Marti - Wielgachne Biodra ;) Ostatnie starcie.

ja go nie lubie i nie biore zadnych pobudzaczy z tego powodu , ale podobno po jakims czasie sie juz nie czuje, przyzwyczajasz sie

Kolejny dzień na diecie... Jakoś ciężko było. Słodyczy się strasznie chciało.

Wczorajsza szama.
Jestem z siebie dumna, bo byliśmy wczoraj ze znajomymi na piwie, ale tylko ja go nie piłam ;) Grzecznie herbatka była grana ;]

Trening wczorajszy opisze ciut później.

tak trzeba

W końcu zapomniałam opisać środowy trening.
Niestety nie miałam za dużo czasu, więc był średni, ale starałam się dokładać ciężary. No i dnia następnego zakwasy w barkach i plechach były Chociaż wiem, że zakwasy nie muszą być wyznacznikiem dobrego treningu ;)

Klatka. Były pompki. Pojechałam z męskimi i nie było najgorzej. Przynajmniej nie tak jak myślałam.
1 seria - 8 męskich (przyznam, że to nie są pełne pompki, bo klatką podłogi nie sięgam), 7 damskich
2 seria - 5 męskich, 10 damskich
3 seria - 3 męskie, 9 damskich
4 seria - 1 męska

Barki. Podciąganie barków do brody.
1 seria - 12 x 5 kg
2 seria - 12 x 5 kg
3 seria - 9 x 7,5 kg
4 seria - 4 x 7,5 kg

Plecy. MC
1 seria - 12 x 15 kg
2 seria - 12 x 17,5 kg
3 seria - 10 x 20 kg
4 seria - 5 x 20 kg

Nogi. Wypady na step, z hantlami.
1 seria - 15 x 5 kg
2 seria - 15 x 6 kg
3 seria - 11 x 6 kg
4 seria - 6 x 7 kg

Niestety więcej ćwiczeń nie było. Jeszcze 10 min cardio na bieżni.
5 min - nachylenie 12, prędkość 5
5 min - trucht, nachylenie 0, prędkość 8,5

I jeszcze wczorajsza miska.

Mc odpuscilas w 4 serii, ale t nie cwiczenie na plecy

A się właśnie zastanawiałam czy wpisać to jako plecy czy dwugłowy uda... Idę na trening. Dziś mam więcej czasu więc postaram się bardziej. Zapomniałam rano pomiarów zrobić, więc zostawiam to na jutro. Od jutra też chyba powinnam zacząć inny rozkład węglowodanów...???

Generalnie MC jest na całe ciało, trudno powiedzieć co nie pracuje
nie wiem to zalezy od efektów tego tygodnia

Dziś tak: