węglowodany

Śniadanie OK Szkoła tylko 1 posiłek ? po masz trening i dajesz samo carbo LITOŚCI z czego ty chcesz czerpac energie na treningu ? Po treningu OK Kolacja Gdzie sa węglowodany pytam sie ciebie ja :-D Przed snem też daj jakeiś węgle NO i oliwa do wszystkich posiłków

[...] 182 4. WYMIARY: ostatnio co pamietam to -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: niepamietam -talia: niepamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 (zalezy od celu) -węglowodany: 5 (zalezy od celu) -tłuszcz: 1, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] że z 2 miechy przed wakacjami dopiero będziesz robił redukcje, ale nie wcześniej. A najlepszym rozwiązaniem jest budować masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej, tylko, że trzeba by było ograniczyć węglowodany przez co budowanie mięśni nie będzie aż tak szybkie. Dla mnie to jest lepszym wyborem niż otłuszczanie się niepotrzebnie jak kulturyści.

Czyli proporcje stare po poprawkach: Białko: 170 Węglowodany: 400 Tłuszcze: 105 Dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam :)

http://potreningu.pl/artykuly/1583/slodkie-nieporozumienie-czyli-weglowodany-insulina-i-kwestia-glikogenu tutaj masz art o ww ;)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38\9 -klatka: 113 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: w zaznajamiania sie z tematem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl methanabol, cykl dianabol, cykl mdroll 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa miesniowa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

skoro masz diete to p oco dodatkowe białko? Zeby przytyć potrzebne jest białko i węglowodany.

Licencjat się pisało, a teraz Magistra o Hitlerze :) Testoviron bodajże ładował. Nie znam się na tych specyfikach, to nie powiem dokładnie, ale wiem, że Morrel tygodniowo ok. 100 tabletek mu podawał. Węglowodany w zastrzykach dostawał bodajże, teraz już dokładnie nie pamiętam, bo on nic praktycznie nie jadł, spał 4-5h Zmieniony przez - Skeba w [...]

w 100g w 1 szklance (140g) Energia 129kcal 181kcal Białko 2.8g 3.9g Tłuszcz 0.8g 1.1g Węglowodany 30.7g 43g Błonnik 3.5g 4.9g - to aby dostarczyc organizmowi 415g weglowodanów, powinnam zjesc 10 szklanek ugotowanego ryzu??

Suma dobowa: 315kcal, 26g (33%) białko, 21g (60%) tłuszcze, 33g (42%) węglowodany no super wygląda chcesz osiągać super wyniki to zabierz się za to poważnie zobacz jak to robią dziewczyny z naszego forum świetnie wyglądają i są super sprawne http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530-s14.html http://www.sfd.pl/Arphiel_2013-t909870-s10.html PODGLĄDAJ [...]

1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Białko = ok. 2g/kg mc Węglowodany = 5-7g/kg mc Tłuszcze = reszta (wyjdzie jednak ~1g/kg mc) tak mniej więcej trzeba się żywić przy treningu na masę, musisz obliczyć sobie jakie masz zapotrzebowanie, żeby zdobyć 1 kg musisz przez tydzień jeść mniej więcej 1000 kcal więcej niż wychodzi Ci [...]

[...] dział na takie uwagi , ale jednak jeżeli masz szybką przemianę materii to w swojej codziennej diecie powinieneś zwiększyć bardziej spozycie tłuszczy , a nie węgli . Ponieważ węglowodany jeszcze bardziej Ci podkręcaja metabolizm , tyle ode mnie . A i żeby nie było że nie na temat to zamiast gainera na twoim miejscu zainwestowałbym kasę w białko [...]

Podobny efekt osiągnął byś nie stosując żadnych suplementów. Zacznij od ułożenia porządnej diety i typowego treningu masowego.A co do suplementów dokup białko i węglowodany w zależności od braków w diecie Zmieniony przez - Luk7 w dniu 2013-02-05 13:30:07

b - białko w - węglowodany t - tłuszcz Zmieniony przez - dundee_ddp w dniu 2013-02-05 15:21:01

bwt Białko,węglowodany,tłuszcze

[...] treningu - Witamina D http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Obecna kaloryczność (przykładowy dzień) Suma dobowa: 2410kcal, 196g (33%) białko, 93g (35%) tłuszcze, 184g (31%) węglowodany http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Coraz ciężej się ćwiczy i do tego jeszcze brak czasu wolnego ostatnio robią swoje. Napewno psychicznie też już się nastawiam [...]

dobra nie czas sie spierac bo jakos waga idzie w gore tylko chodzi o sile a energia = weglowodany. Co do bulek to jem bo mi smakuja nie jestem w stanie brac sobie ryzu ktorego nie lubie z kurczakiem do plecaka... a po za tym puste nie puste to jednak kalorie!.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 6. DIETA: -białko: ok -węglowodany: ok -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila, sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6mc, sama [...]

6. DIETA: -białko: ok -węglowodany: ok -tłuszcz: ograniczony Jest dieta czy co to ma być w ogóle?

[...] osoby z anoreksja i dzieci, wszyscy na dożywienie organizmu. Co to diety wg zasad Ladies, to nie wiem gdzie popełniam błąd skoro w każdym posiłku mam białko, tłuszcz i węglowodany ? no chyba, ze sa jakies produkty ktorych z tym moim wysokim poziomem kortyzolu i nie wrazliwoscia insulinowa nie powinnam jesc, lub na których powinnam sie [...]