he he co innego wypiety brzuch z powodu skoliozy a co innego tluszcz a nogi masz rowne? Wiec dietka tak: wywal ze sniadania cukier, miod to samo, czas ostawic slodycze na amen jak pisalam drugie sniadanie, zaden serek light ale normlany pelnotlusty i z warzywami nie miodem, obiad mieso, w ilosci minimum 150g a ryba minimum 200g do tego warzywa [...]
Aaaa sorry z góry za może głupie pytanie co to-tzn jak mam to rozumiec: 1700kcal BWT 30/30/40 30% kcal ma pochodzic z Balka 30% z Weglowodanów 40% z Tluszczy
strasznie mało masz węglowodanów!!! dorzuć sobie na śniadanie płatki owsiane i jakiś owoc w ciągu dnia albo fasolkę - bo zdaje się ze z tego Obli ci kazała czerpać węglowodany
Wczorajszy trening to 40 min pływania na basenie cwiczenia rozciągajace moja misa na dzisiaj Jakby nie było muszę kombinowac ,żeby była dostateczna ilosc białka a czasem weglowodanów(tłuszczy zawsze wychodzi w sam raz a czasem za duzo-wiec muszę się pilnowac):) Trening na dzisiaj 10 rower 100 pajacy 100 pajacy trening z piłka jn tylko zamiast [...]
[...] mamusia uwielbia lody i czekoladęale tak poważnie to co z tymi słodyczami(czekolada,lody) jest nie tak.Co one takiego robią,że są takie złe?Ja rozumiem,że w nadmiarze wszystko szkodzi...spokojnie walczę z sobą i staram się baaardzo ale na to potrzeba czasu. Tak w ogóle to mądre dziecię mam-bo mi oblicza ilośc węglowodanów i białka na talerzu
[...] mistrzostw w pewnej dyscyplinie) waga: 59,6 Trenuję 3x trening siłowy oraz 2/3 treningi wytrzymałościowe bądź aeroby Dieta BTW DT: 100/50/200 i DNT 100/50/150, często w DT węglowodanów jest więcej :-D SFD/Images/2015/7/26/ecea87ebb97044a9babfd48c7dd20963.jpg Dawkowanie DT: 3 kapsułki przed treningiem DNT: rozłożone w ciągu dnia po 1 kapsułce [...]
? a ja się cieszyłam, że w końcu udało mi się węglowodanów nie przekroczyć, bo praktycznie we wszystkim są, a tu jeszcze mniej. Jak ja wytrzymam bez jabłek
[...] teraz chcemy, żebyś ważyła, żebyśmy wiedziały nie tylko co jesz, ale ile, bo to też ważne. a później|? później zalezy od celów. po treningu jesz normalny posiłek, złożony z węglowodanów, białka i tłuszczy co do sprzętu to zależy ile masz miejsca. jeżeli mało, bardzo dobrze sprawdzą się gumy do ćwiczeń, drążek rozporowy i piłka. jeżeli możesz [...]
bananów nie mogę, gdyż zawierają najwiecej węglowodanów ze wszystkich (warzyw). można powiedzieć, że to mój taki mały schiz po głodówkach. Śniadania nie jem, gdyż uważam, że jest zbędne. aa muszę miec wyczerpujący trening, bo mi zależy, żeby mieć ładne ciałko i oczywiście, żeby schudnać :D 1 kg na tydzień? toż to mało :P chyba za mało dla mnie [...]
Jeszcze apropo twoich nawykow zywieniowych to czas je zmienic poniewaz wydaje mi sie ze juz bardzo dlugo jestes na glodowce i organizm jest slaby i wyczerpany skoro trenujesz musisz w spozywanym pokarmie umiescic wieksza ilosc weglowodanow ktore sa materialem energetycznym a w twoim joguricku rano jest ich na 10 ruchow wioslem i organizm siegac [...]
Czytam,czytam:) Zatem zrobilam w ten sposob,ze narazie zwiekszylam liczbe kalorii do 1400 kcal oraz zwiekszylam udzial weglowodanow w diecie,ale tylko w pierszej polowie dnia czyli przez pierwsze dwa posilki. Troche mam problem z pokryciem zapotrzebowanai na tluszcz bo bo jem go do 20 g, a powinnam 40. Narazie z porannego treningu [...]
[...] gryczana z sosem(pieczarki+mieso z kurczaka)+schab wieprzowy smarzony.627kcal Posiłek po treningu(20:00) Banan 95kcal Łącznie wychodzi 2162kcal,109g białka,82g tłuszczu,226 węglowodanów. Mam do was pytanie czy podciąganie na tym cudeńku co ma mi zastępować drążek mam robić nachwytem, czy podchwytem? Pozdrawiam, LaoHu Zmieniony przez - LaoHu w [...]
[...] do lawinowego narastania uczucia zmęczenia, zaś po zakończeniu pracy zakłóca odpoczynek, utrudnia regenerację i spowalnia rozwój zdolności wysiłkowych. Dog Face: Zawartość węglowodanów jest praktycznie taka sama w obu przypadkach (IsoPlus & IsoAqua) więc nie będę rozbijał rozpiski. Stosowałem izotoniki Olimpu wielokrotnie - niestety zawsze [...]
[...] mają jedną cechę wartą wymienienia - najniższy z wszystkich roślin strączkowych indeks glikemiczny IG = 28 !!! co nam to daje ? ano to, że jest to jedno z nielicznych źródeł węglowodanów (a ciecierzyca ma ich nieco ponad 60g w 100 gramach) które można niemal bezkarnie łączyć z tłuszczami (oczywiście w rozsądnych ilościach i tłuszczy i [...]
na tyle mało żeby się nie przejmować (zwróć uwagę że nawet soli jest więcej niż cukru w tym produkcie) z 11 gram węglowodanów w 100 gramach może z 1-2 gramy pochodzą z cukru przy średniej porcji 15-50 gram jest to całkowicie do pominięcia (0,5-1 gram cukru w porcji)
doskonały sposób na nabranie masy ... tłuszczowej połączenie 18 gram tłuszczu z 42 gramami węglowodanów wystrzeli poziom insuliny w kosmos i uszczęśliwi komórki tłuszczowe napływem świeżego sadełka dodatki jeszcze to pogarszają : rodzynki - cukry proste, orzechy - tłuszcze dodatek szczypiorku i warzyw do jajecznicy - okay, dodatek płatków [...]
Bo otreby maja wiecej wegli, ale duza ich czesc nie jest przyswajalna . Przyjrzyj sie dokladnie temu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 - weglowodanow ogolem jest ponad 60%, ale licza sie przyswajalne. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-01 10:14:56
OBIAD a la Uka Proporcje podaje na 4 duze porcje. Czas przygotowania: 45-60 minut. VERSJA LIGHT Skladniki: 500g piersi z indyka bez skory 2 paczki mrozonych warzyw* 40g oleju rzepakowego 1 kostka rosolowa sol, pieprz, swiezy koperek, ew. sos sojowy i inne przyprawy do smaku Indyka pokroic w kostke 2x2x2 lub w paski lub jak se chcecie, byle nie [...]
Zizia - redukcja ,)
