węglowodanów

[...] 24h: Postu (Depletion) i Uczty(Ładowania) Jeżeli faza postu sprawia, iż stajemy się insulino-wrażliwi, co dodatkowo powoduje trening siłowy, to błędem jest ograniczanie węglowodanów do minimum. Trening po fazie postu z umiarkowanymi zajęciami aerobowymi działa w zasadzie jak stubborn fat solution, z dodatkowymi profitami stanu hormonów i [...]

[...] sporo mleka i na drugi obiad będzie koło 125 g cyca + mniej musli + mniej mleka. Wyliczyłem że zaraz po przyjściu licząc laktozę(trawię) + musli wchłonąłem na raz koło 100 g węglowodanów + 30 g tłuszczy(wszystkie z musli i z mleka, więc dosyć lekkie) + koło 40 g białka, na drugi obiad będzie nieco mniej węgli - około 60 g i tłuszczy koło 15 i [...]

[...] ŻADNEGO efektu, nigdy. DIETA: -Do lamusa trzeba odrzucić twierdzenie że tłuszcz robi tkankę tłuszczową. Tkanka tłuszczowa to zmagazynowana energia pochodząca głownie z węglowodanów dostarczanych w diecie i nie wykorzystanych w codziennych czynnościach/pracy/treningu.... -żeby się jej pozbyć trzeba dostarczyć wręcz jak najwięcej tłuszczów. [...]

Śniadanie: 150g płatków owsianych 4 jajka ( jajecznica) ~41g białka, 31g tłuszczy, 105g węglowodanów 834 kcal Brakuje warzyw bądź też owoców. II posiłek 100 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Warzywa (około 200 g) ~28g białka, 2g tłuszczy, 79g węglowodanów 443 kcal Brakuje źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z [...]

[...] + glutamina 10g 3# TRENING NIE BYŁO , REGENERACJAAA ! ;D 4# Dzisiaj ważyłem się na czczo. Zacząłem z wagą 77 kg a na czczo było 77,2 kg , wniosek jest taki że jest za mało węglowodanów w diecie. Teraz mam 5g/1kg no i będzie trzeba to zwiększyć . Węglowodanów tak czy siak jest dużo , ale przez mój aktywny dzień poza treningami jest ich za mało , [...]

[...] , jest taka reguła czy to nie ma znaczenia? Dodawanie kalorii. Mie wiem o co chodzi , ja sobie to wyobrażam tylko i wyłącznie tak , dużo osób mówi że mam dodawać kalorię z węglowodanów lub z węglowodanów i tłuszczy , a co z białkiem? Ja myślę , że to trzeba dodawać wszystko , ja ci napiszę jak ja to widzę , ale tak jak by zadam pytanie : 1.Mamy [...]

[...] (bez wyjątku, pakujesz pudełko i jesz w pracy, w podróży itp.) i unikanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Trzeba przy tym pilnować podaży przy każdym posiłku węglowodanów złożonych. Są książki "Dieta przy insulinooporności". Można sięgnąć, choć trzeba pamietać, że większość podawanych tam przepisów i tak jest bez sensu, bo ciężko [...]

[...] kofeiny/środków podnoszących ciśnienie - robisz to na własną odpowiedzialność i to sobie szkodzisz, swojemu zdrowiu. Jakich unikać? Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach. Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach. Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam [...]

Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin [...]

[...] inny środek w ekstra dawce..." Wiec produkt był by taki: 1. SciTec Mass 20 (44g weglowodanów, 20g białka) + TREC 3D Protein (88g białka) = RAZEM na 100g 35g węglowodanów, 55g białka 2. SciTec Mass (88g weglowodanów) + TREC 3D Protein (88g białka) = RAZEM na 100g 44g węglowodanów, 45g białka 3. OLIMP System Protein 65 4. PROLAB [...]

[...] ale to wszystko podejrzwewam przez to że wróciłam do pracy i mam stresa. Ale jak po moich miskach widać nigdy mi się nei udawało ujtrzymać jednego rozkładu dłużej, tych węglowodanów mi zawsze brakowało a właśnie we wrześniu zaczełam je dopychac bo głód zaczął wracać. Jedyne co się zmieniło to to że od piątku zeszłego biore nowy lek na [...]

Dobra więz bazując na tabeli wartości odżywczych którą znalazłem w jakimś poście na sfd to by wyglądało tak: 7.00- Płatki kukurydziane, mleko 0,5l = 10,5 Białka i 90,0 węglowodanów 10.00 -chleb zwykły, wędlina (np.szynka z indyka), masło - 17,4 białka oraz 54,1 węglowodanów 15.00- obiad(różnie tu bywa ale zazwyczaj zupa z makaronem i schab z [...]

29.10.2014 Środa 7. Plecy W tym tygodniu środa poświęcona tylko i wyłącznie na plecy. Trening zgodznie z planem treningowym dieta również. Więcej węglowodanów i tłuszczy w diecie powoduje, że ochota na trening wyraźnie wzrasta i jest na nim więcej energii ale to oczywiste. Plecy a) http://zapodaj.net/b5a32cd075f67.jpg.html 30.10.2014 Czwartek [...]

[...] ŁYDKA -wyciskanie palcami siedząc na maszynie 4x10-8 ost NOS -wspięcia stojąc na suwnicy 4x15 w jednym dropie CARDIO 2 sesje po 30 minut dziś dzień HC na cały dzień 400g węglowodanów tłuszcze ok. 30g białko ok. 270g liczone razem z izolatem po treningu dzień średni to u mnie 250g węglowodanów a niski 100g do końca maja tak lecę, potem [...]

[...] makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je zdecydowanie za...dużo ;-) Naczytają się głupot o hardgainerach i tak oto 65kg tyczki potrafią wsuwać 4,5-5 tys kcal [...]

Dieta moja wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 7 rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad [...]

Wpływ ograniczenia węglowodanów w diecie na cukrzycę typu II http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1526736/?tool=pubmed po 22 mieisącach http://www.nutritionandmetabolism.com/content/5/1/14 po 44 m-cah http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-5-9.pdf http://www.pslgroup.com/dg/10786a.htm [...]

Ja nie propaguję takiego stylu żywienia. raczej skłaniam się ku dietom zaniżającym spożycie węglowodanów w stosunku do przyjętych zaleceń. Jednakże mimo to nie sposób zgodzić się z informacjami które zawarłeś powyżej. Po pierwsze sam fakt spożywania aminokwasów ograniczających nie jest wadą przy zapewnieniu odpowiedniej ilości pełnowartościowego [...]

[...] biotynę). Przy diecie bezbiałkowej,ale zawierającej odpowiednią ilość tłuszczów, ujemny bilans azotowy jest mniejszy niż przy diecie bezbiałkowej, składającej się głównie z węglowodanów,ale z małą ilością tłuszczów.Ponieważ witaminy z grupy B, zwłąszcza tiamina i kwas nikotynowy , biorą udział w pośredniej przemianie cukrowców, zastąpienie [...]

Skoro juz kupiles to dodawaj do surowek lub krotkiego smazenia. Jak najbardziej mozna laczyc ze zrodlami weglowodanow, ale pamietaj, ze w tym posilku musi znajdowac sie rowniez zrodlo bialka.