Wuchta, to nie do końca jest tak jak może się wydawać. Owszem patrząc na skład moich płatków, to rzuca się w oczy mnogość źródeł węglowodanów. Ale są to stosunkowo niewielkie ilości. Zarodków, maku, rodzynków, żurawiny daje po 5 gr. Śliwek i moreli po 2 sztuki. Orzechów włoskich daje 10gr, tyle samo migdałów. Jeszcze ze 4 orzechy laskowe, ale [...]
[...] że sobie zjem np Snickersa przed treningiem dla energii? Co do sera żółtego, może masz rację ale DLACZEGO jest tak jak piszesz? No i ziemniaki? Białka to prawie nie ma, węglowodanów też niewiele Ja generalnie zawsze patrzyłem na zawartość białka w produktach i podstawa to było 2g białka na 1kg masy ciała. A do tego 4g węglowodanów i 1-2g [...]
Ach no tak teraz moda na strach przed węglami @@-) Szkoda, ze nikt nie pamięta przysłowia "tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów" ;-) Nie masz się czego bać Tobie węgle tym bardziej powinny służyć jako, że tyjesz w udach biodrach. Kasze i ryż jak najbardziej, owoce na razie dawaj rano i potreningowo :-))
Ach no tak teraz moda na strach przed węglami @@-) Szkoda, ze nikt nie pamięta przysłowia "tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów" ;-) Nie masz się czego bać Tobie węgle tym bardziej powinny służyć jako, że tyjesz w udach biodrach. Kasze i ryż jak najbardziej, owoce na razie dawaj rano i potreningowo :-)) Zanotowane, będę się stosować :)
[...] Dodatkowo do miski na obiado-kolację: - pierś z indyka, szyjka pieczona w folii, - ziemniaki gotowane. Miska wyszła bardziej przeciągnięta w stronę białek i tłuszczy niż węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d9d7b40e7a4c7181635dd01f7edc92.jpg 22 - 27.12.13 - wyjazd świąteczny. Plan jest prosty - żreć z umiarem \-) Wesołych Świąt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale co myślicie o np : witamina C w pluszu? 5.Dlaczego każdy wybiera produkty bez soli , dlaczego ta sól jest taka zła? 6.I jak myślicie przed treningiem dać makaron pełnoziarnisty , który ma mniej węglowodanów czy dać go o 9;30 , a ryż brązowy przed treningiem , który ma więcej węglowodanów? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-24 22:52:28
[...] aminokwasów, magazynowanie wielu substancji, usuwanie i neutralizowanie zbędnych produktów przemiany materii itd.. Dieta osoby ćwiczącej zawierająca duże ilości białka, węglowodanów (większe niż u zwykłych zjadaczy chleba), obciąża bardziej wątrobę. Jak dodamy do tego jeszcze jakieś suplementy (które często sa skomasowanym źródłem białek, [...]
[...] potrzebną energię z owoców, na które miałam wtedy straszliwą ochotę. Nie są to, jak widać jakieś cuda na kiju. Uważać trzeba jedynie na nadmiar tłuszczy i nadmiar węglowodanów, ale tu rozsądek i apetyt podpowiedzą - jeśli jesteś już syta, a tylko oczami jadłabyś więcej (kanapek, ziemniaków, owoców itp.), to trzeba posłuchać głosu [...]
Potrzebujesz przedewszystkim odpowiedniej diety . Dieta zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]
wiesz co ze szczerze mowiac nie potrafie odpowiedziec Ci na to pytanie bo nie stosowalem tego wczesniej... ale jak wyczytalem to jedna z cech tego produktu z AX jest wplyw na zywotnosc plemnikow czyli co dalej idzie za tym bylby lepszy bardziej jako dodatek na odblok niz wspomagacz do cyklu... radze Ci zebys odsawil go moze teraz i siegnij [...]
[...] = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1. 67kg x 24 =1608 2. 1608 x 1,4= 2251,2 Moje zapotrzebowanie to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 369 Ilość tłuszczu 127 Dzienne zapotrzebowanie na [...]
Dobra dzienki a sprawa mleka w proszku (odtluszczonego) mozna je dostac w PLUSie kosztuje okolo 2.6zl za 250 gram. Czytalem ze w 100g jest 34,5g bialka i 51g weglowodanow. Chcialbym wiedziec czy jest to dobre zrodlo bialka znajomy pil to w nastepujacy sposob: 175g rozrabial w 0,7l wody I wpilal taka "miksture" 2 razy dziennie. Czy jest [...]
[...] posiłek. Warzywa i tuńczyk to nie jest posiłek w diecie na masę, no chyba że spożywałbyś go godzinę przed snem. A tak - zauważ - ostatnia większa ilość węglowodanów jaką dostarczasz organizmowi ma miejsce o godzinie 16:00. Gdy o 19:00 zjesz posiłek to o 21:30 możesz zjeść już samo białko (np. tuńczyk z warzywami - [...]
[...] głównie kwasów tłuszczowych o średnich łańcuchach np.: MCT. Właściwe trawienie tłuszczy rozpoczyna się w dwunastnicy pod wpływem lipazy trzustkowej i żółci. Trawienie węglowodanów rozpoczyna się już w jamie ustnej za pomocą enzymu zawartego w ślinie (alfa amylaza). W żołądku dochodzi do nieuczynnienia enzymu i szczątkowego trawienia [...]
Dlatego stopniowo w górę :-) No jasne, stopniowo do celu. To ja już się pogubiłem :-) Wydawać by się mogło że w okresie przygotować celem powinno być zwiększanie udziału tłuszczu a nie węglowodanów
Ja też! Dla mnie te wszystkie skwarki i np. polewanie brązowym masłem... %-) Nie.. Nie lubię ;-) Żona się tym zajada, a ja patrzę z odrazą.. Może to być w sumie rodzinne, jej babcia potrafi jeść masło łyżką... %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-09 12:44:48
Dla każda określenie "niska zawartość węglowodanów" może oznaczać różną zawartość węglowodanów. Dla jednego będzie to np 50g a dla drugiego 150g. Wystarczająca ilość to ok 50g ww(trzeba sobie ustalić własna dawkę ww przez określenie ciał ketonowych w moczu, jak jest za dużo to trzeba zwiększyć o 10-15g na dzień ww) by organizm nie musiał [...]
"qazar" co sie czepia :) diete sobie mozna ulozyc, prawda? nawet w wysokotluszczowej diecie trzeba troche weglowodanow przyjmowac - nie mozna weglowodanow wykluczyc do zera. jakies 2,5 lata temu bylem na tej diecie i super w ciagu 3 mies 10 kilo mi spadlo tluszczyku ktory kilka lat chodowalem na snikersach, czekoladkach, ciasteczkach [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
