[...] przemianie materii, mającym trudności z budową masy, a także jako idealny preparat do bezpośredniej regeneracji potreningowej. formula węglowodanowa to kompleksowy zestaw węglowodanów o zróżnicowanej długości łańcucha, tj. mono-, oligo- i polisacharydów, w precyzyjnie dobranych proporcjach. Zapewnia optymalny dopływ energii, zapobiega [...]
[...] bezpieczny sposób masę zwiększamy ilość kalorii o 20%. Przykład: aby obliczyć 20% z liczby 2567 wystarczy, że pomnożymy 2567 * 1,2 co da wynik = 3080kcal 6) Obliczamy ilość węglowodanów. Powinny one stanowić 60% ogólnego zapotrzebowania kalorycznego więc robimy tak: Przykład: 3080kcal * 60%= 1848kcal, a żeby dowiedzieć się ile to gram to [...]
[...] - Hamuje rozpad (katabolizm) tkanki mięśniowej - Przyspiesza regenerację - 25 g najwyższej jakości białka w każdej porcji - Tylko 2 g tłuszczów w porcji - Minimalna ilość węglowodanów i cukrów - Przedłużone działanie - 6 różnych form białka! - Wspomaga rzeźbienie sylwetki - Doskonały smak - Świetna rozpuszczalność PROTEIN FREAK stworzony dla [...]
[...] wysiłku fizycznego. -Utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi. -Skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu. Enduro Sport składa się z z węglowodanów (głównie długo i średnio łańcuchowych polimerów glukozy, w tym skrobi kukurydzianej i niewielkiej ilości dekstrozy) oraz przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze [...]
[...] iść w parze? Cykliczna dieta węglowodanowa Najpierw zaczęto analizować mechanizm rozrostu mięśni pod wpływem wysokokalorycznej diety węglowodanowej. Okazało się, że nadmiar węglowodanów prowadzi do zwiększonego poziomu insuliny we krwi, a to z kolei wywołuje podwyższone ciśnienie osmotyczne wewnątrz komórek mięśniowych. Ciśnienie to powstaje na [...]
[...] dieta. Dzięki z góry za pomoc! :-):-):-) Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych - sok marchew jablko pomarancza 30,5g białka, 70g węglowodanów, 11g tłuszczów 665kcal Posiłek nr 2: II śniadanie 11:00 -jajecznica z 3 jajek z łyżka masła -2 kromki razowego chleba z dżemem wiśniowym 45g białka, 53g [...]
[...] z oliwek 10g (1 łyżka) ramatura BTW, kcal: białka: 2g na kg masy ciała / 158g białka tłuszcze: 1 na kg masy ciała / 76g tłuszczy węglowodany: 3 na kg masy ciała / 237g węglowodanów kcal: 28,8 na kg masy ciała / 2279 kcal 1. B – 40g (zwierzęce i roślinne) / T – 30g / W – 64 / kcal – 686 2. B – 39g / T – 14g / W – 51g / kcal – 484 [...]
[...] w ogromnym stopniu „podkręcają” obieg azotu w organizmie. Czasami kulturyści trenujący „na sucho” zastanawiają się dlaczego nie mogą odtłuścić mięśni spożywając małą ilość węglowodanów przy ogromnej ilości białka. Należy pamiętać, iż białko które nie zostało zużyte na cele budulcowe tkanki mięśniowej staje się po prostu źródłem energii o [...]
Witam, jestem początkujący na siłowni, mam 27 lat, 95 kg i 185 cm. Układam swoją pierwszą dietę i chciałem zapytać co byście zmienili i co dołożyć żeby więcej pojawiło się węglowodanów i ogólnie żeby było lepiej. Po treningu pije carbo. Jest to póki co zarys jednego dnia: 7:00 4 jajka na twardo 4 kromki chleba banan 40,56g białka, 107,87g [...]
[...] głodu i innych tym podobnych wydziwianek nie było, siła mi nie spadała, wręcz rosła, wszystko się normowało, kształtowało we właściwym - dobrym kierunku ! Te ograniczenie węglowodanów (nie wyeliminowanie!) i bazowanie na tłuszczu sprawiło, że chodziłem nasycony, ale z pustym żołądkiem - ciężko to wytłumaczyć....zwyczajnie jest pusto na [...]
[...] przypisać naszemu stylowi życia. Nagromadzenie kwasów może nastąpić jako efekt: 1.Nadwagi i braku ćwiczeń fizycznych. 2.Spożywania nadmiernej ilości białek zwierzęcych, węglowodanów, tłuszczu i cukru. 3.Niedostatecznej ilości produktów alkalizujących w diecie (np. owoce, warzywa). 4.Uzależnień od: alkoholu, nikotyny, kofeiny. 5.Nadmiernej [...]
[...] • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g węglowodanów, w sumie 904 kalorie. Posiłek drugi • 100 g szynki z piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor To daje nam 36 [...]
[...] bezpieczny sposób masę zwiększamy ilość kalorii o 20%. Przykład: aby obliczyć 20% z liczby 2567 wystarczy, że pomnożymy 2567 * 1,2 co da wynik = 3080kcal 6) Obliczamy ilość węglowodanów. Powinny one stanowić 60% ogólnego zapotrzebowania kalorycznego więc robimy tak: Przykład: 3080kcal * 60%= 1848kcal, a żeby dowiedzieć się ile to gram to [...]
[...] szychty a koło 5 to samo co na obiad czyli w tym wypadku ryż. ___________________________________________________ Na początku ryż na obiad ze wzlędu na dużą ilość węglowodanów złożonych które dają energie na cały dzień i też ten posiłek powinien być największy. Gdy zeszłem do wagi 92- 91 kg przestałem chudnąć wtedy z ryżu przeżuciłem [...]
[...] na odpowiednim poziomie, a także przyczynia się do syntezy białka (procesu, który buduje mięśnie). Niezwykłe jest to, że dzieje się tak BEZ udziału wysokoglikemicznych węglowodanów oraz nadmiernych kalorii, które mogą powodować odkładanie tkanki tłuszczowej. Muscle Machine® LEAN to 40g białka wysokiej jakości pochodzącego z wielu źródeł- [...]
OD ZERA DO BOHATERA.
