węglowodanów

[...] których zastosowanie - zawsze jednocześnie z regularnymi ćwiczeniami ruchowymi - może pozwolić na zmniejszenie masy ciała. Jedną z nich jest znaczne ograniczenie podaży węglowodanów, indukujące ketogenezę, druga polega na znacznym ograniczeniu spożycia tłuszczów i kalorii. Celem pracy było porównanie skuteczności obu tych strategii [...]

[...] porównywano wpływ 28-dniowego stosowania takiej diety (85% energii pochodzącej z tłuszczów) z niskokaloryczną dietą bogatowęglowodanową (66% energii pochodzącej z węglowodanów) na czas trwania wysiłku submaksymalnego (jazda na rowerze) do wyczerpania. Choć stosowanie diety bogatotłuszczowej prowadziło do zmniejszenia zawartości [...]

w tym masz racje ale apetyt czasami rośnie w miare jedzenia Tj.chcesz wygladac lepiej i lepiej a takie programy pozwalają osobom które jednak muszą mieć sporo silnej woli a lubią dobrze i sporo pojeść - nadal się tym cieszyć wilk syty i owca cała 6dni przestrzegania diety co 7 dni wyżerka na maxa Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-01 [...]

[...] sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez zbędnego podlania. - w dzień nietreningowy ustalam swoje zapotrzebowanie dzienne na 0, przy czym węglowodanów jem 30g, białka 2,5g/kgmc, a reszta to tłuszcze, dobrze zrozumiałem ? Czyli mam zjeść np.: 2500Kcal głównie z białek i tłuszczy

[...] dlatego jeśli złamałem jakiś regulamin tym pytaniem to usuńcie wypowiedź. Pytanie co do carb nite. Wiadomo że lekki deficyt chyba nie wchodzi w grę bo w dzień jedzenia węglowodanów prawdopodobnie większość wyszła by na plus z kaloriami. I teraz tak, czy osoba bez dodatkowego wspomagania farmakologią da radę redukować na tej diecie jedząc [...]

[...] Jestem po pierwszym ładowaniu (jestem jednocześnie na paleo od roku). Pierwsze ładowanie - wczoraj, po treningu siłowym i cardio udało mi się zjeść do wieczora ponad 400g węglowodanów w postaci różnej i złożonych i prostych, dzisiaj zaobserwowałam wzrost wagi tylko o 0,100kg. Na pewno, gdybym nadal jadła wczoraj <30g ww waga wskazywałaby [...]

a moge po treningu wrzucic jakiś owoc np. 100 g granatu? i wtedy bym zmieścił sie w przedziale tych weglowodanów. czy lepiej do któregoś posiłku dac ryż lub makaron?

bialko wg zalecen solarosa bede staral sie zmiescic w 100g, bo tylko moze wywolywac problemy trawienne natomiast bezposrednio po treningu siekne 20g standardowo, jakies 45-50min pozniej początek uczty a tluszcze jak najnizej parcie na węglowodany - w końcu to ładowanie węglowodanów.

[...] Hundred Gram Carb Cure’ by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w zajęciach sportowych. Nie ważne jakich. Ale nie każdy jednak tak samo [...]

dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8 węglowodanów Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5 tłuszczu 3,6 węglowodanów po 15 minutach Płatki owsiane 75g 8,9 białka 5,4 tłuszczu 5,2 węglowodanów Mleko 0,5% 250g 8,8 białka 1,3 tłuszczu 12,8 węglowodanów rodzynki suszone 40g 0,9 białka [...]

czesc witam. jako, ze masy Tobie przybywalo-tak zrozumial, tylko zbyt duzo tkanki tluszczowej to trzeba zrobic pare krokow: zwieksz ilosc posilkow (takich konkretnych to masz tylko 5, a 6 to taki tuz po treningu), jednoczesnie redukujac ilosc ww w kazdym z nich lub po prostu redukujesz ilosc zarcia ktora wcinasz w 1 posilku bez zmiany ilosci [...]

[...] tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? mozesz biegac rowniez-aeroby napewno wspomoga Cie w jak najmniejszym przyroscie tkanki tluszczowej 2) Czy wystarczy węglowodanów 4g/kg m.c w moim przypadku czy będzie to za mało? mozesz zaczac od 5 i patrzec uwaznie na tkanke i w pewnym momencie zredukowac np. do 4.5 itd. az do 4, [...]

Norton, mam takie pytanie. Ile węglowodanów mogę jeść maksymalnie w ciągu dnia podczas robienia masy żeby nie przesadzić... (A resztę to wiem w jakich ilościach spożywać). Ważę 80 kg przy 190cm wzrostu. Dodam, że poza siłownią mam 3 trening kickboxingu w tyg. Poza tym zdaża mi się pobiegać, pograć w tenisa czy pouprawiać jakieś inne sporty. Także [...]

bialko to nie wszystko, jak spozywasz odpowiednia ilosc to zwieksz duzo ilosc weglowodanow i obserwuj efekty a co do biegow itp to rzeczywiscie one niekorzystnie wplywaja na budowanie masy, musisz jesc jeszcze wiecej by byc nonstop na dodatnim bilansie kalorycznym ale jesli spozywasz te 25-3 g bialka na kg to zwieksz powiedzmy ww do 7-8g/kg i [...]

Mam pytanie : " na węglowodany uważaj-również je trochę ogranicz. Nie zapominaj także o dodaniu błonnika pokarmowego do diety, którego znajdziesz np. w otrębach pszennych czy brązowym ryżu. " 1. Po co ograniczac dzienna ilosc spozywaneych weglowodanow ??? 2. Co da mi blonnik ?? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, [...]

ja uwżam , że nie można zbudować ładnej masy mięsniowej bez odpowiedniego koksu, i diety .Jeżeli chodzi o dietę to nie można się sugerować standartem-30% białka, 60% węglowodanów, 10% tłuszczy bo każdy organizm jest inny i inaczej zachodzą w nim wszystkie procesy.Np jeden będzie jadł byle co zawierające białko , tł., węg.bez proporcji i będzie [...]

[...] samo kalorii, potem jeszcze napisze moja diete...) To jest dieta z artu: "Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

[...] na tłuszcz do 10% to coś fatalnie liczysz skoro wyszło Ci jedynie - ~350kcal Chcąc uzupełnić te utracone kalorie muszę sięgnąć po produkty kaloryczne zawierające duże ilości węglowodanów (złożonych). dlaczego chcesz obcinać tłuszcze dodając węgli przy okazji będąc endomorfikiem? właśnie na odwrót, coś kolego namieszałeś Ale z tego co piszecie na [...]

stealer jako ww masz na mysli weglowodany?nie wie czy dobrze zrozumialem to co chciales powiedziec, ale w mojej pracy nie obnizamy weglowodanow zbytnio nadal stanowia znaczna czesc diety, wiec nie wiem czemu mialbym dopracowywac fragment dotyczacy kwasow tluszczowych. co do -500. ja bym zostal przy swoim. nie wiem czy morales wziales to pod uwage [...]

[...] automatycznie obniża zawartość tłuszczu w diecie &#8212; i nadal doznają niepowodzenia. Ochota na dietetyczny tłuszczu jest z łatwością do opanowania, ale pragnienie węglowodanów zawsze się upiera. Nawet umiarkowana redukcja ilości pobieranych węglowodanów będzie wywoływać pożądanie. Kiedy tłuszcz w organizmie obniży się do zawartości [...]