[...] pocieszenie - kolejne odkrycie, jeżeli chodzi o środki odżywcze, które eliminuje ten potencjalny problem i które omówimy w części DRUGIEJ. KRE-ALKALYN® i stosowanie prostych węglowodanów Jeżeli myślałeś, że kreatyna w połączeniu z prostymi węglowodanami była dobra do zwiększenia siły, to sposób, w jaki działa Kre-Alkalyn® przerośnie twoje [...]
[...] a właściwie niektóre zawarte w nich aminokwasy, mogą się przemieniać w węglowodany, ale - nie lubią. Można je zmusić do takiej przemiany tylko przy zbyt niskim spożyciu węglowodanów w stosunku do potrzeb mózgu. Taka nienaturalna sytuacja występuje wyłącznie u osób głodujących lub stosujących dietę niskowęglowodanową. Wszystko, co dotychczas [...]
[...] rozpuszczalnych w tłuszczach - zwłaszcza witamin A, E i D. Dlatego ważna jest odpowiednia proporcja tłuszczu w diecie, tj. do 30 proc. Niedobór tłuszczu, przy nadmiarze węglowodanów, wywołuje niedobór w/w ważnych dla zdrowia witamin. Ale nie mniej szkodliwy jest nadmiar nasyconych tłuszczów zwierzęcych (smalec, łój wołowy). Szkodzi dieta [...]
[...] Każdy aminokwas musi w swojej budowie zawierać jeden, a czasem nawet dwa jony azotu - tę jego część nazywamy grupą aminową - jest to podstawowa różnica, która go odróżnia od węglowodanów. Synteza białek, czyli anabolizm, wyrównuje straty powstałe w wyniku ich rozpadu. Naturalnie każde białko ma określony czas trawienia - życia w naszym ciele, po [...]
[...] w szczegółach. 1. Bodaj najbardziej popularnym obecnie sposobem żywienia jest, zwana od nazwiska twórcy, dieta Atkinsa. Zakłada ona bardzo drastyczne ograniczenie ilości węglowodanów w diecie. W okresie przejściowym wymagane jest, aby spożycie węglowodanów nie było większe, niż 20-30g dziennie. Okres przejściowy powinien trwać tak długo, aż [...]
[...] -najprościej -i najszybciej manipulować tym makroskładnikiem. W tym poście też skupie się na dwóch metodach: -carb cycling/manipulowanie węglowodanami & -stała liczba węglowodanów w każdy dzień + systematyczne ucinanie o pewna ilość Jak wyglądają początki? Liczenie co do grama. Ma być 346g węglowodanów w ciągu dnia? Jest dokładnie 346g [...]
[...] : Bazuje na zwiększeniu ilości pożywienia w danym dniu, ale jedynie bierzemy pod uwagę produkty, na których oparta jest nasza dieta! Carb Nite Spożywanie dużych ilości węglowodanów raz na tydzień/lub rzadziej w okresie popołudniowym w dzień nietreningowy i treningowy. Nie do końca zdrowe źródła. A nawet głownie wysoko-przetworzone produkty. [...]
[...] komórek mięśniowych, powinieneś przyjmować monohydrat kreatyny między głównymi posiłkami (z zachowaniem możliwie dużych odstępów) wraz z napojem o dużej zawartości prostych węglowodanów (np. sokiem owocowym). Faza nasycania Każdy cykl kreatynowy powinieneś zacząć od fazy nasycania, której celem jest "przesycenie" mięśni kreatyną i [...]
[...] komórek mięśniowych, powinieneś przyjmować monohydrat kreatyny między głównymi posiłkami (z zachowaniem możliwie dużych odstępów) wraz z napojem o dużej zawartości prostych węglowodanów (np. sokiem owocowym). Faza nasycania Każdy cykl kreatynowy powinieneś zacząć od fazy nasycania, której celem jest "przesycenie" mięśni kreatyną i [...]
[...] w organizmie m.in.: w procesie wchłaniania, trawienia, transporcie substancji odżywczych i tlenu do komórek a także w przemianach metabolicznych białek, tłuszczów, węglowodanów, kwasów nukleinowych, w przekazywaniu sygnałów w komórce, w transporcie błonowym, w odtruwaniu organizmu, obronie przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. “Wolne [...]
