węglowodanów

[...] serka naturalnego 0%, 15 g WPC, 40 g orzechów włoskich 386 kcal/ 29 B/ 13 WW/ 27 T /SFD/Images/2016/2/27/bfc3d930f2fa4c25a49b94b19a443eab.jpg 1795 kcal 184 g białka, 99 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Wyspałem się, troszkę lepiej się poczułem więc uznałem, że pójdę na siłownię Nie progresowałem z ciężarem, a wyciskaniu na płaskiej nawet [...]

[...] 15 g sera żółtego, 1 jajko, 30 g lnu mielonego, warzywa 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/28/2fe803b9c27d45ea9223e3a24d12c854.jpg 1649 kcal 191 g białka, 30 g węglowodanów, 85 g tłuszczy Rano pomiary potem obiad i wyjazd na mecz. Mecz wygrany 33-29, ale powinniśmy dużo pewniej ten mecz wygrać. Grałem dziś bardzo dobrze, [...]

[...] 3. 240 g sernika jagodowo-kokosowego, dip karmelowy 654 kcal/ 67 B/ 11 WW/ 37 T /SFD/Images/2016/2/29/c15ff39719ff4332939336cbbefd14db.jpg 1625 kcal 185 g białka, 32 g węglowodanów, 82 g tłuszczy Dziś już się lepiej czułem tak więc jest szansa nie opuszczać siłowni w tym tygodniu co mnie bardzo cieszy Praktycznie od rana do wieczora [...]

[...] żółtego, 5 g oleju kokosowego, 30 g keczupu, warzywa 643 kcal/ 81 B/ 23 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/3/2/5ac11424b70a4e5288ac10cb6c6eecdf.jpg 1516 kcal 189 g białka, 49 g węglowodanów, 57 g tłuszczy Dziś rano pobudka, przygotowanie posiłków na "cały" dzień potem na zajęcia z biomechaniki a następnie do roboty. Było ciężko, dużo wynoszenia [...]

[...] włoskich, 10 g czekolady 85%, 10 g wiórków kokosowych 679 kcal/ 58 B/ 13 WW/ 49 T /SFD/Images/2016/3/3/a424aece463646818ab03b7aeb9b3e08.jpg 1627 kcal 182 g białka, 45 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Dziś jak wspomniałem rano badanie szczegółowe cholesterolu, po ponad 16 h postu więc będzie wiarygodnie :-D Dalej czuje się chory, więc [...]

[...] T 3. 90 g chleba lnianego, 100 g szynki wołowej, warzywa 441 kcal/ 34 B/ 5 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/3/5/2d1b6ef9b0dd47f8bbc0697e279062cc.jpg 1621 kcal 165 g białka, 47 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Mega nudny dzień, spędzony na sprzątaniu Nawet w kuchni praktycznie zrobiłem wszystko za jednym zamachem Zdjęcia kurczaka zapomniałem zrobić haha [...]

[...] g chleba lnianego, 30 g C-6, 100 g jogurtu naturalnego 523 kcal/ 43 B/ 7 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/7/f45a167e9c6247de84aaa7decb42e34b.jpg 1618 kcal 174 g białka, 37 g węglowodanów, 79 g tłuszczy Dziś praktycznie cały dzień na uczelni Na zajęciach było fajnie, najpierw na kinezie uczyliśmy się ćwiczeń biernych dla obręczy barkowej i [...]

[...] kcal/ 30 B/ 129 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/3/9/3e4845f8e7884583b5f1320d0dc3a798.jpg /SFD/Images/2016/3/9/6a6e8a54fa0d4bd5b53672048640fa3c.jpg 3056 kcal 116 g białka, 442 g węglowodanów, 84 g tłuszczy Dziś z rana rekordowa waga 69.7 kg Tak niskiej wagi nie miałem chyba od czasów gimnazjum %-) Najpierw trening nóg Jak ja się cieszę, że już [...]

[...] kazeiny, 70 g twarogu półtłustego, 30 g orzechów włoskich 702 kcal/ 30 B/ 129 WW/ 3 T /SFD/Images/2016/3/10/96ea59aa91294fe28d773e8b80187283.jpg 1584 kcal 185 g białka, 49 g węglowodanów, 76 g tłuszczy A więc dziś z rana sprawdzenie wagi po ładowaniu 69.8 kg także nie wiem co jest grane z moim organizmem, chyba metabolizm jest tak rozpędzony że [...]

[...] 100 g białek jaj, 20 g kazeiny, 30 g orzechów włoskich 392 kcal/ 42 B/ 8 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/3/11/8aebb95be9324aa594850e4eca7a33da.jpg 1524 kcal 171 g białka, 53 g węglowodanów, 76 g tłuszczy Dziś rano zajęcia z gimnastyki, bardzo fajnie było robiliśmy stacyjki i ćwiczyliśmy piramidy do zaliczenia Potem wpadł trening klatki nie [...]

