węglowodanów

Biorę Carbo więc zwiększyłem ilość węglowodanów to znaczy że mam ich brać więcej czy częściej?

[...] Dorzuć sobie cardio na początku 2x w tygodniu po 20 min interwałów albo 30-40 cardio na stałym tętnie i powinno coś ruszyć, jak się zatrzyma to znowu dokładasz kolejną sesje albo nawet 2. Zmieniłbym też trochę rozkład makro, zwiększył podaż białka do 2,5g/kg, tłuszcze uciął do 60g i zwiększył podaż węglowodanów. To oczywiście tylko propozycja :).

[...] 1 g węgli. Wychodzi 584,5 czyli tyle gram węgli powinieneś przykładowo spożywać, dzieląc to przez wagę ciała wyjdzie Tobie, że na 1 kg masy ciała powinieneś spożywać 7,79 g węglowodanów. Aby obliczyć zapotrzebowanie na tłuszcze trzeba następnie od 3340 - 2338 wyjdzie 1002 podzielić to przez 9 ponieważ tyle kcal ma 1 g tłuszczu czyli wyjdzie [...]

heh ja jeszcze takiego nie znalazłem (inna sprawa, że nie szukam jakoś intensywnie...) myślę, że dobra dieta, w której zwrócisz uwagę na pełnowartościowe źródła węglowodanów da radę z pobudzaczy: może kofeina, tyrozyna

2492 kcal 15% białka: 374 kcal = 94 g 55% węglowodanów: 1371 kcal = 343 g 30% tłuszczu: 748 kcal = 84 g taki wynik z **************

zadbaj o odpowiednią proporcje tłuszczy do białek i węglowodanów skoro tyle graszm, to zostaje kwestia diety

"1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka [...]

W TAKIM RAZIE PYTAM SIE PORAZ KOLEJNY... ILE DAC BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA ILE WEGLOWODANOW ILE TLUSZCZY NA DIECIE REDUKCYJNEJ?

Pytam po raz enty... Ile dac bialka,weglowodanow,tluszczy na kilogram masy ciala, w diecie z bilansem 0?

wylliam czemu mnie w blad wprowadzasz? na diecie reduklcyjnej 2gbialka jest okolo0.7 gram tluszczy 3 g weglowodanow a na diecie z bilansem 0 jak to powinno wygladac. Pytanie do fachowcow! a nie do ludzi ktorzy wprowadzaja w blad...

węglowodanów mogą być duże ilości byle nie były by to węglowodany proste a tłuszczy też może być więcej byle były to nienasycone czyli np. w rybie ;p

Lub mało węglowodanów przed treningiem i niewyspanie - te 2 sprawy wpływają bardzo na to jaką mamy pompe na treningu.

nadmiar weglowodanow, nadmiar bialka, nadmiar czegokolwiek nie jest wskazany... po kreatynie to chyba akurat najmniejsza szansa na syfy, ale to tylko moje zdanie.

"Dieta: duzo jem bialka " DIETA - to sposób żywienia . Prawidłowa dieta składa się z odpowiedniej kompozycji BIAŁKA , WĘGLOWODANÓW , TŁUSZCZY - udaj się do działu ODŻYWIANIE .

Znaczny nadmiar białka może obciążyć wątrobę i nerki. 20 g węglowodanów raczej nie wpłynie negatywnie na Twoje narządy.

a ile w moim przypadku powinno byc gramów białka tłuszczów i weglowodanów?

Jezeli chodzi o zrodla bialka i weglowodanow to reszcze nie znajdziesz takich szybkich, ew. ser bialy, pieczywo.

Okej,Ale czy ktoś by mi mugł napisać nazwy tych witaminów albo jakaś Diete? Oraz ich koszt :) Własnie biorę Carbo w nich dużo węglowodanów to dobrze? Pozdrawiam Dyziek~

podzaż węglowodanów ma oczywiście wpływ na występowanie pompy :-)) do tego należy pamiętać, że też trzeba mieć co spompować ;-) oczywiscie tu juz pisze ogolnie, nie personalnie do Ciebie

W czym jest duzo weglowodanów? <- szukaj tablic dietetycznych; temat zamknięty.