Uprawiający sporty wytrzymałościowe oraz osoby utrzymujące dietę pragną spalać więcej tłuszczu podczas ćwiczeń fizycznych: sportowcy chcieliby zachować zasoby węglowodanów, a stosujący dietę - zredukować zapasy tłuszczu. W artykule krótko omówiono znaczenie tłuszczu jako źródła energii dla aktywności fizycznej, wpływ intensywności i czasu trwania [...]
[...] oraz wody i napojów. Zgodnie z niektórymi teoriami dietetycznymi tego typu sylwetki dobrze sie czuja na dietach w których odział białka jest mniejszy w porównaniu z ilością węglowodanów. Jabłka i Trójkąty powinny starać sie o spokój wewnętrzny (na pewno skorzystają z zajęć pilatesu i jogi) i wspomagać go odpowiednimi ziołami by nie stymulować [...]
[...] Są to (3 najważniejsze) : - WĘGLOWODANY - BIAŁKO - TŁUSZCZE Aby móc sie lepiej zrozumieć sedno odżywiania należy od razu wyjaśnić jaka jest rola w organiźmie białek , węglowodanów , oraz tłuszczy. Węglowodany Jedzenie, które spożywamy składa się z trzech podstawowych składników - białek, węglowodanów i tłuszczów. W diecie przeciętnego [...]
[...] mięśniowego i wątrobowego, jak również pokryć zwiększone zapotrzebowanie na białko będące wynikiem wykonanego intensywnego wysiłku fizycznego1,2,3. Dodatek białka do węglowodanów przyspiesza tempo regeneracji glikogenu4,5,6 oraz korzystnie wpływa na bilans azotowy organizmu7,8. Zwiększenie bilansu azotowego jest niezbędne dla wyhamowania [...]
[...] mniejszy ciężar, aby wykonać np. 12-15 powtórzeń. W ten sposób bowiem pobudzamy wytrzymałościowe włókna mięśniowe i tym samym przyzwyczajamy organizm, aby magazynował więcej węglowodanów w mięśniach. Ponad 15 powtórzeń w serii pobudza enzymy glikogenu, a to powoduje, że organizm magazynuje węglowodany dla energii. Chodzi w sumie o to, aby uniknąć [...]
[...] mięśnie, ale także tłuszcz. Powodem dlaczego obie strategie prowadzą do niezadowalających wyników można odpowiedzieć jednym słowem: węglowodany! Spożywanie dużych ilości węglowodanów (szczególnie cukrów i skrobi) podnosi poziom cukru we krwi. To powoduje uwalnianie insuliny, która obniża poziom cukru we krwi. Jeśli właśnie skończyłeś [...]
[...] Każdy aminokwas musi w swojej budowie zawierać jeden, a czasem nawet dwa jony azotu - tę jego część nazywamy grupą aminową - jest to podstawowa różnica, która go odróżnia od węglowodanów. Synteza białek, czyli anabolizm, wyrównuje straty powstałe w wyniku ich rozpadu. Naturalnie każde białko ma określony czas trawienia - życia w naszym ciele, po [...]
[...] intensywnych treningów. Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 1 Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 2 Węglowodany Niskie spożycie węglowodanów przyczynia się do obniżenia bardziej aktywnej biologicznie formy hormonu tarczycy - T3, czyli wspomnianej trójodotyroniny. Obok takiego przekonania niekiedy [...]
[...] które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany tłuszcze. Zawartość białka w takich odżywkach kształtuje się w przedziale: 11 - 35%, węglowodanów 50 - 85% oraz kilka procent tłuszczu. Właśnie takie proporcje makroskładników pokarmowych pomagają utrzymać dietę sprzyjającą zwiększaniu masy ciała. Odwieczny [...]
[...] podroby zwierzęce, ryby, jaja drobiowe, owoce morza. Węglowodany – dostarczane są z produktów roślinnych. Składniki te można podzielić ze względu na budowę. Głównym źródłem węglowodanów w diecie jest skrobia. Niestety wzrasta udział w dietach ludzi współczesnych udział takich cukrów jak syrop glukozowo-fruktozowy/sacharoza – tych cukrów unikaj. [...]
Trądzik - dieta moje artykuły
