[...] nic nie doradzam przedstawiłem tylko dowód że mi jedzenie jajek i tłustego jedzenia nie zaszkodziło,jednak nie wiem czy zwróciłeś uwagę ze w tej diecie było bardzo mało węglowodanów i to podstawowa sprawa dzięki której bezkarnie mogłem tyle jajek konsumować.Mogła z tego wyniknąć ciekawa dyskusja ale jak ponoszą Cię nerwy to bez sensu,ale [...]
Rafał ja jestem noobem jeśli chodzi o dietetykę ale czemu tyle kc czerpiesz z tłuszczy i jak ewentualnie się nazywa ta dieta? bo widzę że dość dużo ludzi rezygnuje z kc z węglowodanów a leci na tłuszczach - czemu? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-23 22:29:24
Ketogeniczne diety mają to do siebie, że można chudnąć przy znacznej nadwyżce kcal. Tłuszcz zwierzęcy nie zamienia się w tłuszcz zwierzęcy bez obecności węglowodanów. Mięso ze smalcem na redukcji - tak. Mięso z ziemniakami i smalcem - nie. Takie mam nie tylko zdanie, ale i doświadczenia. Do pierwszego zdania - Zdaje się, że warunkiem do tego jest [...]
Niby tak ale większość zanieczyszczeń znajduje się w skórce a nie znam nikogo kto je z wędzonej ryby;-) Ziemniaki jak najbardziej lecz jeśli potrzebujesz dużo węglowodanów to lepszym wyjściem będą kasze. Gdyż mają największy indeks sytości związku z tym dużo ich nie zjesz i na dłuższy czas sycą(związku z tym dobry wybór na redukcji). Zmieniony [...]
[...] płatków owsianych. Otręby bywają problematyczne -http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html I druga sprawa to ten samotny banan - nie możesz go dołożyć do jakiegoś posiłku? Na pewno będzie mu lepiej w towarzystwie. ;-) Choćby w posiłku nr 2, gdzie właściwie nie ma węglowodanów. A poza tym całość wygląda fajnie. :-)
[...] skład i BTW powinno mieć mniej więcej jak "żywy" pomidor. Koncentrat, jak sama nazwa wskazuje, jest skoncentrowany, czyli została z niego odparowana woda, w związku z tym węglowodanów jest tam odpowiednio więcej niż w świeżych pomidorach (powinno być 5-6 razy więcej, bo producenci deklarują, że jeden kilogram koncentratu powstaje z 5-6 kilo [...]
wiesz moze warto powtorzyc badanie lipidogramu. Nie demonizowalabym tak bardzo weglowodanow ;-) Jesli nie byla to w wiekszosci fruktoza, a Ty bylas aktywna to nie powinien taki skok miec miejsca. Chyba ze cos juz byla na rzeczy z gospodarka cukrowa.
[...] cebula, papryka, pieczarki, pomidory napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 mam taki dylemat stołówkowy - jak myślicie, co jest gorsze - zjeść posiłek bez węglowodanów (mięso+ warzywa) czy zjeść go z węglowodanami ale przetworzonymi? mam tu na myśli biały ryż lub biały makaron... [...]
Wg badań laboratoryjnych (artykułów jest masa w sieci) powyżej 5g kreatyny/dobę jedynie zwiększa obciążenie nerek. Ja mam jednak wrażenie, że 10g/dobę ma sens i przekłada się na siłę. Ktoś ma podobne obserwacje? Też uważam z doświadczenia że dawka 5g jest zbyt mała , ja używam 10-15g przez okres max 7 tygodni ale w tym okresie przyjmuję na [...]
[...] powyżej dla jakiego człowieka są przeznaczone tzn. ćwiczę już prawie 2 lata i nie stosuję diety a teraz gromadze inf. na ten temat i mam zamier robić wszystko jak nalezy i nie wiem ile więcej kalorii powinienem spożywać moje CMP to 3165, i prosił bym o podanie ile białka, węglowodanów i tłuszczy mam spożywać ( w jakich proporcjach) Dzięki z góry
[...] w orzechy/masło orzechowe. Powód jest taki, że za bardzo je lubię i na pewno ciężko byłoby mi wytrzymać aby zjeść aby trochę %-) WĘGLOWODANY: Częsta zmiana źródła węglowodanów, żeby mi się nie obrzydło. Głównie poleci makaron durum i razowy, ryże biały i parboiled, sporadycznie brązowy, oraz kasze. Czasem wrzucę chleb razowy lub żytni [...]
[...] ćwiczenia dzięki czemu możesz trenować dłużej i z większą intensywnością Witamina B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, zwiększa odporność organizmu Witamina B12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w [...]
[...] kwasu R-pantotenowego • Chrom-Chrom poprzez pobudzanie aktywności komórek beta trzustki wpływa na produkcję insuliny, a przez to aktywnie uczestniczy w przemianach węglowodanów. Chrom zwiększa magazynowanie glukozy w mięśniach wspomagając syntezę glikogenu. Chrom stymuluje przemiany energetyczne i syntezę kwasów tłuszczowych, pobudza [...]
[...] 1. Dieta będzie niezbędna. Bardzo chętnie poprawimy Ci tą którą ułożysz sama, jest to na tyle ważne byś obyła się z większością aspektów jedzenia w tym ilości kcal, białka, węglowodanów, tłuszczy itd. Na początek powinnaś uważnie przeczytać to: - Dziennik posiłków, pomocny przy układaniu diet - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. [...]
[...] na sylwetkę również widać, że ta cudowna kuracja zostawiła swój ślad. Poprzednio miałaś sylwetkę estrogenową: wąska talia, mocniejszy dół, krągłe biodra, dobra tolerancja węglowodanów. Obecnie, po Twojej sylwetce widac, że masz problem z gospodarką insulinową (boczki), kortyzolem (brzuch) i tarczycą (tłuszcz na żebrach):-| Tu się trzeba bardzo [...]
Dobra, wrzucaj 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Owoce tylko i wyłącznie po treningu siłowym, preferowane jagodowe. Nabial i fermowe kuraki out. Główne źródło białka to ryby morskie, przede wszystkim tłuste (na pierwszym miejscu stoi śledzik :-D) i owoce morza. Wśród tłuszczy powinien znaleźć się olej kokosowy, reszta to [...]
dzis wreszcie dorwalam borowkii mniamm uwielbiam je przez to troszke za duzo weglowodanow dzis zjadlam dzis zrobilam trening B calam bylam zlana potem, mimo ze ciezarki mam stosunkowo male czy martwy ciag z hantlami to cos takiego? : http://www.youtube.com/watch?v=8yacwvzrBTY&feature=player_embedded [...]
[...] a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło.%-) Teraz planuję dobic do miesiąca na początek:-) mam nadzieje ze mi sie uda. I racja, przy regularnym dostarczaniu węglowodanów, nie ciągnie mnie do słodkiego. Od dzisiaj będę cię spowiadała z miski:-) Chciałabym zrzucic trochę sadła :/ Jakieś dwa miesiace temu podwyzszylam WW do 150g. [...]
Dziennik RafalRRRR
