węglowodanów

Odświeżam i za razem pytam... Czy ograniczenie węglowodanów do 2-3 posiłków spowoduje spadek tłuszczowej masy ciała?

[...] (FBW/SPLIT - oparty o ćwiczenia podstawowe np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91), * odpowiednia dieta - bilans kaloryczny dodatni, właściwa ilość białka, węglowodanów i tłuszczu w pokarmie (przynajmniej 2 g białka dziennie na kg masy ciała!) * dobra regeneracja potreningowa (minimum 8 godzin snu), * ewentualnie [...]

6.00 mleko płatki owsiane 100g - mozesz dorzucić 2 jajka i jakies orzechy. 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g - OK 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego - przetworów z puszki unikamy. Zjedz sobie jakiegos kuraka albo świeżą rybke, dodaj warzywa [...]

7.00 musli/owsianka z mlekiem 2% 320kcal BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA TŁUSZCZY I WARZYW 9.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z indyka 25 salata 1 CHLEB WYWAL,BRAK TŁUSZCZY I KIEPSKIE ŹRÓDŁO BIAŁKA 12.40 kromka chleba razowego 55 plaster sera zoltego 47 plaster szynki z kurczaka 28 papryka J/W 15.00 piers z kurczaka 250 [...]

bezposrednio po treningu wiecej weglowodanow ( gl zlozonych ) np z gainera, lub ryzy, kaszy, makaronow ! a posilek przed treningiem ma byc lekki, skladajacy sie z z 50 g ryzu a nie 100 , a reszta tak jak masz czyli tylko obetnij ryz przedtreningiem do 50g reszta zostaje, te 50g mozesz 25 min po treningu zjesc z tunczykiem, a od razu po treningu [...]

Ale ckd jest bezpieczne i modne się zrobiło. Lena, wczoraj się najadłem węglowodanów na najbliższy tydzień. Serio, nawet mnie nie ciągnie do leżących na stole ciastek i czekoladek. Witamina C praktycznie nawet w większych dawkach nieszkodliwa i jak widać Odin żyje i ma się zdrowo. SILCE, Niee, załamał bym się. Ale zjadłem nie więcej niż 50 g [...]

[...] po 40 - 50 minut, wybierz sobie jakąś fajną trasę, w uszy słuchawki i poszła Nie ma chyba przyjemniejszego sposobu na spalanie nadmiaru ciała. Odżywiaj się zdrowo, unikaj węglowodanów na noc, nie jedz białego chleba... więcej o tym w odpowiednich działach. Szkoda teraz pieniędzy na siłownię, zwłaszcza że i tak będziesz tam mogła robić [...]

CARBO NOX zastapi długo panującego "króla" odżywek węglowodanowych CARBO,cena będzie bardzo atrakcyjna jeśli się okaże ,że ARGININA będzie gratis to juz jest całkiem dobrze a na dodatek informacja ,że jest zmieniony profil weglowodanów minn:izomaltuloza,która olimp 1szy wprowadził na Polski rynek. Większy dodatek argininy powodował [...]

Wiesz, ja na poczatek obliczyłam zapotrzebowanie energetyczne. Staraj sie miec 2-2.5 g białka na kg masy ciała, reszta , czyli tłuszcze ukąłdasz sobie pod siebie. W każdym posiłku powinny się znaleśc: białko, tłuszcze i węglowodany. Poczytaj sobie 'Przykłady ukłądania diety'. Jest tam bardziej nacisk na spozywanie weglowodanów około-treningowo i [...]

[...] w konwencji niskowęglowodanowej wymaga adaptacji organizmu. Nie ma jednak o tym mowy w poleceniu. W celu nie doprowadzenia do całkowitego wyczerpania zapasów glikogenu, konieczne jest dostarczenie około 100-200g węglowodanów na dobę, zwłaszcza podczas długotrwałego wysiłku jaki ma tu miejsce. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-02-01 20:51:33

Staraj się zmieniać źródła węglowodanów, żeby nie było bardzo często tych grahamek. Ryż najlepiej brązowy. Tuńczyka ograniczaj. Generalnie jemy wszystko nieprzetworzone Podoba mi się. Widać że posty podwieszone przeczytane

Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? temu

widocznie za malo weglowodanow w diecie i mialeś ujemny bądź zerowy bilans kcal. Dołóż kaszę, czy coś w posiłki między treningami. Ewentualnie gainera kup.

[...] tego gainera i zjedz banana\wypij carbo. W posiłku po treningowym CAŁKOWICIE wyrzuc oliwę z oliwek no i pamietaj o tych jajkach. Przed snem nie jedz pieczywa ani żadnych węglowodanów- zaleje Cię fatem. Najlepszym rozwiązaniem jest twaróg, około 200g. Dorzuc jeszcze ze dwie łyżki oliwy. Napisz jeszcze raz tą dietę tak jak Ci opisałem i [...]

[...] Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel cyklu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% [...]

jeszcze raz jeśli cię łatwo zalewa możesz obciąć węglowodanów na przykład zamiast worka ryżu dać pół a kalorie uzupełnić tłuszczami pozdr

OXYGEN raczej odpada lepiej kupic sprawdzona ostrowie bedzie mniej ale lepszej jakosci ogolnie bialko pszeniczne jakos mnie zniechęca przeciez unikamy bialych pieczyw i zawartych tam weglowodanow bialka roslinne jak sie nie myle gorzej sie wchlaniaja

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść OK POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło MASŁA JAKO TAKO NIE TRAKTUJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY BO TE W SKLEPACH NIE SĄ WARTE UWAGI POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka SAŁATKE WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK POSIŁEK (V) [...]

[...] dieta będzie lepsza? Czekam na dalsze wskazówki baton_91, układając dietę sugerowałem się słowami "Dieta typu Zone oraz izokaloryczna ograniczają ilośc kalorii z węglowodanów do 33-40%" tak też się do tych słów zastosowałem, przyjmując wartość dla węgli 32% a białka 38%. Biorę się za poprawki w proporcjach węgle/białko/tłuszcze [...]

Jeśli zmiksuje białko dodam do tego pestki słonecznika, wleje sobie do butelki oraz zakupie wafle jako źródło węglowodanów to bedzie git ?