węglowodanów

[...] plus dodatek peptydu glutaminy zapewniającego ochronę mięśni na długo po zakończonym treningu. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX to mieszanka doskonałej jakości węglowodanów, zapewniających stały poziom dopływu energii przy maksymalnym nasyceniu glikogenu mięśniowego, bez charakterystycznego dla cukrów prostych skoków energetycznych. [...]

Generalnie po treningu najbardziej wskazany jest normalny posiłek. Ostatnio coraz bardziej popularne jest jedzenie węglowodanów na kolację. Mówię o tym żebyś nie przyjęła sobie że te koktajle będą stałym elementem kolacji. Generalnie nie jesteśmy dziećmi żeby spożywać posiłki w formie płynnej więc lepiej regularnie jeść normalny posiłek a [...]

[...] rewelacji. Hantle + rower. Na śniadanie tylko nie było standardowego omletu z płatków owsianych, bo mi się płatki skończyły... musiałem to zastąpić zwykłą jajecznicą, a dla węglowodanów był kilkudniowy chleb razowy. Oj, przydałaby się możliwość kupowania chleba razowego po dwie kromki, bo 450 gramów to najmniej co mogę kupić... a po tygodniu [...]

[...] Kapsycynę, naturalny antyoksydant, wpływa na produkcje epinefryny i norepinefryny, związków ograniczających łaknienie, nasila termogenezę, przyspiesza metabolizm tłuszczy i węglowodanów. Etylowy Ester Tyrozyny – jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa [...]

ja - ale wyżera. A ja jeszcze dziś bez węglowodanów. Jak żyć. Chyba zjem swój omlet na pociechę.

[...] 10 min do pieca 220st gora to już dowolnie ja dałam passatę pomidorową z oregano 150mln kulkę mozarelli light 125g jedną pieczarka pokrojona w plasterki chuda szynka z kurczaka 50g po 10 min wyciągnęłam ciasto z pieca, nałożyłam składniki i ponownie do pieca na 10 min i gotowe 1/4 pizzy to 225 kcal 23,5g białka 4,8g tłuszczu i 21 g węglowodanów

ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]

takie slowa dodatkowo mnie motywują do dalszej pracy. a tu jeden z posilkow. serek wiejski + wafle ryzowe + bialko ok 25g do 30 g czyli ok 40g bialka + 60g weglowodanow + 15g tluszczu = ok 640kcal Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-15 20:27:06

Witam ponownie ! dzień nietreningowy kcal - 4569 B - 327 w tym 284 zwierzaka T - 232 W - 289 Trochę zaczęło znowu mnie podlewać, więc podejmuje kolejne działania: 1) w dnt dodaję fatu kosztem węglowodanów (ponad 200g fatu powinno być) 2) dorzucam znowu aero i dziś poleciało +20min biegania. pzdr.

Viki - to masz stosunkowo lekki ten tłuszcz. No i pewnie wcześniej "wypłukałaś" swój organizm z węglowodanów oraz powiązanej z nimi wody. (No ale po co ja to piszę zawodniczce sportu sylwetkowego?!)

[...] trening był nie zbyt męczący, gdyz go nie było teoretycznie jutro tez nic nie powinno być, ale sobie pobiegam bo mnie w domu ku***** bierze dieta -z mniejszą ilością węglowodanów śniadanie jak zwykle placki II śniadanie standard- piaskowa ostrowia 45 g obiad: omlet z 3 całych jaj+ 1 białko+ pierś + żółty ser dla konsystencji wieczór: [...]

[...] do bilansu. Jeśli jadasz płatki owsiane, to nie musisz dawać otrębów. Chyba, że masz taką pojemność żołądka, że potrzebujesz wypełniacza, by się nie obżerać . Masz mało węglowodanów, więc nie olewaj warzyw strączkowych. Pomidory i ogórki są fajne, ale to prawie sama woda, a czymś musisz się najeść. Brakuje Ci jeszcze orzechów oraz kwasów [...]

Zmniejsz ilość spożywanych węglowodanów na dobę nie nie jedz dużo ryżu i płatków owsianych. (tak napisał mi jeden kolo a przy okazji pozdro dla niego)

[...] "Dieta Kwaśniewskiego Dozwolone są tłuste przysmaki - golonka, smalec, smażona wieprzowina. Polega ona na maksymalnym zwiększeniu tłuszczu kosztem zmniejszenia ilości węglowodanów. I to pozwala schudnąć ? nawet ok. 6 kg miesięcznie. Jakie są wady? Dieta jest dość groźna dla zdrowia ? zbyt mało urozmaicona, może powodować niedobór witamin i [...]

witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]

Postarałem sie dodać więcej węglowodanów do śniadania i posiłków przed jak i po treningowym. Pisałem wszesniej odnośnie dwóch dni (wtorek, czwartek) gdzie od 15 do 18 mam trening taneczny. Brak czasu na konkretny posiłek ale po długim namysle stwierdziłem że ok godziny 16 mogę zjeść kanapke z 2 kromek chleba razowego a w środku kotlet z piersi [...]

[...] Mnie nie interesuje skład aminokwasów na 100 g. białka tylko na 100g. produktu. Co z tego, że skład liczony na białko mógłby być super, jeśli np do tego producent dodaje 50% węglowodanów, substancji smakowych itp. itd. Choć chyba rzadko się zdarza, aby była sytuacja, że skład aminokwasów jest podawany liczony na białko. Ale jeśli już to jest to [...]

[...] na choroby metaboliczne, w przebiegu których dochodzi do zaburzeń w wielu przemianach ustroju. Zioła wchodzące w skład ALVEO wpływają korzystnie na metabolizm tłuszczów, węglowodanów oraz poprawę homeostazy organizmu. Podawanie preparatu ALVEO chorym na cukrzycę wydaje się być bardzo korzystne szczególnie w okresach zwiększonego [...]

[...] 130/120 gram. I jeszcze tutaj zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby zrobić tak jak koleżanka z forum w teście aktivlab na redukcji, w dni bez treningu dostarczała węglowodanów zaledwie z warzyw , może i jak pozbyłabym się kaszy na te dni zachowując chlebek,a w miejsce kaszy wiecej mięcha? Trening: Poniedziałek ( interwał na rowerku [...]

Czytałem właśnie artykuł, w którym było napisane, że zbyt niska ilość węglowodanów w diecie skutkuje spowolnieniem metabolizmu .