[...] kcal/ 88 B/ 21 WW/ 47 T /SFD/Images/2016/3/12/3825cde270d74bd0827ad607af3885de.jpg /SFD/Images/2016/3/12/5d93b25f468d47ebb97d3eb21fb0de0b.jpg 1609 kcal 185 g białka, 47 g węglowodanów, 75 g tłuszczy Dziś się mega wyspałem to i dzień fajny Najpierw pojechałem z mamą na zakupy to uzupełniłem swoje zapasy Potem wpadł trening pierwszy raz coś [...]

[...] 80 g siemienia lnianego, 100 g białek jaj, 40 g kazeiny 335 kcal/ 58 B/ 2 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/3/13/76516a2e936449eea33a050ebcba7094.jpg 1615 kcal 183 g białka, 41 g węglowodanów, 77 g tłuszczy Rano zrobione pomiary, kościół, obiad i wyjazd do Skawiny na mecz wygraliśmy 27-22 odbiłem trochę piłek, zwłaszcza w końcówce miałem bardzo [...]

[...] 3. Oreo Low Carb 339 kcal/ 33 B/ 2 WW/ 20 T /SFD/Images/2016/3/14/e09318ee6e994e00a5b4c067cd07b6f1.jpg 1525 kcal 175 g białka, 31 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Ale dziś tragiczny dzień. Totalnie nic mi się nie chciało, taki bez życia byłem, rozdrażniony - chyba zaczęła się ta najgorsza faza redukcji... [...]

[...] jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 5 g kakao, 30 g migdałów 44 kcal/ 63 B/ 5 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/3/16/8fbcd1b1682c4fa19375fc4b430d75e1.jpg 1436 kcal 181 g białka, 34 g węglowodanów, 66 g tłuszczy Dziś bardzo pozytywny dzień :-) Rano zajęcia z biomechaniki, nawet spoko, potem trening nóg i brzucha Pierwszy raz w życiu byłem w stanie robić [...]

[...] drożdżówka 651 kcal/ 66 B/ 42 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/3/18/80ea38ad2a4b43d89044384a22113596.jpg 3. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 1347 kcal 139 g białka, 100 g węglowodanów, 42 g tłuszczy Reszta na imprezie Wpis na szybkiego Rano gimnastyka była przerąbana haha stacyjki znowu ale tym razem były pojedyncze + ćwiczenia układów do [...]

[...] 150 g białka jaj, 30 g kazeiny, 15 g WPC, dip karmelowy 229 kcal/ 51 B/ 2 WW/ 1 T /SFD/Images/2016/3/19/6cdf03b3139942d4ae8cdcdc51e1114f.jpg 1219 kcal 175 g białka, 30 g węglowodanów, 40 g tłuszczy Tak więc impreza się udała, cheat też, mimo że podeszło dość sporo wody to nabicie po treningu sakramenckie Żyły na brzuchu, plecach no masakra, [...]

[...] 15 g sera żółtego, 15 g orzechów włoskich, warzywa 665 kcal/ 84 B/ 10 WW/ 31 T /SFD/Images/2016/3/21/e5eee56d59e74fb2ba98ba0c7ee4d7b5.jpg 1451 kcal 175 g białka, 30 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Mimo poniedziałku dzień fajny długi post ale chyba teraz przyjmę taką taktykę na dwa posiłki dziennie zobaczę jak wyjdzie to w DT Cały dzień [...]

[...] 86 B/ 17 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/3/27/a9164207d4454551993802b135438ee2.jpg 3. 50 g WPC, 50 g masła orzechowego 498 kcal/ 55 B/ 10 WW/ 28 T 1330 kcal 174 g białka, 28 g węglowodanów, 61 g tłuszczy Dziś zakręcony trochę dzień, tu wpadł interwał, tu trochę jeżdżenia, tu gotowanie, potem kościół Zrobiłem ten interwał, fajny, krótki ale [...]

[...] 3. 20 g kazeiny, 10 g C-6, dip karmelowy 106 kcal/ 24 B/ 1 WW/ 0 T /SFD/Images/2016/3/27/2d6077c5d27d4d1cb66169b85a0f0a7e.jpg 1469 kcal 142 g białka, 35 g węglowodanów, 80 g tłuszczy Dziś zmiana czasu no i zamiast wstać o 10 to wstałem o 11 %-) Zrobiłem pomiary i jest git :-) 68.3 kg 72 cm czyli z przed 2 tyg zleciało 0.4 [...]

[...] 4. 20 g kazeiny, 10 g WPC 105 kcal/ 24 B/ 1 WW/ 0 T /SFD/Images/2016/4/2/2fefef890f0047a1a36f6bf731356802.jpg 1465 kcal 184 g białka, 25 g węglowodanów, 72 g tłuszczy Siemanko! Cały dzień dziś praktycznie na zajęciach mecz wygrany, i tyle na dziś bo padam Jutro jednak bez treningu, zrobię pull "w [...]