dzisiaj w grudniowym KiF wyczytalem ze nowe carbo instant zawiera tylko 5% weglowodanow prostych pozostala czesc to weglowodany zlozone, to tak do swiadomosci jak by ktos chcial wiedziec
[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 210g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : na mase Cel cyklu : potezna masa Odstęp czasowy od [...]
[...] pewności czy do końca to dobrze robię. Chodzi mi o ułożenie hantli u góry, dłoni na nich oraz prawidłowy zakres ruchu. Co do jedzenia, to widzę tendencję zbyt małej ilości węglowodanów. Pytałaś czy nie jestem głodna - nie jestem :). Czuję się za to lekko przejedzona. Mam problem,żeby upakować te węglowodany. Jem chleb - ale zwykle mało (wg [...]
[...] prawidłowy zakres ruchu. 45 stopni jak w wyciskaniu. Tu jest całkiem ok: https://www.youtube.com/watch?v=Qe_8bRb9_tM Co do jedzenia, to widzę tendencję zbyt małej ilości węglowodanów. Pytałaś czy nie jestem głodna - nie jestem :). Czuję się za to lekko przejedzona. Mam problem,żeby upakować te węglowodany. Jem chleb - ale zwykle mało (wg [...]
[...] kontrolą, bo nie chodzi o to żeby tyć samą tkanką tłuszczową. Jak dla mnie jest fajnie i brak różnicy w pomiarach oznacza, że warto dołożyć do miski. Spróbuj dać 200 kcal z węglowodanów. i dojadaj białko. Na sylwetkę też wpływ ma to co jesz. Na pewno lepiej będzie ciało wyglądać jak w diecie nie będzie za dużo pieczywa, nabiału itp. ale o tym [...]
[...] pewna wykonania, chyba że macie jakiś prawidłowy tutorial? 5.ok 6.dołożyłam do 40kg Jeśli chodzi o te dodatkowe kcal, to rozumiem, że musiałabym dołożyć do miski 200/4=50g węglowodanów ? To razem u mnie będzie 110b/280ww/70t? Postaram się tak robić, choć nie będzie to łatwe. Kończą mi się pomysły na składniki posiłków}:-( Choć muszę powiedzieć, [...]
dla s.m.p.a. chodziło o 2,2g na kilogram masy ciała Czyli: białko 2,2 x twojawaga = gram dziennie itd. 1g białka i węglowodanów to 4kcl 1g tłuszczy to 9kcl Chyba łatwo można obliczyć ;)
[...] 4 rzodkiewki b: 14,4g, t: 12,2g, w:41,2g po treningu: banan, 2 jabłka. b: 1,8g, t: 1,1g w: 47,7 Obliczenia dla mojej masy: b: 184,8g, t: 109,2g, w: 210g Suma b: 71g, t: 44g, w: 282,1g Czyli zdecydowanie za dużo węglowodanów za mało reszty. Proszę o porady - od razu zabiore się za poprawę i rozpiskę kolejnych dni. Super dzięki. Pozdrawiam.
[...] zmniejsz porcję owoców o połowę itp. To co jesz o godz. 11 i 17 to nawet koło posiłków nie stało. Posiłki zawsze zawierają źródło białka, w większości również tłusczu albo węglowodanów, my tutaj się staramy, żeby poza pewnymi wyjątkami zawierały wszystkie 3 grupy. No ale jeszcze raz, jak wrzucisz w kalkulator, to będzie widać ile i czego [...]
[...] produktów, gotowe sałatki, pasty kanapkowe wywal z diety. 2. Smoothie to żaden posiłek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany - zawierał zdrowe źródło białka, węglowodanów oraz tłuszczu. 3. Postaraj się jeść bardziej różnorodnie, sięgaj po jakościowe produkty. 4. Warzy nie ma co wliczać i tak jesz ich niewiele. Wliczaj w bilans [...]
[...] wiem, że tutaj powinnam wywalić pasty kanapkowe i jogurt grecki light, ale "nie od razu Rzym zbudowano". Zauważyłam też zbyt dużą ilość białka i tłuszczy oraz niedobór węglowodanów. Jak to skorygować? ^_^ Nie jest to idealny jadłospis, ale i tak jestem zadowolona, ponieważ wieczorem byłam z koleżankami na mieście: one jadły fast foody i [...]
W zdecydowanej wiekszosci osoby odwiedzajace to forum, a w szczegolnosci dzial odchudzanie pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz [...]
[...] Część sportowców uprawia tak obciążające dyscypliny, że trudno im zaspokoić potrzeby organizmu. Wtedy warto sięgnąć po Perfect Energy Powder, który jest połączeniem węglowodanów z witaminami i minerałami. Suplement dostępny jest w proszku (do rozpuszczenia w wodzie). To nie przypadek, należy pamiętać bowiem, że łatwiej spożywa się [...]
[...] na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, makaronów, a nawet zbożowych płatków śniadaniowych. Panią biolog zastanowił fakt, że trądzik młodzieńczy to zmora [...]
[...] od wielkości danego posiłku, umowną granicą jest 1,5h, natomiast jeśli nadal będziemy czuć "przepych" w żołądku to całkiem prawdopodobne, że posiłek zawierał za dużo węglowodanów, dlatego też w tym celu najlepiej podczas rozgrzewki zaaplikować sobie spacer 10-12min na bieżni, by lekko przyspieszyć procesy trawienne i móc komfortowo [...]
NOWOŚĆ OLIMP CARBO !!!
