węglowodanów

nie tyję sie z tłuszczy tylko z nadmiaru cukrów ( węglowodanów) to one odkładają się w tkanke tłuszczową. Nie rozumiem w czym pytanie masz? 102 kg ważysz, swoje trzeba zjeść, podstawą jest białko, zwiększa metabolizm, tłuszcze dadzą Ci energie i odpowiednio zadba o organizm, bez nadmiaru węgli nie przytyjesz. z bilansu odjąłeś 400kcal?

Ja np na redukcji/rzezbie (to prawie to samo) mam dietę na okolo 2200kcl tutaj masz 172 białkag 76g tłuszczy i 185g wegli i mi to naprawde starczy 2,1 białka 1 tłuszczu i 2,3 weglowodanow <--- dziennie,ale mam zamiar zwiększyć białka do 2.5 :)

[...] od porannego tranu i potem będę wrzucał olej lniany (po łyżce stołowej). Boję się pić tego za dużo, bo to jednak kaloryczne. Dlaczego im więcej tym lepiej? Oliwę kosztem węglowodanów mam brać? Najbardziej zdziwiła mnie propozycja picia oleju po obfitym posiłku - podwójna dawka?? o co chodzi? po obiedzie ograniczam węgle, a kolacja czysto [...]

[...] spożyjemy samo białko, to jego część pójdzie na przemiał, a nie do mięśni.. z drugiej strony - białko jest potrzebne do odbbudowy mięśni, a "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów".. Pokręcone to wszystko.. same paradoksy.. 1. co z szybkimi węglami, jeśli posiłkiem potreningowym jest kolacja? 2. szybkie węgle + do godziny później [...]

[...] już Mu pisałem co i jak więc pewnie jest to DOBRA KANAPKA Właśnie mi się przypomniało!!! PANTEON masz jeszcze dodać ORZECHY to śniadań, kolacji i wogóle... masło orzechowe (bez cukru i soli) jest MEGA skuteczne... ok 20g białka, 50g zdrowych tłuszczy i zaledwie 10g węglowodanów. IDEALNE!!!! Ronnie Coleman ma na drugie imię masło orzechowe! :D

Pierwotnie założyłam, że w dni nietreningowe będę jeść jak najmniej węglowodanów, a w dni treningowe tylko okołotreningowo dodawać ryż/makaron przy zachowaniu tej samej kaloryczności. Jeżeli mam wyrównać proporcje, to czy mają one być takie same niezależnie czy to dzień treningowy czy nie, czy mam stosować jakąś rotację?

[...] dziennie, zamiast trzech dużych &middot; Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii &middot; Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw &middot; Jedz produkty beztłuszczowe &middot; Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych [...]

W tym ostatnim posiłku dodałbym też jakieś źródło węglowodanów, typu wafle ryżowe, chleb pełnoziarnisty czy też inne pieczywo suche wypełniając tą resztę zapotrzebowania. Ogólnie zasada tego szejku z białka była taka, żeby było to dość szybkie do przygotowania, bo rano nigdy nie mam czasu na zjedzenie czegoś. Nie wiedziałem czy będzie to dobre [...]

[...] Natomiast wafle ryżowe, pieczywo chrupkie itp. to mniej wartościowe zamienniki, mocno przetworzone. Na co dzień lepiej je mocno ograniczać na rzecz bardziej wartościowych węglowodanów. Jak masz mało czasu na gotowanie, to warto się rozejrzeć po dziale kuchnia - tam jest wiele pomysłów na szybkie i proste potrawy na bazie zdrowych składników. [...]

[...] tłuszczu, wręcz przeciwnie tłuszcz chciałbym zredukować, Stąd też pomysł na LC. Wyczytałem, ze daje przyrost masy mięśniowej ze spadkiem tłuszczy. Proponujesz więcej węglowodanów. Ile? i czy to nie spowoduje wzrostu tkanki tłuszczowej? A tak przy okazji czy LC rozpisałem w maire dobrze? Pytam, zeby zorientować się na przyszłość. Pozdro [...]

[...] diety: Kalorie 2764.18 potrzebne do utrzymania wagi. 2764+ 414(15%z2764)=3178 kcal - kalorie po dodaniu kalorii na masę, czyli 15% z zapotrzebowania Podział: 55% kcal węglowodanów= 1746.9=436.725g 20 % kcal białek = 635.6kcal; 158.9g, czyli wychodzi około 2.4g/kg. 25 % kcal tłuszczy=794.5kcal=88.2g; Dieta jaką ułożyłem: [...]

[...] leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie wymagają żółci do trawienia, więc są [...]

[...] leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie wymagają żółci do trawienia, więc są [...]

[...] z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Związki sprzyjające odbudowywaniu mikrouszkodzeń [...]

[...] MATRIX zwieksza ukrwienie miesni przez wytwarzanie tlenku azotu, pomaga usuwac szkodliwe metabolity, transportuje skladniki c)POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX kompleks węglowodanów dla odnowienia energii po treningu d)ANABOLIC POST WORKOUT PRO - PEPTIDE MATRIX kompleks wolnych aminokwasów, peptydów w celu dostarczenia skladników [...]

[...] najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Zapobiega i pomaga w przypadku przeciążenia [...]

[...] najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR Zapobiega i pomaga w przypadku przeciążenia tkanki [...]

[...] Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: -POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX - Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. -ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - Matrix najsilniejszych aminokwasów [...]

[...] L-argininy HCl) uzupełniają się wzajemnie w działaniu, dostarczając substratu do syntezy NO (tlenku azotu). POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji. Efektem jest natychmiastowy, jednostajny, długotrwały i jednocześnie łagodny wzrost [...]

[...] czasie wchłaniania , co zapewnia stały dopływ aminokwasów do naszych mięsni jeszcze przez parę godzin po treningu ---POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX &#8211; zestaw węglowodanów, wspomagający transport składników odżywczych do naszych mięsni. ---POST WORKOUT JOINT REGENERATOR &#8211; zestaw składników zapewniających nam regeneracje [...]