Ale przy ciężkich treningach dwa razy dziennie takie suple naprawde regenerują wyśmienicie i jest to odczuwalne. ale kreatyna + dobre posilki + 10h snu dadzą to samo PS, kto mi powie, czym rozni sie skrobia wystepujaca w pozycji pierwszej wsrod weglowodanow od polisacharydów i oligomerow wysteujacych w pozycji drugiej chodzi o mieszanke [...]
[...] bo mam zapas innego "post workout". jedyne czego żałuje, to że nie ma w olimpie jakiegoś "pre workout" o składzie jak masacra, ale z mniejszą ilością węglowodanów. mniejsza ichich ilość na porcje (do ilości powiedzmy jak w no-xplode) dała by mi idealne rozwiązanie suplementacji przed treningiem. wtedy wystarczył by mi [...]
jedyne czego żałuje, to że nie ma w olimpie jakiegoś "pre workout" o składzie jak masacra, ale z mniejszą ilością węglowodanów. mniejsza ichich ilość na porcje (do ilości powiedzmy jak w no-xplode) dała by mi idealne rozwiązanie suplementacji przed treningiem. sprobuj ew KO + TSE 2 kaps + Leucine stack - wiem ze to nie ta sama wygoda [...]
mam w wersji płynnej zalety: 1. cena 2. doskonała, dyfuzyjna rozpuszczalność 3. brak węglowodanów (na diecie to ważne) wady 1. tragiczny, aspartanowy smak. jeśli ktoś nie lubi aspartanu, to będzie mu ciężko, jeśli ktoś lubi aspartan, to nie będzie mu to przeszkadzało pozdr
Masz przeczytane prawie 500 artykulow a juz w podwieszonych masz napisane co powinno byc zrodlem weglowodanow, bialek i tluszczow oraz jak powinny wygladac posilki okolotreningowe. Przeczytaj to jeszcze raz i sam popraw diete. Pozdrawiam !
Indeks glikemicznym nie jest dobrym wskaźnikiem. Lepiej patrzeć na ładunek glikemiczny a więc w skrócie to ile dany produkt zawiera węglowodanów w 100g.
[...] więc skombinowanie miski z samego białka, tłuszczy i warzyw może być trudne :-? @@-) Aczkolwiek wiadomo, że nie niemożliwe. Może trzymać się póki co tylko tego podziału węglowodanów w posiłkach? :-> :-} Na dowód zmian wrzucam zdjęcia porównawcze. (jak je zobaczysz, to skasuj proszę :-)) ) Miski weekendowe, trochę niedojedzone, policzone na [...]
ok }:-( }:-( Zarejestrowałam. Głupie moje gadanie %-) a to chyba dlatego, że nareszcie ubywa mi tu i ówdzie i chyba nie dowierzam %-) Jakby co od dziś rozkład już trzymam wg zaleceń, a jutro czyli w DNT rezygnuje z węglowodanów :-)) Pieczenie mięs też uskutecznię w tym tygodniu :-))
[...] i niestety nie była do końca czysta }:-((( poległam lekko. Ale za to zrobiłam eksperymentalne fritaty a'la muffiny i wyszły całkiem smaczne :) Brokuły i kalafior, usmażony kurczak i zalane to jajcem i na to troche mozarelli :-) Przepis do doszlifowania, ale dobre jest i bez węglowodanów! :) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-19 22:29:33
[...] kury, albo 650g SUCHEJ ciecierzycy (2360 kcal). To jest przyczyna, dlaczego ciężko na wege mieć dietę wysokobiałkową nie jedząc soi - po prostu te porcje są ogromne i pełne węglowodanów. Zawsze zostają jajka, ew. WHEY jako jeden posiłek. Już masz bezglut i bez-nabiał. Wywalisz jeszcze mięso...to w sumie co zostaje? Strączki też są drażniące dla [...]
