węglowodanów

[...] węglowodany, a zdrowe tłuszcze (pisze to odnośnie posiłku "II śniadanie") nie da się na oko powiedzieć komuś ile ma jeśc np. orzechów, powinnaś jeść tyle białka, węglowodanów i tłuszczy ile powinnaś-ile wyjdzie Ci w zapotrzebowaniu, poczytaj na forum o diecie redukcyjnej, zasadach liczenia B/WW/T, poobliczaj sobie wszystko-to podstawa [...]

Obli, jeszcze jedno pytanie, zanim zacznę układać dokładną dietę. Rozkład ogólny wygląda tak: 1800 kcal, 150g białka, 70g tłuszczy i 142,5g węglowodanów. Jak mam rozłożyć ilości w każdym posiłku ? Czy może być schemat np. taki: 1. 30g B/40g W/6g T 2. 30g B/40g W/7g T 3. 30g B/40g W/7g T 4. 30g B/15g W/25g T 5. 30g B/7,5g W/25g T Czy w moim [...]

Nooo woła woła, straszna głodówka. Wszystkiego ci brakuje, a na pewno więcej lepszych źródeł białka, tłuszczu i węglowodanów. Zerknij do artykułu Co jedzą ladies. Soki, przeciery z chemią/cukrem out.

Ok, tak zrobię i postaram się wrzucić wieczorem. Dzisiaj zaczęłam mój tydzień bez węglowodanów czy mogę robić trening interwałowy (bieganie)? Czy lepiej odpuścić na takiej diecie?

Dobra to ja ni jak nie wiem jak w 1700 kalorii mam się zmieścić z 6 posilkami, w tym 240g węglowodanów, 160g białka i 120g tłuszczu ..

[...] 2 jabłko to przekąska a nie posiłek 3 ok 4 same węgle 5 kiełbas kiepski pomysł, poza tym nie wiadomo z czego zrobiona. Za mało białka, zdrowych tłuszczy, dobrych źródeł węglowodanów, brak warzyw, nie dostarczasz nic wartosciowego organizmowi. Pożywienie tak kiepskiej jest jakosci że ten cheatmil pewnie by był lepszy niż one. Zmieniony przez [...]

[...] jest chudy, to nie musisz dawać dodatkowo tłuszczu (patrz. oliwa z oliwek) warzywa mogą być, chociaż marchewkę lepiej wcześniej, może być ogórek, kalafior, pomidor, etc Poza tym, jak sugerował puzonik. 1 łyżka stołowa ma ok 12-15 ml nie licz węglowodanów ze świeżych warzyw. Dalej za dużo węgli? Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-05 19:27:40

Pewnie odziedziczyłem po Mamie . Redukcja ze wzgledu na to ze musze uciac sporo weglowodanow .

Masz jeść małe porcję węglowodanów i tyle :-) Może to Ci pomoże https://bibliotekadiabetyka.pl/zakupy-a-dieta-cukrzycowa-jak-robic-je-rozsadnie/ a jak masz czas i ochotę to poczytaj artykuły, które wydadzą Ci się potrzebne w zakładce o cukrzycy https://bibliotekadiabetyka.pl/category/samokontrola-cukrzycy/ polecam ten artykuł [...]

[...] wczoraj niezły ból w tricach czas 1.22 aero 32 minuty dzisiaj okazało sie że nei mam treningu ale okazało sie dopiero jak nań pojechałem , więc mniejsza podaz kcal , i węglowodanów , pierwsze 2 posiłki oparte na węglach ( śniadanie i przedtreningowy ) reszta co 4 godziny baiłko + tłuszczy ostatni białowy 2,5-6 gr białka , 1,2 gr tłuszczy , [...]

[...] dłuższy wysiłek daje większy rezultat w spalaniu tłuszczu niż krótki ale intensywny. czyli truchtem ale więcej. no i teraz budowa mięśni. wracamy do diety. staraj się mnniej węglowodanów na korzyść białka. a co do ćwiczeń na brzuch to polecam a6w. jeżeli dołączysz do tego gubienie tłuszczu za pomocą diety i ćwiczeń aerobowych to mięśnie zaczną [...]

po co masz drugi temat zakladac jesli chodzi o gainery to w zaleznosci od brakow w diecie musisz sobie ustalic czy jest ci on potrzebny, chociaz w sumie nic nie jest tak dobre po treningu jak masowka, bo gdybys mial zjesc np. kurczaka z ryzem to zanim sie strawi to troche potrwa, a tak masz od razu porcje weglowodanow i bialka z najprostrzej [...]

3629 kcal 15% białka = 544 kcal = 136g 55% węglowodanów = 1996 kcal = 499g 30% tłuszczu = 1089 kcal = 121g BMI = 22,2 - Wartość prawidłowa BF = 18,3% Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2015-10-31 15:51:56

Wystarczy np. wypić WPC jako pierwszy posiłek tak, aby wydłużyć okno żywienia? Niestety posiłek musiałby mi wypadać w pracy gdzie zwyczajnie nie mam czasu i za bardzo ochoty jeść oraz wolałbym sobie możliwość zjedzenia większej ilości węglowodanów zostawić na pore około treningową.

"Ilość spożywanego białka : jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych węglowodanów : jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych tłuszczów : jak doradzicie do danego cyklu " "podoba mi się jak wygląda B-50 chociaż żeby taka wyglądać w przybliżeniu. pozdrawiam" pozostawie to bez komentarza B-50 zostal [...]

[...] w korzyści whole food plant based diet i staram trzymać się z daleka od przetworzonych wegańskich zamienników produktów odzwierzęcych. Moim głównym źródłem białka jest tofu, węglowodanów - brązowy ryż, bataty, quinoa, warzywa to głównie kalafior, brokuły, zielona fasola, szparagi, a tłuszczu olej z oliwek, awokado, masła orzechowe. Plus tony [...]

[...] energii i nigdy naprawdę nie usłyszysz sygnału ze strony mózgu mówiącego "musisz coś zjeść". Ostatecznym wynikiem metabolic flexibility - które pochodzi z ograniczania węglowodanów i wyćwiczenia organizmu, by naprawdę był dobry w spalaniu tłuszczu - będziesz miał więcej energii w ciągu dnia i nie będziesz głodny... Mark Sisson W gruncie [...]

[...] Czy musisz się trzymać konkretnej diety? Dieta powinna być zależna od rodzaju sportu, który uprawiasz. Jeśli pracujesz nad wytrzymałością to powinieneś spożywać więcej węglowodanów. Jeśli wykonujesz trening siłowy, powinieneś spożywać więcej protein. Ale dietę należy dobierać indywidualnie, ponieważ ma na nią wpływ wiele czynników. Dieta [...]

ja bym zaproponował Ci zbilansowaną dietę z ilością białka około 2,3g nakg 1-1,5 tłuszczu na kg, i 2,5-3g węglowodanów na początek bo dieta białkowa to kojaży mi się z zamiarem jedzenia samego białka, a to chyba nie najlepszy pomysł - zresztą jest tu opisana 'crash diet' w poście Ellisa, ale jak mówię takie rzeczy to nie najlepsze rozwiązanie, [...]

Olej MCT to olej o sredniejdlugosci lancuchow, podobno metabolizuje sie podobnie do weglowodanow.