węglowodanów

Witam. Jestem świeży jeśli chodzi o diety, ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, dlatego zwracam się do bardziej obeznanych. Chciałbym przybrać na masie, ale przychodzi mi to z trudnością... co zrobić? Budowa ciała: Ektomorfik Obecna masa: 60 kg Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm

Z czego powinien się składać posiłek przed i potreningowy (z węglowodanów, białka?)? Ja jem przed 3 kromki chleba z masłem i np. pasztetem, a po ok. 200 g jogurtu naturalnego. To dobrze?

Jest on bardzo tani i moim zdaniem ma dobry sklad ma w sobie 30g bialka i 59 weglowodanow tylko jak dla mnie to chyba jakas sciema bo 3kg kosztuje 40zl

Witam Czy moglibyście ocenić moją dietę na masę ? Zapotrzebowanie wyszło w kalkulatorze KCAL: 2676 Węgiel: 368g Białko: 100g Tłuszcz: 89g W tej diecie dodałem trochę węglowodanów oraz białka a tłuszczów odjąłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c1a02262be4a60941646ad2e6b3277.png

Chciałbym zapytać co właściwie dzieje się kiedy, zjemy dużo węglowodanów ale nie pijemy? Czy zostaną one zmagazynowane jako glikogen za pośrednictwem naszej wewnętrznej wody, czy przekształcone w kwasy tłuszczowe, z których później będziemy korzystali?

witam co powiecie na taki serek 200 GRAM któr na 100 Gram ma 22 gramy białka 2 tluszczu i 2 weglowodanów czy to dobre zrodlo bialka ?

Mam prosbe apropo mojej diety.Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzeowanie kcl wynosi 3154,4kcl odpowiednio 173,8g- bialka 348-weglowodanow 118,5-tluszczy na dzien. Mam jednak problem we wlasciwym rozplanowaniu, ile posilkow, co jesc w ich trakcie i ile? dziekuje za pomoc

Mam takie pytania: Czy granulat herbaciany (herbata rozpuszczalna 97,92g weglowodanow w 100) moge brac zamiast carbo? Czy efekty beda podobne? Czy w granulacie herbacianym sa wegle szybko czy wolno wchlanialne? Z gory dzieki za odpowiedzi.

Co tak naprawde posiada najwiecej białek a co węglowodanów?

czy orzeszki ziemne to dobre zrodlo tluszczy? na 100g orzeszkow przypada mniej wiecej : 50g tluszczu, 20g bialka, <15 weglowodanow. jem je jako posilek w pracy 50g (+ pieczywo z kielbasa:D)

jak powinno wygladac przejscie z diety masowej na redukcyjną ?? czy powinno sie obcinac ilosc weglowodanow stopniowo (np. co tydzien obcinamy 1g/kg) czy nagle (np. od razu z 6g/kg na 3g/kg) ??

Witajcie Interesuje mnie ile organizm jest w stanie przyswoic dziennie w np w procentach...Białka.Węglowodanów.Tłuszczy.Witamin.itp.itd

Siemka szybko i na temat czy 10 rad żywieniowych mało tłuszczu dużo węglowodanów i białka + ciężkie ćwiczenia w domu (hantle mam) piłki lekarskie itp. jestem akrobatą więc znam dużo ćwiczen mam drabinki w pokoju czy to wystarczy żeby coś osiągną ?

Witam. Czy kefir ,,Krasnystaw'' mogę włączyć do diety jako jedno ze źródeł białka? Pytam, gdyż jest tam aż 5,7g węglowodanów a dla mnie jest to trochę dużo w purównaniu z jogurtem (4,2g), ale wiadomo urozmaicenie

Czy posilek potreningowy po koszykowce ma sie rozni od tego po silowni? Interesuje mnie zwlaszcza bezposrednie dostarczanie bialka i weglowodanow, w jakich proporcjach i czy sie to rozni czyms. Z gory dzieki

Przed chwilą przeczytałem w FA że węglowodany proste wchłaniają się wolniej od węglowodanów złożonych. Więc przyjmowanie glukozy zaraz po treningu nie ma sensu?

Mam takie pytanie czy dobrze jest stosowac gainera 80gr weglowodanów , 15 gr bialka i 1500 mg monohydratu kreatyny przed i po treningu bokserskim.Głównie chodzi mi o to czy to 1500mg tego monohydratu kreatyny mi jakoś zaszkodzi lub napompuje czego nie chce.

czytalem na temat weglowodanow ale do konca nie jestem pewien czy dobrze zrozumialem a dokladniej chodzi mi o "waxy maize" podobno sa bardzo dobrze przysfajalne do organizmu ale czy na tym mozna dobra mase zrobic czy raczej tylko wspomoc regeneracje miesni?

Witam, po treningu łącze carbo z dextrozą, dostarczam sporą bombę węglowodanów; moje pytanie brzmi natomiast: Czy takie połączenie jest dobre, czy ma ono sens? Czy może jednak zostać przy samej dextrozie.

w jakich produktach jest najwiecej weglowodanow ? czy to prawda ze jedzac takie produkty nie spale tłuszczu ?