Oj bigger, jak tak czytam Twoje wypowiedzi to mi odrazu przychodzi na mysl pan Kopacki prowadzacy w Zabrzu najstarszy sklep rowerowy. Twierdzi on, ze wszystkie rowery sa chinskie ! Moj kolega, ktory zna sie na rzeczy, rozmawial z ww. panem i tlumaczyl mu, ze niektore firmy produkujace rowery maja opatentowane nawet specjalne metody spawalnicze [...]
[...] pożywnych posiłkach - zwłaszcza na uczelni gdzie nie zawsze jest czas na zdrowe i pożywne jedzenie. Posiłki jak dla kulturystów wskazane, tylko że po treningach ciut więcej węglowodanów. PS jeśli jesteś z okolic trójmiasta to taka mała ciekawostka: od molo w gdańsku brzeźnie do wejścia na molo w sopocie jest równiutkie 5km co do metra :) biegnąc [...]
[...] boso po piasku wzmocnisz stawy i mieśnie. Jednak ja tego nie lubie. jedż dużo owoców i nie zapominaj o uzupełnianiu płynów podczas treningu. Przed bieganiem coś lekkiego i lekkostrawnego, co daje dużo węglowodanów najlepiej makaron. Gdy zjesz przed treningiem coś cięzkostrawnego organizm część energi przeznaczy na walke z tym co masz w brzuchu.
oki. Bardzo celne uwagi, które z pewnością mi się przydadzą. A w czym jest najwięcej węglowodanów?? Co do butów to nie kłućcie się bo już mam :D Koszulka prana jest za każdym razem. Jakoś nie bardzo czuje się biegając w koszulce używanej kilka razy :D Zmieniony przez - barca89 w dniu 2008-08-22 14:34:45
[...] tylko wtedy zmieniasz proporcje skladników odzywczych tzn. dajesz większą ilość białka i manipulujesz tłuszczami oraz weglowodowanmi dlatego też właśnie na diecie redukcyjnej notuję się spadki, poprzez obniżenie całej bodaży kalorii, a głownie węglowodanów Ponadto Low Carb to też jest dobry pomysł na redukcje. Każda dieta ma swoje za i przeciw
1) ile gram tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? Czytaj posty podwieszone. 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. [...]
Organizm potrafi również wykorzystać białka do celów energetycznych,z tym,że koszt uzyskania energii z 1g białka,jest trzykrotnie wyższy,niż z tej samej ilości węglowodanów.Jeśli zjadasz odpowiednie ilości kcal. i białek,nie musisz się martwić o stany kataboliczne.
Pieczywo pszenne, miód, wędliny do wywalenia. Za dużo pieczywa. Masz do wyboru wiele różnych innych źródeł węglowodanów. Również innego rodzaju mięsa, ryby. Za mało warzyw w diecie. Nie musisz ich wliczać w rozpiskę.
Xeran: No nie wydaje mi się. :) Stosuję jakiś czas carbo po ćwiczeniach, a później jem posiłek zawierający dużo białka. Osiągam lepsze efekty niż za czasów, gdy nie spożywałem węglowodanów po wysiłku fizycznym. Chcę tylko się dowiedzieć czy można z powodzeniem carbo zastąpić sokiem - tyle. :) Zmieniony przez - dexior666 w dniu 2007-12-01 22:33:35
Xeran, węglowodany nie są zbędne. Jak chcesz widzieć efekty po treningu musisz uzupełnić glikogen w mięśniach, a od tego są właśnie węgle. Kubuś zawiera w 330ml jakieś 36g przyswajalnych węglowodanów.
[...] znalezione na forum w tematach przyczepionych(to z podziałem na fazy I-II-III) Oczywiście do tego cały dzień dobre białka(kurczak, ryba, twarogi)nie jem bardzo dużo węglowodanów, boje się o brzuch, który jest u mnie porażką.Rano owsianka z rodzynkami+grejfrut, koło południa serek wiejski+jakieś warzywa albo owoc zależy na co mam ochotę. [...]
Planu nawet nie sprawdzam bo po pierwszym dniu widze ze jest beznadziejny dla poczatkujacego (wogole jest beznadziejny). Polecam najpierw lekture atlasu cwiczen i artykulow poswieconych poczatkujacym. Co do diety - to tak zeby miec wyniki musisz pilnowac tego co jesz. Dieta to duzo powiedziane, musisz poprostu dostarczac organizmowu tyle [...]
[...] 2700 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wrzuć kilka dni przykładowej rozpsiki diety bazując na zalecanych źródłach makroskładników: [...]
[...] stosowany zarówno w jednym jak i drugim okresie (jedyną różnicę stanowi trening ukierunkowany na budowanie siły), a to czy będzie to redukcja czy masa regulujemy ilością dostarczanych kalorii. W Twoim przypadku możesz zacząć od swojego wyliczonego zera i przyjąć 2g białka oraz 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a resztę kcal wziąć z węglowodanów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo slabe jedzenie jw. Marian pisze masz malo bialka kopa weglowodanow i malo tluszczy zdrowych. Musisz zaczac od ulozenia pogladowej chociaz diety , bo "kopa ziemniorow" to slaby pomysl
przyczyna otylosci nie jest tluszcz lecz nadmiar weglowodanow zoltko jaja zawiera niemal wszystkie mineraly i witaminy z wyjatkiem wit.C jest bogate w antyoksydanty bardzo pozytywnie dziala na wyniki sportowe i podnosi poziom testosteronu,nie unikaj ich nigdy i jeszcze jedno nie lacz ogorka i pomidora w jednym posilku,bo ogorek blokuje witamine [...]
Jakimś specjalistą od cukrzycy nie jestem ale na logikę wyrzucił bym z diety chleb, nabiał i owoce, trzymał podaż węglowodanów w przedziale 100-150g max przynajmniej do momentu aż mu się poprawi. Diety wysoko węglowodanowe są dobre ale dla które mają regularną aktywność fizyczną a wysokiej intensywności. 3000 kalorii to może być trochę za dużo [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
