węglowodanów

[...] (90x8) Biceps 22.5x8 (22.5) Pull over 22.5x5 (22.5x8) 4 SERIE W związku z tym ze zmodyfikowaliśmy nie co moją diete (w drugiej połowie cyklu miesiączkowego nie spożywam węglowodanów)i do tego nakładające sie na to problemy ze snem (znów musiałam sie przestawić (dzień/noc)w rezultacie ten trening poszedł mi fatalnie. Szczegóły juz omawialiśmy [...]

Co do samej jakosic diety, tutaj te sniadanie niekoniecznie bedzie szczesliwe. Sporo lekkostrawnych weglowodanow, cukru w tym sporo tluszczu, malo bialka w stosunku do takjiego ladunku energetycznego, wiec tutaj bym nie kombinowal az tak. pamietajmy, ze dieta to nie tylko makro, to rowniez jej dzialanie np. antyzapalne. Trening wywoluje stany [...]

[...] 131,3g x 4kcal = 525kcal 15% 3 500kcal Mam problem tylko z tym białkiem. Wyszło mi w obliczeniach 131g, w diecie 157g, z czego 104,1g zwierzęcego, roślinnego 53,6g. Nie wiem, jak mam to wyrównać. Nie potrafię. Jak zacznę odejmować z ryżu etc, to mi zacznie węglowodanów brakować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de9cddfe84b24c0884b18d209fa2883d.jpg

po pierwsze czym mam zastąpiĆ mleko?? po drugie z drugiego posiłku wyrzucę jabłko i przeniosę je na pierwszy, oraz dołożę do drugiego 100g pomidorai 100g twarogu chudego? 3 posiłek jedno jajo na twardo(50g) serek wiejski i pistacje? jesli chodzi o 4 posiłek to wyczytałem, że przy redukcyjnej przed i po treningu nalezy jednak unikac weglowodanow [...]

19.03.2012 (poniedziałek) Waga: 75,4 kg (+1,1 kg). Biodra: 99,5 cm. Pępek: 83 cm (+1 cm). Masa poszła w przód, ale to przez weekendowe chetowanie. Dodaję kolejne 25 g węglowodanów co daję okrągłe 300 g przez cały dzień.

[...] i sporo "nie czystego" jedzenia, także szykuję się już na masowanie od września do kwietnia to może jakiś lepszy efekt będzie. Na dzień dzisiejszy będę dostarczał 350 g węglowodanów złożonych w postaci chleba razowego, ryżu białego i makaronu pełnoziarnistego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd070849417c4317999c69804d4026a6.JPG [...]

[...] w miejscu. 4. Dokładamy kolejne 2,5 kg. Pomiary: Waga: 77,7 kg/76,9 kg/77,9 kg/77,5 kg/77,7 kg (+0,2 kg). Biodra: 101,5 cm/101 cm/101 cm/100,5 cm/101 cm (+0,5 cm). Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm /86,5 cm/86 cm (-0,5 cm). Dokładam kolejne 25 g węglowodanów złożonych co daję łącznie 350. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-12 11:06:40

Cały czas dokładam po 25 g węglowodanów co tydzień to musi ruszyć :)

obli spokojniemało weglowodanów bo dzien bez treningu - zaprzestałam karmienia nagle z powodu zabiegu więc 500kcal które zjadał mały nie mogę nagle sobie dołożyć, dlatego obciełam zapotrzebowanie o 500kcal-jestem na diecie redukcyjnej i ciężko pracuję od dawna na moje stracone kg więc pytałam róznych fachowców i tak mi doradzono ...więc tak robię [...]

Tylko, ze ja: 1. jestem starsza od Ciebie o 11 lat... 2. jestem wyższa od Ciebie o 3 cm 3. waga niestety dokładnie jak Twoja 4. wcale nie jestem przekonana do słuszności moich obecnych zachowań A w śniadaniu wcale nie masz węglowodanów... Poza tym HIIT to też trening

witam serdecznie , jesli ktos tu zaglada...chcialam tylko napisac ze zjadam ponizej swojego zapotrzebowania kcal -(dyskusja kika stron temu ) rozne osoby sugerowaly zeby jesc zgodnie z zapotrzebowaniem...ale - po pierwsze jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i caly czas jestem na ujemnym bilansie a fakt odstawienia dziecka od piersi tez [...]

Wrzuć więc wieczorek kilka innych dni. Sama zamiana jajka na rybę niewiele zmieni. Masz do wyboru wiele różnych źródeł białka. Podobnie węglowodanów. Nie tylko ryż parboiled.

Czy jest jakiś dolny próg podaży węglowodanów na low carb (g/kg masy ciała), którego przekroczenie negatywnie odbija się na zdrowiu?

Jestem na low-carb. Mój trening kończy się zwykle koło godziny 20, a spać chodzę ok. 24. Czy mogę po treningu zjeść porcję węgli prostych w postaci bananów? Czy późna godzina wyklucza już możliwość zjedzenia węgli? Dodam, że potreningowy nie jest moim ostatnim posiłkiem, bo ostatni jem ok. 22 i on nie zawiera już w ogóle węglowodanów.

[...] nie wychodzić z ketozy. Jednak też spotkałem opinie, że bez ładowań może nastąpić zmniejszona produkcja leptyny, której wytwarzanie najlepiej podobno stymuluje spożywanie węglowodanów. Z kolei przy moim dość dużym zatłuszczeniu zastanawiam się czy nie wystarczy mi mojej "własnej". Proszę o poradę, ładować węglowodany czy nie, a jeśli tak to [...]

Jedz śmiało, korzyści płynących z jedzenia truskawek jest wiele, a rzekome odkładanie się węglowodanów zjedzonych wieczorem to mit.

Suma dobowa: 3098 kcal 203 g białka 116 g tłuszczu 310 g węglowodanów

Oki. Możesz mi jeszcze wytłumaczyć jakim cudem gołąbki są pełne węglowodanów????Słowa wycisk.tv z youtube. Przecież tam jest mięso i sałata.

mam chyba maly problem czy to nie za duzo wegli jak na redukcje? Suma dobowa: 1806 kcal 123 g białka 33 g tłuszczu 251 g węglowodanów dodam ze waze 88kg na dzien dzisiejszy schodze waga troche spada cm z pas tez wyszlo mi 2.8g/kg masy ciala Zmieniony przez - analogy w dniu 2013-07-20 20:04:25

Każde węglowodany mogą wytrącić z ketozy, to kwestia ilości. Tyle, że ciężko zjeść taką ilość np. sałaty, żeby to się stało. Porównaj ile węglowodanów ma kukurydza a ile sałata i dostosuj sobie jej ilość.