[...] http://www.kulturystyka.pl/artykul77/ wyczytałam na temat diety dla kobiet: Przy prawidłowych dietetycznych proporcjach , główny punkt ciężkości odżywiania spada na zespół węglowodanów np. w formie produktów zbożowych, ziemniaków, ryżu, płatek owsianych o chleba plus węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju środki [...]
a jak nie dodam więcej węglowodanów po treningu, to będzie to miało uboczny skutek? Kończę cwiczyc o 22 i może wtedy lepirj właśnie ograniczyc węglowodany?
Mam kolejne 2 dylematy: 1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, makarony wcale mi do szczescia potrzebne nie sa i [...]
1. Trener na silowni twierdzi, ze po treningu nie powinnam jesc weglowodanow bo: - jest juz za pozno - zalezy mi na redukcji - nie jestem sportowcem ani kulturysta wiec nie musze stosowac sie do tej zasady, bo moj trening az tak nie wyczerpuje niech pan trener nie wacha kleju do papieru jak wyglada trening ? 2. Pieczywo, ziemniaki, kasze, [...]
Nie ma dowodów, bo nikt nie przeprowadzał takich badań. IMO możemy się domyślać, że ładowanie w siebie co dwa tygodnie potężnej dawki węglowodanów, do którego metabolizmu organizm się "odzwyczaił" może przynieść negatywne skutki. W przypadku diety ketogenicznej największym problemem mogą być kamienie nerkowe oraz osteoporoza, ale nie ma [...]
no to Ci sie udała odpowiedz z medycznego punktu widzenia:))) studentka medycyny stwierdziła ze to szkodliwa dieta i ładowania sa wielkim szokiem dla org. i brak weglowodanow jest niezdrowy bo to nasze prawdziwe zrodło energii a nie tłuszcze...potrafiłbys to wytłumaczyc fachowo? dlaczego to nie jest szkodliwa? bo takie stwierdzenie ze nie jest [...]
Po zaadoptowaniu się organizmu do stanu ketozy, mózg potrzebuje tylko 30g glukozy, krwinki czerwone i szpik 40g - glukozy, niekoniecznie węglowodanów dostarczonych z pożywieniem. To jest normalna adaptacja, którą organizm wykształcił tysiące lat temu, by przeżyć okres, kiedy nie było pokarmu. Ciągle posiadamy geny jaskiniowców i nie sądzę, że w [...]
[...] energii i tym samym utracie funkcjonalnych mięśni. To pomoga zapewnić, że waga jaką tracisz to tłuszcz. Nie wierz w to, że Twój mózg będzie cierpiał z powodu ograniczenia węglowodanów. Nowe dowody z NIH(National Institutes of Health) wskazują nawet, że serce i mózg mogą funkcjonować lepiej, jeśli nasz organizm jest w ketozie. Zmieniony przez [...]
Z wiosną przerzuciłam się na rower jako glowny srodek transportu. Mam pare pytan związanych z odzywianiem. Mam do przejechania 20 km do pracy i spowrotem.Rano staram sie jechać dość wolno, by miało to efekt aerobów, wiec nic nie jem przed wyjsciem. Po pracy 3 razy w tygodniu podjezdzam na silownie niedaleko pracy i po silowni wracam na rowerze do [...]
[...] wybieraj się na siłkę raz w tygodniu. Jeżeli chodzi o dietę jak chcesz nabrać parę kilogramów to jedz produkty bogate w białko a do piłki nożnej potrzebna jest duża ilość węglowodanów. Trening na siłkę to tak: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:Wyciskanie sztangi z [...]
No z dietą wegeteriańską to właśnie jest ten problem, więcej węglowodanów niż białka.(co może być zgubne dla figury ojj ja coś o tym wiem... ) Nie jem mięsa od 10 lat, ale bardzo się pilnuje żeby mój organizm był zdrowy, i jak do tej pory wszystko jest w porządku.Jednak będę musiała porozglądać się za tymi odżywkami o których pisałaś Missy.A [...]
dzieki ale mam pytanie...W gainerze na 100 g znajduje sie ok 80 g weglowodanow, bialka 20g...w Carbo znajduje sie az 95g wegli a bialka jest 0,5g...Czy bialka w sumie nie jest za malo??
ama_tor ja wiem ze carbo to sa weglowodany. Jestem ektomorfikiem. Powinienem miec 60% weglowodanow,30% bialek i 10% tluszczy. Jednak stódentkat rozpisal mi kretke+carbo(gdzie jest 95%ww)+gainera(80%ww i 20%bialka).Wiec chcialem sie zapytac jeszcze raz czy tak ma byc, bo poprostu w tych zakupach jest bardzo mala ilosc bialka a jest chyba za duzo [...]
[...] się czy idę w dobrym kierunku. Od razu zaznaczam, że nie jestem w stanie zjeść sześciu posiłków jak było w artykule który mi dałeś. I jeszcze jedno pytanko czy w dni bez terningu też potrzebuje tylu węglowodanów czy mogę je ograniczyć i zastosować tylko w pierwszym posiłku, i czy mogę od czasu do czasu zjeść coś słodkiego np batonika zbozowego
[...] Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 [...]
no to tak ja jade na czysto a w sumie to muglbym zec baardzo czysto nie biore sterydow ani suplementow :) pewnie wiekrzosc nie uwierzy ale nigdy nie jechalem nawet na suplach noo 2-3 razy cwiczac u kuzyna dal mi po treningu glutamine i pare razy podczas treningu poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co w moim przypadku będzie lepsze? Low carb, czy low fat? Jestem ekto i większy dyskomfort w żołądku sprawiało mi kiedy nie zjadłem w ciągu dnia założonej liczby węglowodanów, a odpuszczając np tłuszcze nie czułem takiego głodu + Co najważniejsze nie chcę stracić przy tym za dużo masy mięśniowej Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-06 [...]
1876 kcal 139 g białka 64 g tłuszczu 205 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f201ce12f3fb4138bbab94cbbcf5c631.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f8b14c55704ce399929d66a8260046.png