[...] dłużej niż 40 min. Produkt hamuje pierwsze objawy zmęczenia i pozwala utrzymać wysoką intensywność ćwiczeń oraz szybko uzupełnia utracone zapasy energii. Dostarcza nie tylko węglowodanów, ale także składników zaangażowanych w ich metabolizm. Dzięki zastosowaniu specjalnej formuły HYDRO GEL składniki aktywne LONG ENERGY GEL zaczynają wchłaniać się [...]
CARBO FULL GEL - Wysoka dawka energii i węglowodanów - Doskonały przed, w trakcie i po wysiłku - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL http://imageshack.us/a/img822/2782/carbofullenergy.jpg CARBO FULL GEL to profesjonalny żel energetyczny wspomagający utrzymanie maksymalnej wydolności w czasie intensywnego wysiłku. Zawiera mobilizującą do [...]
Im więcej węglowodanów, tym wyższa konwersja nastąpi do t3(wyższy poziom hormonu). Zacznij od 50mcg dziennie i obserwuj, jak coś ruszy, to zostaw, jak nie to podbij.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2362 kcal 112 g białka 28 g tłuszczu 349 g węglowodanów takie wyniki wyszły mi po podaniu porcji jakie mniej wiecej zjadam juz widze jak na moje oko ze troche za duzo weglowodanów :) mama racje?
Redukcja, trening poranny (8.00), posiłek potreningowy ze zwiększoną ilością węglowodanów (ok 40% dziennego zapotrzebowania na WW), w kolejnych trzech posiłkach pozostałe WW rozdzielone po równo (20%). Ostatni posiłek B+T. Takie załóżenia można wyczytać w wielu art., tymczasem aby dobrze przyswoić białko, powinniśmy spożyć węglowodany w określonym [...]
Ogólnie to jestem zwolennikiem urozmaicania diety i eksperymentowania z posiłkami, oczywiście stawiam na jakość spożywanych produktów i proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Na witaminki aż tak uwagi nie zwracam, po prostu spożywam warzywa i do tego pije witaminy i minerały :-) A co sądzicie o teorii że produkty typu lody, fast foody mogą być [...]
[...] jest złe ale wg mnie 3 wystarczy żeby się nie przetrenować, te 2350kcal też może być za dużo, ale nie koniecznie. Ja bym polecał 2200 kcal 30% z białka, 20 tłuszczu, 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem jak one wyglądają ale skoro babka trenuje fitness to chyba ok. Do tego aero z 2 [...]
[...] z kurczaka -100g sera żółtego (do usmażenia wszystkich składników używam dodatkowo (10g oleju rzepakowego ) sos czosnkowy : -200g jogurtu 2% -10g majonezu -2 ząbki czosnku -pół łyżeczki soli -pół łyżeczki cukru - przyprawy wg.uznania (ilościowego) bazylia+oregano wszystko ma około : 1852 kcal 144 g białka 66 g tłuszczu 167 g węglowodanów
tylko jakieś źródło węglowodanów by mi się przydało tzn jakis taki dodatek nie wiem jakieś przekąski czy coś bo w diete już nie dam rady wiecej wepchać węgli... źródło tłuszczu jest okej ten olej lniany będze ok
Skerx przekazał Ci swoje uwagi;-) Od siebie dodam,że mało masz wapnia w diecie-warto uwzględnić jogurt naturalny/kefir lub maślankę. Zwykły ryż biały w 3.posiłku mógłbyś zastąpić mniej oczyszczonym źródłem węglowodanów jak np.kaszą gryczaną/ziemniakami/ryżem brązowym
[...] miski. Mam jednak kilka wątpliwości, byłabym wdzięczna jakbyście je rozwiały. A mianowicie: 1. czy węglowodany ważymy suche czy po ugotowaniu? 2. czy warzywa wliczamy do węglowodanów w misce? Widziałam różne sugestie. 3. Czy węgle mogę dawać w każdym posiłku (oprócz nocnego?) czu np tylko w dwóch? Czy ma to jakieś znaczenie? 4. Czy jeżeli [...]
OK dzięki, a mąka ryżowa też się zalicza do tych węglowodanów? Moje wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a915cbb5b6d8475fb53812e021caf883.jpg Zmieniony przez - GuitarLover w dniu 2013-05-24 09:41:51
A się właśnie zastanawiałam czy wpisać to jako plecy czy dwugłowy uda... Idę na trening. Dziś mam więcej czasu więc postaram się bardziej. Zapomniałam rano pomiarów zrobić, więc zostawiam to na jutro. Od jutra też chyba powinnam zacząć inny rozkład węglowodanów...???
[...] chodzi o to , że w dzień z treningiem przyjmujemy suplementy vitargo,białko , a w dzień bez treningu tego nie przyjmujemy. Więc chodzi mi o to czy w dzień be treningu do posiłków pododawać białka i węglowodanów , nie dodawać następnego posiłku tylko pododawać do posiłków trochę mięsa i ryżu , żeby było tyle samo kalorii co w dzień treningowy.
[...] makroskładników. Jak to zrobić? Wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obcinaj kalorie poprzez zmniejszanie liczby węglowodanów, obserwując reakcję organizmu. Co do spalacza-może być on dodatkiem do odpowiedniej diety, ale jej nie zastąpi Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-05-23 [...]
[...] bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak zaczynałem wazylem 91kg i w pasie miałem 102 cm prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety ponieważ nie ogarniam tych całych kalori węglowodanów białek czytałem troche o tym ale i nie mam pojecia o co chodzi a chciał bym schudnąć i miec chociaz troche plaski brzuch i chciał bym wspomudz sie tymi [...]
Potrafię ułożyć sobie dietę w sensie wyliczenia składników odżywczych tylko moje pytanie brzmi ile białka, tłuszczy i węglowodanów w sytuacji, którą przedstawiłam i kolejne to jaki trening skoro na siłowni nie mogę ćwiczyć... potrzebuje tylko wskazówek. Proszę o odpowiedź na pytania.
[...] wygląda tak, wazyłem juz ponad 80kg. A wakacje sie zbliżają wiec trzeba zrobić plażową forme coby dvpki piszczały %-) Od poniedziałki jestem na CKD. pon/wt było ze 100g węglowodanów jeszcze środa było ze 80g węgli dzis czw było z 60g Od jutra dni na niskich węglach robię, na 40g węgli dziennie Białka od 200 do 220g i tłuszczy około 130/150g. [...]
[...] poziomu insuliny. W przyapdku najczęściej stosowanych wariantów IF czas konsumpcji rozpoczyna się posiłkiem potreningowym, tak więc zastosowanie w tym okresie mieszanki węglowodanów, całych białek i leucyny stanowić może znakomity sposób na maksymalne pobudzenie mTOR i nasilenie procesów regeneracyjnych w obrębie tkanki mięśniowej. Powyższy [...]
interpretacja badań
