węglowodanów

J.w. Opyerdoliłaś bez problemu 160g brązowego ryżu (ca. 2.5 pełnej szkl po ugotowaniu), a teraz masz mieć problem żeby rozłożyć 100g węglowodanów w ciągu dnia? Jeden nędzny banan ma prawie 30g ww. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-25 17:51:35

164g białka, 18g tłuszczu i 196g węglowodanów = 656 +162+784=1602

Hej, mam pytanie. Ale nie śmiejcie się ze mnie, po prostu jestem ciekawa. :) Dlaczego w dzień treningu nóg je się mniej węglowodanów? :)

Hej, mam pytanie. Ale nie śmiejcie się ze mnie, po prostu jestem ciekawa. :) Dlaczego w dzień treningu nóg je się mniej węglowodanów? :) pierwsze slysze %-) gdzie cos takiego przeczytalas? mniej wegli je sie ewentualnie w dni nietrenigowe LOL:-) Ja w dzień nóg mam więcej ww.#-P Chyba jedyne pocieszenie, że wi ecej jedzenia, bo dzień nóg to [...]

Nie trenując na siłowni, trenując sporty walki potrzebna w ogóle jest Ci dieta low carb? Przy SW organizm potrzebuje węglowodanów, a uważam że bez low carb możesz śmiało zredukować tkankę tłuszczową. Jeśli chodzi o błonnik to dobrze jeść go około 20/25 do 30g dziennie, na każde 1000kcal przyjmuj powiedzmy 10g błonnika. Zmieniony przez - Aksel w [...]

Jeszcze jedno pytanie na przyszłość co do redukcji która jest niesamowicie trudna, bez większej ilości węglowodanów czuję się jak p***a, kompletnie bez sił. Na yt, na kanale "zapytaj trenera" gość mówił, o tym że lepiej się czuje na diecie z większą ilością węgli, ale jednocześnie większymi wysiłkami typu aero, cardio. Podzielacie tą opinie ?

Czytałem w jednym artykule na forum że ektomorficy gubią dużo węglowodanów podczas treningu i uzupełniają to co braknie w posiłjku potreningowym ale wychodzi to na "o" zamiast nad potrzebowanie kaloryczne .. pisało też tam że powinno sie uzupełnaić te węgle też podczas treningu jest to prawda co o tym myślicie?

Czy ziemniaki są dobrym źródłem węglowodanów?

[...] rano płatki na mleku, staram się codziennie jeść pierś z kurczaka albo rybę (z reguły panga), wieczorami tuńczyk+2jajka+3łyżki majonezu ale to mniej więcej co 2 dni, z węglowodanów głownie ryż, czasami uda mi się nie jeść słodyczy, ale nie zawsze sie udaje, chociaż staram sie nie przejmowac sie tym tak bardzo póki jade na mase. Od wczoraj [...]

już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami tuńczyk+majonez+2 jajka, rano mleko i płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady [...]

łodzianin igła na śniadanie rano na czczo, po treningu i do posiłku z dużą ilością węglowodanów \-) 10g w dt i 5g w dnt i jak wbija to nie przepija mlekiem \-)

dzisiaj mam ładowanie, zaraz ogarnę łososia z makaronem i zduping na trening spompować plery, tył barku i bica, będzie pompa jak nigdy, po tylu dniach absencji węglowodanów w diecie :))

bo jak tylko od wycinka osób (np z oddziału, gdzie leczą po Duckanie), to to jest nie wiarygodne wg mnie Ja raczej obstawiam, żę nasze społeczeństwo je za dużo węglowodanów prostych chyba,że biorą pod uwagę dane z McDonalda - kurczak w tłuszczu i panierce

Gainery to sam cukier i śladowe ilości białka. Zdecydowanie lepszym wyborem jest zakup węglowodanów i białka oddzielnie.

Nie wiem %-) Jak to napisałem wcześniej, lepszym rozwiązaniem byłoby kupienie węglowodanów i białka oddzielnie, ale to już kwestia indywidualna. Izy, a jaką masz teraz pewność badań z jakiejkolwiek innej firmy.

Witajcie, mam pewien problem. Chce obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Trenuje 3x Tygodniu na siłownii oraz codziennie robię HIIT 15 minutowy w domu. Więc dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi coś takiego: 2619.11 Kalorii 360.13g Węglowodanów, 100g Białka 85g Tłuszczy, myślicie, że to poprawne [...]

dodatek węglowodanów do ostatniego posiłku może polepszyć sen. Tabletka magnezu przed snem Ważne, żeby komp/telewizor nie chodził przez noc.

Pytam z czystej ciekawości, co się może dziać gdy mam niedobór węglowodanów w organizmie budując masę?. Wiem, że węgle to energia ale wiem też, że jego nadmiar może mnie tzwn zalać tłuszczem. Czy poprzez jedzienie ich w mniejszej ilość (nie zalecanej) mogę zbudować lepszą suchą masę mięśniową? Czy to tylko moje urojenia ?

Nikt nie każe jeść szynki, ja akurat nie jem - wybieram "czyste" mięso - kurczak, indyk... ale wiadomo, to też na sterydach ciśnie, bo by takie indyki wielkie nie porosły :O Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu [...]

Powiedzcie może być taki rozkład makroskładników? Jem po prstu dużo + do tego kurczak ryż itp. Suma dobowa: 3433 kcal 338 g białka 402 g węglowodanów 67 g tłuszczu