he he co innego wypiety brzuch z powodu skoliozy a co innego tluszcz a nogi masz rowne? Wiec dietka tak: wywal ze sniadania cukier, miod to samo, czas ostawic slodycze na amen jak pisalam drugie sniadanie, zaden serek light ale normlany pelnotlusty i z warzywami nie miodem, obiad mieso, w ilosci minimum 150g a ryba minimum 200g do tego warzywa [...]
Aaaa sorry z góry za może głupie pytanie co to-tzn jak mam to rozumiec: 1700kcal BWT 30/30/40 30% kcal ma pochodzic z Balka 30% z Weglowodanów 40% z Tluszczy
strasznie mało masz węglowodanów!!! dorzuć sobie na śniadanie płatki owsiane i jakiś owoc w ciągu dnia albo fasolkę - bo zdaje się ze z tego Obli ci kazała czerpać węglowodany
Wczorajszy trening to 40 min pływania na basenie cwiczenia rozciągajace moja misa na dzisiaj Jakby nie było muszę kombinowac ,żeby była dostateczna ilosc białka a czasem weglowodanów(tłuszczy zawsze wychodzi w sam raz a czasem za duzo-wiec muszę się pilnowac):) Trening na dzisiaj 10 rower 100 pajacy 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast [...]
[...] mamusia uwielbia lody i czekoladęale tak poważnie to co z tymi słodyczami(czekolada,lody) jest nie tak.Co one takiego robią,że są takie złe?Ja rozumiem,że w nadmiarze wszystko szkodzi...spokojnie walczę z sobą i staram się baaardzo ale na to potrzeba czasu. Tak w ogóle to mądre dziecię mam-bo mi oblicza ilośc węglowodanów i białka na talerzu
[...] mistrzostw w pewnej dyscyplinie) waga: 59,6 Trenuję 3x trening siłowy oraz 2/3 treningi wytrzymałościowe bądź aeroby Dieta BTW DT: 100/50/200 i DNT 100/50/150, często w DT węglowodanów jest więcej :-D SFD/Images/2015/7/26/ecea87ebb97044a9babfd48c7dd20963.jpg Dawkowanie DT: 3 kapsułki przed treningiem DNT: rozłożone w ciągu dnia po 1 kapsułce [...]
Misss powinnas zaczac teraz dodawac co tydzien 10g weglowodanow, zacznij od owocow nastepnego tygodnia mozesz wprowadzic platki owsiane i straczkowe I tak bedziesz dodawac teraz co tydzien 10g ww mysle ze az dojdziesz do ok 70g ww dziennie
[...] jaki ma typ sylwetki, czy łatwo łapie masę czy trudniej. Ja nie widząc Cię na oczy i nic o Tobie nie wiedząc na pewno nie powiem ile złapiesz masy i czy cokolwiek złapiesz. Wkomponuj sobie gainera w dietę tak, żebyś codziennie spożywał 2g białka, 4g dobrych węglowodanów i 1g dobrych tłuszczów na kg wagi i przy dobrym treningu efekty muszą być.
? a ja się cieszyłam, że w końcu udało mi się węglowodanów nie przekroczyć, bo praktycznie we wszystkim są, a tu jeszcze mniej. Jak ja wytrzymam bez jabłek
[...] teraz chcemy, żebyś ważyła, żebyśmy wiedziały nie tylko co jesz, ale ile, bo to też ważne. a później|? później zalezy od celów. po treningu jesz normalny posiłek, złożony z węglowodanów, białka i tłuszczy co do sprzętu to zależy ile masz miejsca. jeżeli mało, bardzo dobrze sprawdzą się gumy do ćwiczeń, drążek rozporowy i piłka. jeżeli możesz [...]
ale o ile za malo 200? 300? ukladajac ta diete opieralem sie na poscie http://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html przyjalem 2g bialka, 0,5 g tlszczu oraz 3g weglowodanow. Co jest zle w diecie? dobor posilkow? ilosc? bo dla tych zalozen wydaje ona sie byc dobra. korzystalem z programu "dzinniek posilkowy" ktory znalazlem na tym [...]
basswood - gratulacje jesli nandrolon jest ci niezbedny do treningow Don Garcia. W ktorejs gazetce mialem wspomniane o czyms takim (MH prawdopodobnie). bylo tam niewiele informacji, chetnie sam bym wiecej sie o tym dowiedzial. Nazwy tej metody nie znam (ja sobie w dzienniku wpisuje The Pump ) Ogolne zalozenia sa takie aby partie slabiej [...]
Prak mc w treningu na plecach. Na duże partie mięsni (plecy, klatka, uda) po 12 serii, na małe (bic, tric, łydka) po 9. Zmień wyciskanie zza karku na z klatki, mniej kontuzjogenne. Mięsnie z tyłu ud to dwugłowe. Co do diety to poczytaj dział odzywianie. 6 posiłków, przewaga węglowodanów.
[...] coś napiszesz dowiedz się czy masz racje tył uda to nie tylko mięśnie dwugłowe jest jeszcze półbłoniasty , półścięgnisty Skąd wiesz że aby robić mase trzeba mieć przewagę węglowodanów? Do autora niestety plan nie jst poprawny i aby spełniał swoje zadanie za dużo zmian trzeba by było nanieść poszukaj w postach podwieszonych gotowych planów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie dieta jest taka wstępna , żeby przyswoić żołądek do takich ilości kcal , wszystko obliczyłem i dodałem 400kcal . Wszystko wyszło po obliczeniu białka , węglowodanów i tłuszczy to co u góry ;)
Zarówno w świetle dostępnych badań naukowych jak i na podstawie codziennej praktyki można śmiało rzec, iż odpowiednia ilość węglowodanów w diecie może wręcz sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej. Osobiście zdarzyło mi się odchudzać osoby na dość wysokich węglach, chodzi jedynie o umiejętne nimi zarządzanie w diecie. Osobiście nie jestem [...]
[...] dziękuje za przepis nie rozumiem tylko jednej rzeczy... czemu niektórzy piszą na redukcji to mogą się tylko obejść smakiem itp. a przepraszam bardzo gdzie tu jest bomba węglowodanów? Sory, ale wywalając majonez i mąkę placki wychodzą równie smaczne i można je z powodzeniem wcinać na redukcji... Zmieniony przez - CTA w dniu 2009-02-25 00:51:53
Ankieta na temat HST - zapraszam.
