węglowodany

Mohawk zastosuje się do tego, a powiedzcie mi jeszcze, czy izotoniki które zawierają znaczną ilość węglowodanów przeszkodzą mi w redukcji tłuszczu, nawet jeżeli ograniczę węglowodany i tłuszcze w codziennym żywieniu?

b/t/w rowniez policz, zajmie Ci to gora 2-3 minuty, daj takie proporcje : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Jak czegos nie rozumiesz to pytaj, Zdr. [...]

[...] inne Wołowina 100g ok, moze byc 21:00 26/1/5 132kcal Ser twarogowy chudy 125g Szczypiorek 30g dodaj oliwe, ser twarogowy chudy zamien na poltlusty Wliczałem białko i węglowodany z warzyw chociaż miałem obiekcje co sądzicie wliczać czy nie?? jak juz wczesniej napisalem, nie wliczaj RAZEM 2622K CAL A DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE TO 2386KCAL [...]

Czyste białko raczej nie, nie kwaśnieje. Białko może zgnić. Kwaszą się węglowodany, gniją białka. Wszystko za sprawą moich ukochanych mikroorganizmów. Kwaszenie polega na za wytworzeniu przez bakterie w procesie fermentacji kwasu mlekowego i innych z cukrów prosttyc. Gnicie to rozkład białka w wyniku działania enzymów protelolitycznych [...]

najpierw muszisz polczyc swoje zapotrtzebwoanie kcal,dodkonac rozkłądu na BTW i ułozyc diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

[...] diecie, są pomocnym uzupełnieniem tej ostatniej. Jak na razie, według mojej bardzo skromnej wiedzy, widzę 3 główne i racjonalne (dla większości z nas) suplementy: - węglowodany (np. Olimp lub Biogenix) - odżywka białkowa - kreatyna Oczywiście wszystko jest względne, każdy ma inne warunki, etc. Pewnie - można dodać BCAA, gainery czy inne [...]

Nastepnie zabierz sie za obliczenie b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

Olicz zapotrzebowanie z postow ktore podal Ci kolega wyzej, nastepnie odbierz odwpowiednie proporcje b/t/w tak aby zgadzaly Ci sie z wyliczona przez Ciebie liczba kalorii : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g - 3g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc przy kalorycznosci tych [...]

Ok teraz dobierz b/t/w tak aby zgadzaly Ci sie z liczba kalorii : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal

NOWY CYKL - DEFINICJA Rozpoczelem go 28-08-08r. Mam zamiar spalic troche tuszczyku i poprawic wyglad miesni TRENING 1 Dzien KLatka+Biceps+Brzuch+Aeroby 2 Dzien Grzbiet+Triceps+Brzuch+Aeroby 3 Dzien Barki+Przedramie+Aeroby 4 Dzien Odpoczynek Przerwy bede sie staral skrocic do 1min narazie jest 1'30" liczba powt. w seri to 15 ruchow DIETA [...]

A wiec jestem juz po ostatnim posilku: 1.67g tunczyka (zmnijszylem jego ilosc do polowy puchy, bo z tego smrodu bym sie zchaftował;/) na rzecz jajek... Dlatego ilosc skladnikow odzywczych jest podobna ja kprzy rozpisanej wczesniej diecie. Jedynie wegli jest mniej co raczej jest zbawienne dla mnie:) 2.116g calych jaj 3.78g bialka jaj 4.40 majonezu [...]

[...] że nie masz tendencji do zatłuszczania więc jak zjesz razowca z twarogiem na noc to też Cie nie zabije. Ogólnie pilnuj, żebyś w każdym posiłku miał pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz i będziesz rósł. Nie przesadzaj tylko z tym razowcem - skup się bardziej na ryżu kaszy i ziemniakach. Unikaj też szynek a jedz mięso ryby [...]

[...] - kawałek sera pleśniowego z jakimś warzywkiem (pomidor, papryka, ogórek)lub ser biały ze śmietaną/cynamonem/tuńczykiem, sam tuńczyk, zależy od ochoty Dorzuć jakieś węglowodany, no i nie pasuje mi tutaj ten ser pleśniowy za bardzo, lepszy będzie makaron pełnoziarnisty z białym serem Obiad - staram się codziennie jeść cyca z kuraka w [...]

Charlize mysle ze po treningu tez byly weglowodany w ilosci 25g ryzu. Tak wiec: do 1posilku dorzuc jedno zoltko, usmaz jajka na 5g oliwy z oliwek. do 2 i 5posilku dodaj olej lniany w ilosci po 5g do 6posilku wrzuc 5g oliwy Do posilku 1dodaj 50g banana i to samo po treningu+25g ryzu bialego Ilosc bialka bez zmian. Jezeli zmienisz zdanie polecam [...]

Dzieki!!! Chyba dobrze by bylo do tego dorzucic jakies weglowodany i glutamine co???

polczi zapotrzebowanie kcal,dokonaj podziału na BTW i ułuż jadłospis 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac pełnowartosciowe produkty białko:mieso,jaja,ryby,twaróg węglowodany:kasze jeczmienna/gryczana/manna/kus-kus,ryz biały/brązowy,makaron durum/razowy,płatki owsiane,chleb razowy tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam [...]

Ok, ale tam masz zoabcz ile węglowodanow i tłusczy dodatkowo Matrix Skład Izolat białka serwatkowego WPI, (Kazeinian wapnia i sodu,), Iizolat białka sojowego Wartość energetyczna 1020 kJ ( 243 kcal) Białko 25,6 g Tłuszcz 7,8 g Węglowodany 21,4 g takze jak ktos robi redukcje to juz nie jest taki super

Pytanko z mojej strony , co może zastąpić maślanke przed treningiem , wartości odzywcze w 100ml Wartość energrtyczna 125kJ/29kcal Bialko 3,0g Weglowodany 3,9g Tluszcz 0,2g Dostalem zalecenie zeby przed kazdym treningu i ogolnie przez cala moja diete pic 1litr dziennie , ale poprostu nie dam rady wypic tego bo mi nie podchodzi jakos i z tąd moje [...]

mozecie mnie oswiecic co w tym skladzie jest takiego super? bialko+weglowodany+leucyna+sod,potas nie lepiej kupic gainer'a/bulka jakiegos?

o kuuuuurde ale super... nie no, chodzi mi o porownanie na trzezwo skladu tego produktu z jakims bulkiem 50;50, wiadomo, nie masz tam super hiper: Inulina L-Tauryna Carbogen L-Fenylalanina Betaina Bezwodna co uwazasz ze te weglowodany sa takie swietne i duzo lepsze od maltodekstrym o zroznicowanym czasie wchlaniania? owszem sa lepsze ale [...]