Makaron i ryż są bardzo dobrymi źródłami węglowodanów a również (jeśli jemy mniej przetworzone) witamin/minerałów i błonnika. Z dżemu bym już zrezygnował, jednak dla urozmaicenia - dlaczego nie. Tym bardziej dla osoby która zawsze się objadała czym chciała (zazwyczaj nie zdrowe jedzenie) i ma przejść 'nagle' na odpowiednie żywienie, co może być [...]
[...] trec mass xxl sports one hard gainer sports one super hard gainer z dobrych i bardzo dobrych (odnosze sie glownie do zawartosci % białka, poszeczegolnych rodzajów białka, węglowodanów i dodatkowych składników) SCITEC volumass 35 ultimate massive gainer vitalmax gainer 2 kaizen ultra mass itd. [...]
[...] powiedziec że przemianę materii utrzymasz na dobrym poziomie jedząc kilka posiłkow dziennie w miare rownych odstępach czasu. Na sniadanie dobrze jest zjesc konkretną porcję węglowodanów złożonych i oczywiście białka. W ogole białko znacznie przyspiesza przemianę materii, tłuszcz juz trochę mniej a najmniej przyspieszają Twój metabolizm [...]
Jaffa: Dokladnie, max 1h i na rzezbe. sog. Zamiast weglowodanow moze kupic gainer? gainer pic przed, w trakcie, czy po treningu? Glutamine jesc glownie po treningu na silowni, czy po treningu karate? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu [...]
[...] że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 posiłki, w tym że w ostatnim mało węglowodanów czyli np ser biały z pomidorem i oliwą. Poczytaj odżywianie, 10 wskazówek żywieniowych i możesz trochę policzyć zapotrzebowanie organizmu. 4. Możesz się [...]
Po ponad tygodniu na 1400 kcal nic mi się nie zmieniło. Wymiary jak i waga ta sama. Tylko humor mniejszy. Wskoczylam na 2100 kcal i 25 % białka 30% tłuszczy i 45% węglowodanów. Może tak być? Czy za mało białka? W ogóle... Gdy się zaczyna ciąć węglowodany to na rzecz czego to idzie? Białek czy tłuszczy? Sniadanie: 3 jajka, masło, cebula mleko z [...]
masło orzechowe na ostatni posilek, no nie wyrobie chyba, i z tego co zauwazylem to masz wiecej weglowodanow niz bialka, Ty chcesz schudnac?? ,,powodzenia,, wogole nie rozumiem takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie [...]
Może kreatynę dac na ostatnie tygodnie ? Powinna pomóc. Chyba że suplementujesz regularnie. Osobiście nie brałem rok i wrzuciłem, kiedy potencjał planu zaczął się wyczerpywać. Ocenię realnie czy cos daje czy to tylko puchnięcie wodą przy większej ilości węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-21 15:50:09
[...] Ogólne odczucia dotyczące batonów: Dla mnie batony są wystarczająco słodkie, nigdy nie lubiłem jakichś mocno słodkich rzeczy. Nie można zapomnieć, że batony mają małą ilość węglowodanów, więc nie mogą być tak słodkie jak te, w których samego cukru jest po 20g. Batony dla mnie ok, idealne na przekąskę czy około treningowo. Duży plus za fajne [...]
Ja jem płatki kukurydziane Funny Morning ,smakują mi lepiej niż Nestle Cornflakes i co ważniejsze są tańsze. Na 100g mają: -8,2g białka -81,6g węglowodanów z czego 5,7g to cukry -0,9g kwasów tłuszczowych nasyconych Od ok. 5 lat jem na śniadanie prawie tylko płatki kukurydziane i na brak energii nie narzekam. Sypie do talerza pełną michę i [...]
Spoko, figura jest ladna , Nogi wygladaja na calkiem szczuple, wiekszosc tluszczu jest w brzuchu. No to teraz jestes od miesiaca na 1700kcal i nie trenowalas dotychczas w pelnym zakresie?. Moze pierw wejdz w rytm treningowy przez tydzien. Poniewaz zalilas sie kiedys na zastoj to moglabys sprobowac ta cykliczna zmiane wegli. Mozna zrobic to tak, ze [...]
Z białka organizm jest w stanie wytworzyć sobie energię.Koszt uzyskania tej energii z białka jest dla naszego organizmu trzykrotnie wyższy,niż uzyskanie tej samej ilości z węglowodanów.Goście "masujący" spożywają 24kcal z produktów energetycznych,na każdy gram białka,żeby przetworzyć je na tkankę mięśniową.Osoby,które się odchudzają [...]
BodyLine roznica jest zasadnicza w jaki sposob dodatkowo zastosowac ten deficyt kaloryczny? czy to znaczy,ze wskazane jest aby przy zwiekszonej ilosci bialka (np w postaci odzywek po treningu,dodatkowo w stosunku do dziennego zapotrzebowania),oczywiscie w ramach wyliczonego dziennego zapotrzebowania dostarczac rownoczesnie mniej weglowodanow? Czy [...]
Zdecydowanie tak.Lepiej w okresie redukcji zjeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych),niż węglowodanów.Często wystarczy nawet bez zmiany kaloryczności zmienić proporcje między makroskładnikami.
Zdrowo to się nie żywisz, przy małej ilości białka, ogromnej węglowodanów i braku zdrowych tłuszczy. To przeciwieństwo zdrowego odżywiania. Osobiście co bym Ci poradził to dieta zbilansowana z mocno ujemnym deficytem kcal. O ile faktycznie utrata wagi jest aż tak ważna, niezależnie od tego co Tobie właśnie Ci lekarze mówią. Czy różnica 5kg w masie [...]
Sylwetka jak na taki staż średnio na jeża :/ ... ale przemiana git gitara.. chcesz przytyc? - klucz do sukcesu to duza ilosc węglowodanów- nigdy nie bawilem sie w odzywki ale wiem po sobie... dawka ryzu przed spaniem to jest to ... Pozdro ziom, powodzenia i milego rozrostu zycze
Czesc ! Pare pytan :D