witam, jestem wdzieczna za odzew ;)jednak na przykladzie to wszystko jakos jasniej wyglada, tym bardziej swoim wiec dzieki poczytalam troche i: 1pos // brak zdrowych tluszcz jutro kupuje oliwe z oliwek i olej lniany bo na razie w szafce panoszy sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez [...]
nie koniecznie z tymi tluszczami sie zgodze.. 'najlepiej' gdybys do czasu treningu spozywal znikome ilosci ww glownie w postaci warzyw... /czyli posilki tluszczowo-bialkowe z dodatkiem warzyw/ a weglowodany skumulowala w 2 posilkach potreningowych /jak nizej/ ewentualnie mozesz dac nieco weglowodanow przed treningiem jesli musisz.. zaraz po [...]
poczekaj na rady doświadczonych forumek, ja tylko zapytam - na serio jesz 200g ryżu/kaszy na raz? To są dwa worki %-) Wg mnie za dużo węglowodanów w diecie.
[...] też, że mam sobie zaplanować rozkłady treningów na dany tydzień przed jego rozpoczęciem, tak? Dziś dużo spałam, dlatego tak dużo nie jadłam. Chyba ograniczę chleb, bo 3 kromki stostowane (cienkie i lekkie) mają tak dużo kalorii (i węglowodanów), a wcale nie jestem po nich najedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e5eeeee42af46189f3e3a50d379b008.png
[...] ani chipsów... więc orzechy Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : mleka prawie nie piję, bo mnie wzdyma Ogólnie lubię chleb i słodkie i ogólnie zawsze mam za dużo węglowodanów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar robić wasz trening dla początkujących na siłowni 8-tygodniowy co drugi dzień, a w pozostałe [...]
Węglowodanów staram się nie jeść po treningu,trening w godzinach około 17-19 po siłowni mięsko z ryżem/makaronem <mniam>:) hahaha... kolejny ekspert! A makaron to co jak nie weglowodany? Jak juz to jedz makaron razowy, bo podpowiem, ze ten zwykly jest robiony z maki pszennej (raczej nie wskazane przy redukcji). I jeszcze to smazone mieso :) [...]
[...] za mało kalorii w diecie. Obserwuj swoje ciało. Natomiast w tym momencie dobrze by było wejść na zero kaloryczne żeby odpocząć od głodówki i hormony się ustabilizowały. Jeżeli nie masz siły jeść, podbijaj jakimiś mało zapychającymi a kalorycznymi rzeczami jak np. orzechy. Problemem może być też za mała podaż węglowodanów przez co nie masz siły
[...] glikemiczny i kalorie. Opychanie się owocami też nie jest najlepszym pomysłem (fruktoza). Poza tym ryż, makaron, pumpernikiel wcale nie są to produkty o niskim IG. Co do wody, tłuszczu i mięsa, wiadomo, że nie podniosą poziomu glukozy we krwi, skoro nie zawierają węglowodanów (ewentualnie ledwo zauważalny efekt z glukoneogenezy z aminokwasów).
31 Październik - 8h chodzenia... 1 Listopad - 45:46' truchtu Uwagi: Wczoraj cały dzień poza domem, cały czas wpierdzielałem jakieś ciastka itd. a dzisiejszy trening to mordęga. Nie dość, że biegałem na samym tłuszczu z rana - 0 węglowodanów, to jeszcze mnie bolały stopy od chodzenia w trampkach...Ale musiałem zrobić trening bo były 2dni przerwy
[...] bo naukowcy zajmuja się tym tematem od kilkudziesięciu lat.Niestety, do nas takie informacje docierają z dużym opuźnienniem.W moim przypadku było, że dieta z przewagą węglowodanów coraz mniej mi odpowiadała.Ogólnie biorąc, chodziło o potrawy pochodzące z przetworzonych ziaren zbóż oraz przetwory mleczne.Płatki owsiane,makarony kasze,sery, [...]
REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA
