa zastanawia mnie czy może byc problemem tak krótki okres żywienia, w momencie jak zjadam swoje zapotrzebowanie to nawet nie czuję tych węglowodanów po prostu tak jakby poziom cukru się nawet nie podnosił (jestem na HC) - tylko wszystko było trawione i obciążone, zastanawiam się czy może to wynikać właśnie z [...]
[...] organizm zalewany był tonami cukrów w nadzieji na uzyskanie upragninego efektu napompowania mięśni , MINEŁY bezpowrotnie Teraz nie musisz się martwić, ze nadmiar cukrów i węglowodanów będzie magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej V12 wyprzedza inne produkty o lata świetlne, dzieki czemu daje niesamowite i zdumiewające efekty w postaci: - [...]
[...] Kolacja Migdały (50 g) oraz puszka tuńczyka w sosie własnym (170 g) 468 kcal - 49 b - 6 w - 28 t Podsumowując, w ciągu dnia jem ok 1750-1850 kcal, w tym 172 g białka, 157 g węglowodanów oraz 51 g tłuszczy Moim celem jest zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Co do mojej aktywności: 3 x tygodniowo chodzę na siłownię 4 x tygodniowo pływam (ok. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Whey_Isolate_Premium_i29656_d380x380.jpg Opis - Najwyższej klasy izolat białka serwatki - 86% białka w porcji - Zero węglowodanów - Świetna rozpuszczalność - Rewelacyjne 3 smaki Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym zwłaszcza sportowców. Wartości [...]
[...] ciągu dnia piję oczywiście dużo wody. Niektórzy twierdzą by mocno ograniczyć węgle ale obawiam się że mogłoby to na mnie bardzo źle wpłynąć. Doszedłem do wniosku że troszkę węglowodanów będę spożywał na śniadanko, i po treningu. Myślę że całkowite ograniczenie węgli spowodowałoby spory spadek glikogenu czego osobiście muszę się wystrzegać... Co [...]
[...] 128 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7miesięcy po przerwie Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: do 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 2. 1.Wino+Eca 2.Meta+Prop Trening: Split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Dobra [...]
[...] z kurczaka -paczka ryżu paraboiled Sonko 21:00 kolacja już przed snem -serek wiejski Delicate Ogólna suma wartości odżywczych: 2913 kcal, 177 g białka, 111 g tłuszczu, 359 g węglowodanów W załączniku dodaje zdjęcie z przedstawioną ilością kalorii na każdy posiłek. Proszę o wszelkie uwagi co usunąć a co dodać. Obliczyłem że mniej więcej taka dieta [...]
[...] 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4,5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: oma i deka,depo deka Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2g na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 20% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: zależy jak leży Cel cyklu: Dobrej jakosci masa Odstęp [...]
[...] 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: testosteron prolongatum Trening: . Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
