dla leniwych jest ten dzial - sa wyszukane badania,jest przedstawiony problem mozna by bylo napisac krocej ale traci to sens! z reszta wydaje mi sie ze nie jest to napisane niezrozumiale?! jest kilka podpunktow: -stray glikogenu podczas treningu -timing -glukoza vs. waxy maize vs. vitargo -glukoza vs. fruktoza -weglowodany vs. weglowodany + [...]
Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]
[...] Ważę 75kg, z tego wynika, że jeśli chce się zastosować do wskazówek dotyczących picia alkoholu to powinienem spożyć w ciągu tego dnia 22,5g tłuszczu (0,3g/kg) oraz 112,5g węglowodanów (1,5g/kg), co daje mi w sumie ~~650kcal. Moje zapotrzebowanie to ponad 2500kcal. To oznacza, że mam zjeść niemal 2000kcal z samych białek? Przecież to mi da w [...]
Pozostaje jeszcze jedna, nie poruszona na tym forum kwestia, czyli wpływ węglowodanów na funkcje tarczycy Mało kto wie, że glukoza stymuluje jej działanie. Jak ktoś ma ciekawy artykuł na ten temat niech zamieści.
[...] to można bardziej naszemu organizmowi zaszkodzić aniżeli pomóc. Odpowiedni poziom glukozy we krwi ma ścisły związek z metabolizmem białek i tłuszczów – przy niskim spożyciu węglowodanów tłuszcze nie mogą być całkowicie spalane, a to prowadzi do powstawania i gromadzenia się w organizmie związków ketonowych, a w efekcie może doprowadzić do [...]
[...] nocy, co nie skutkowało w żadnym niepożądanym czy niezdrowym efekcie. A jednak, w dziwnym świecie bodybuilderów i fitnessu, ludzie martwią się czy jest OK, aby jeść 50 gram węglowodanów podczas ich ostatniego posiłku. Jeśli naukowe dane pochodzące z głodówki Radamana nie są wystarczające, jest wiele innych badań ukazujących brak jakiegokolwiek [...]
dziekuje Seewy :) no to nastepne etap: czy sugerowac sie dieta Atkinsa, Kwaśniewskiego a moze Lutza... no z tego co czytalam to zalozenia są podobne, ale np w diecie Atkinsa podane są 4 etapy. Czy wlasnie tak robic??.... a moze po prostu od poczatku ustalic sobie ilosc bialek itd. i jechac na tym do konca... (do konca czyli mam na mysli do konca [...]
[...] Zarządznieniem MZiOS z 1993 roku dozwolona w napojach bezalkoholowych d0 0,1 g/l) i zaprawach do napojów bezalkoholowych. E415 Ksantan, guma ksantanowa. Produkt fermentacji węglowodanów przy udziale bakterii Xantomononas campestris. Zgodnie z Zarządzeniem MZiOS z roku 1993 stosowany podobnie jak E410, E412, E413 i E414. E420 Sorbitol lub syrop [...]
Zaraz po treningu lub popołudniu lub wieczorem, bez większego znaczenia. Teoretycznie najlepiej zaraz po treningu, aby wykorzystać transport składników odżywczych do mięśni (najlepiej odpowiednia ilość białka, węglowodanów + kreatyna). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-26 13:23:01
[...] do mono nie potrzebna, po czym dajesz linka do artykulu który mówi zupełnie co innego. Jak wczytasz się w badania - to wyjdą różne obserwacje. M.in. że pozytywny wpływ węglowodanów zanotowano jedynie przez 24 h... W kolejnym, że warto dodawać białka i węgle (nie same węglowodany). A z praktyki wynika, że nie potrzeba żadnych dodatków. Daję [...]
[...] Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, jeśli nie ma efektów. Dawkowanie CLA i l-karnityny - jak napisali producenci [...]
[...] podaż kalorii jest jedynym i najważniejszym elementem żywienia, który powoduje przyrost masy mięśniowej. W szczególności odgrywają tu rolę dwa czynniki - właściwe spożycie węglowodanów (około 50%-60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego) jako źródło niezbędnej energii i stymulator procesów oszczędzających białka, jak również odpowiednia podaż [...]
[...] w godzinach rannych oraz po zakończeniu wysiłku fizycznego, gdyż w tym okresie poziom tego składnika w organizmie jest niewielki. Z tego tytułu większe porcje węglowodanów zaleca się w posiłkach przedpołudniowych oraz po wykonanej pracy mięśniowej. - przy spozyciu odpowiedniego posiłku weglowodanowego przed snem - wstaniemy rano z [...]
[...] noc więc organizm głoduje i potrzebuje jedzenia; jak zjesz dużo rano to pobudzisz metabolizm i spalisz całe śniadanie i jeszcze trochę tłuszczu; ponieważ mózg potrzebuje węglowodanów to dostarczenie niskotłuszczowego śniadania spowoduje lepsze funkcjonowanie itp. Rzeczywistość: Jedyny rozsądny wniosek, wsparty faktami jest taki że śniadanie [...]
[...] 3-4 razy więcej protein niż współczesna. Czy organizm dostosowujący się przez 5 mln lat do diety bogatej w proteiny, nagle w ciągu 10 tys. lat stał się idealnym „spalaczem węglowodanów”? ## TU MASZ opracowanie, a nie g**** filmiki z youtuba: Warto przypomnieć, iż wg historycznego badania Elizabeth G. Frame po spożyciu 8 jajek z 237 ml mleka i [...]
Ja słyszałem , że na 1 g białka powinno przypadać 4g węglowodanów czyli 4x więcej węglowodanów od białka trzeba dostarczyć dla organizmu to te diety raczej nie pasują ale nie wiem czy to napewno prawda ;)
[...] zawierać od 90 do 95% białka. Jest on bardziej „oczyszczony” od koncentratu WPC. Białko WPI nie powinno zawierać w składzie prawie wcale laktozy czy też węglowodanów, a ilość tłuszczu nie powinna przekraczać 1%. WPI teoretycznie wchłonie się trochę szybciej niż WPC. Rozpuszczalność, smak, jak i również wiele frakcji [...]
[...] składnikiem wielu układów enzymatycznych, w których albo jest koenzymem, albo stanowi integralną część samego enzymu. Bierze udział w regulacji syntezy białek i przemiany węglowodanów. Warunkuje prawidłową czynność układu odpornościowego. Cynk ma wpływ na proces widzenia. Kontroluje utrzymanie prawidłowego stężenia wit. A, ułatwia [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
