[...] i o marnowanie energii. Nagłe "dorzucenie" dużej ilości tłuszczu kończy się wizytą w kiblu. Natomiast insulina działa tak że blokuje spalanie tłuszczy i wymusza metabolizm węglowodanów. Gdy poziom glukozy (i insuliny) we krwi jest podniesiony, priorytetem dla organizmu jest obniżenie cukru. Wysoki cukier jest trujący. "Pozbycie" sie nadmiaru [...]
[...] Policz dla pewności bilans kwasów tłuszczowych i postaraj się aby wynosił 1/1/1. Co do robienia sobie krzywdy, to nikt nie da Ci gwarancji czy nie pogorszysz sobie zdrowia dodając czy to węglowodanów, tłuszczy czy białek. Każde postępowanie WBREW naturze może się odbić na zdrowiu. Ale niestety to jest jeden z uroków kulturystyki.
[...] źródłach białka, jak ryby, jaja, nabiał, ciecierzyca, soczewica. Soję raczej bym unikał. Wprowadź nowe dni rozpiski z uwzględnieniem mniejszej ilości odżywki i z warzywami. Nie musisz trzymać bardzo nisko węglowodanów na IF. Już samo wprowadzenie post będzie miało wpływ na wrażliwość insulinową. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-17 11:30:02
[...] się na www.potreningu.pl (tak, jak na SFD) i wrzucaj sobie to, co jesz w dziennik dietetyczny- on ci automatycznie oblicza kaloryczność, zawartość tłuszczy, białek i węglowodanów. Nie wpisujesz warzyw, poza strączkowymi. I, najprostsza rada- poprzeglądaj inne dzienniki, tam jest sporo inspiracji jedzeniowo- treningowych. A dziewczyn [...]
[...] dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produktu. Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp. 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a [...]
[...] content on transcriptional activity of metabolic and myogenic genes in well-trained humans, J Appl Physiol, Apr, 102(4): 1604-11 (2007). Twoje argumenty dotyczące wad węglowodanów nie mają pokrycia w faktach. Owszem, wiele osób używach ich w niewłaściwy sposób, niestarannie dobiera źrodła, ale umiejętne obchodzenie się z nimi pozwala [...]
[...] biorę co 4 dni (sustanon przez 12 tygodni) Decadurabolin co 7 dni (dekadurabolin będzie brany przez 10 tygodni) Ilośc białka jaką sporzywam dziennie to: około 200 gram Ilość węglowodanów: 483 gram Ilość tłuszczu: 86gram Jak będzie ktoś z was miał ten sprzęt radzę wyrzucić go od razu do śmieci!! jestem zawiedziony. Zmieniony przez - boleec w [...]
też nie patrze na te wszystkie przepisy tylko otwieram lodówkę i patrzę co wogóle mam, biorę mleko i ser biały (podstawa jak dla mnie), dżem, miód, jogurt i do tego płatki albo ryż, w głowie podliczam mniej więcej ile białka i węglowodanów i tyle. Poprostu nie widzę sensu pieprzenia się z tymi przepisami.
[...] i moich podopiecznych. W każdym posiłku daje węgle - 40 to minimum. Białko od 20-40 w zależności od celu - stała ilość w każdym posiłku. Tłuszcz do śniadania od 15 do 30g a w pozostałych w zależności od zapotrzebowania od 7 do 15. Pamiętajmy, że sporty gdzie jeizbedna jest siła wymagają węglowodanów i praca umysłową tez ich wymaga. Pozdro
dzizas..dziewczyno ale to chyba 48 kilonow to "srednia" nadwaga jest- z czego ty kcesz sie odchudzac, powiedz.. no rany boskie- to ja niedawno tyle wazylam, ale hm..no do glowy by mi nie przyszlo,ze to nadwaga jest, tyko hm..na miesnie chcialam smalec "wymienic" ;) Tobie zdaje sie dziwnie zalezy cos na utracie wagi do [...]
Myślę,ze to nie chodzi,ze bez węglowodanów, gdyż na Dukanie głodna nie byłam, lecz tam nie liczy sie kalorii, je się białko bez tłuszczy,a tu łyżka oliwy ma ponad 90kcl i nie oszukujmy się,ze Po sałatce z oliwą i garścią orzechów odczuwa się sytosc na więcej niż 3h, a taka sałatka to bomba kalori, i a aby zmieścić sie w dziennym makro już mało co [...]
Siemka, jak dla mnie to znajomy trener też ma rację, ja tutaj też bym do 180g podbił białko, tłuszcze trzymał gdzieś około 1g/kg masy ciała a resztę puli kalorycznej dał z węglowodanów ;p Co do treningu to niby spoko ale nie wiem czy na 3 dni w tygodniu bardziej by się nie sprawdziło FBW, częściej czyś stymulował daną grupę mięśniową niż w [...]
Hm, z jednej strony polecałbym coś, co ma dużo węglowodanów - z drugiej posiłków nie poleca się zaraz przed treningiem. Nie jestem pewien, ale może carbo/glukozę? No chyba że możesz odpocząć - wtedy posiłek, z godzinka odpoczynku i na trening :) Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-21 20:36:45
Jeśli chodzi o odpowiedź Marcineckiego: - dieta-ta którą stosuję to wyeliminowanie słodyczy, ograniczenie węglowodanów oraz trzymanie się zasady że w drugiej częsci dnia nie jem ich w ogóle. - co do ciężarów - to jedyne z jakimi mam do czynienia to 1 kg haltelki - co do niejedzenia po ćwiczeniach - to czytałam tu gdzieś że należy jeść coś [...]
Koksiarskie Żarcie%
