węglowodany

Mam pytanko, jezeli sie cwiczy na mase to sie powinno duzo jesc bialka, weglowodanow czy tluszczu??? a jezeli na rzezbe to bialka, weglowodanow czy tluszczu??? ... takie chaotyczne pytanie... _______________ ...Drum'n'Bass zapnij pass...

co to jest? jak je jeść żeby nie przytyć? do której godziny można je jeść?

Witam czy jeśli siłownie mam w domu (profesjonalna nie zadne półsrodki) i odrazu mam mozliwosć zjedzenia posiłku potreningowego w moim przypadku ryż + kurczak to jest sens przed tym posilkiem wrzucac jeszcze carbo ewentualnie jakies proste ww czy ryz z kurczakiem wystarczy ?

w jakich produktach jest najwiecej weglowodanow ? czy to prawda ze jedzac takie produkty nie spale tłuszczu ?

jakie subskrybuty zaliczamy do węglowodanów prostych.a jakie do złożonych? Jak powinno odżywiać się maluchy powyżej szóstego miesiąca życia? Od kiedy dzieci w/w mogą spożywć te same posiłki co dorośli?

mam prośbe do eksperta czy mugłby wypisac 10-15 najlepszych źródeł węgli chodzi oczywiście o węglowodany złożone króre spożywam np.kilka godzin przed treningiem albo w ciągu dnia

Obejrzałem wypowiedź Roberta Piotrkowicza, w której mówił, że przyjmowanie węglowodanów po treningu zaburza wydzielanie testosteronu i hormonów wzrostu (ale można je przyjąć 30 min. po treningu). I tutaj moje pytanie: czy spożywanie banana po treningu także może zaburzać to wydzielanie?

Witam Mam pytanie na które nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi więc piszę tutaj. Więc ryż jest źródłem węglowodanów złożonych, natomiast gdzieś przeczytałem iż wafle ryżowe dmuchane (bez żadnej czekolady itp) są źródłem węglowodanów prostych?

Witam, poszukuje węglowodanów złożonych o niskiej zawartości błonnika i dość niskim ig. Szukam zamienników gdyż mam prawie 30g błonnika w diecie i czuje się jak chodzący nieszczelny szambowóz :) za pomoc chetnie wręcze szacuneczek :)

nikt nie chciał mi udzielić odpowiedzi na zadane pytanie jak je napisałem w temacie qazara - Robimy mase fakty nie mity Jak się liczy węglowodany z produktów do diety ? Węgle ogółem czy tylo węgle przyswajalne

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1156786.html 1. To w takim razie dlaczego tyle "fit" ludzi rezygnuje z węglowodanów na śniadanie, je śniadania białkowo-tłuszczowe? Nie jest to związane z wyglądem np brzucha że nie jest opuchnięty (oprócz ponoć lepszego samopoczucia po śniadaniach BT) ?

Witam. Wiem, że węglowodany powinno spożywać się rano, a białko na wieczór. Więc mam takie pytanko. Kiedy jest ostateczna pora w ciągu dnia na spożycie węglowodanów? Ile godzin przed snem najlepiej spożywać ostatnią porcję węgli?

MAm do was pytanie. Co myslicie zeby połączyc winko z Węglami? Wiem ze bylo by znacznie lepiej polaczyc to z propkiem albo innym tesciem ale zalezy mi na waszych zdaniach co o tym Sądzicie. Pozdrawiam!!!

Do kreatyny najczęściej poleca się glukozę, która ma ig 100 (a jak rozumiem im wyższy tym lepiej?). Myślałem nad tym, czy można by ją czymś zastąpić. Owoce jak dla mnie odpadają ze względu na fruktozę. Ale co np. z pieczywem białym, które ma ig 90. Czy jest to dobry wybór ?

Siema, chciałbym dociąć na lato wiadomo żeby dobrze wyglądać, chodzi mi głównie o węgle, bo dużo jeżdżę na rowerze konkretnie ok 32 km dziennie Ważę koło 91 kg mam 190 wzrostu ale waga szybko spada od tego roweru, jem około 3500 kcal, ale nie wiem ile mniej więcej węgli mam jeść. Może coś podpowiecie?

Witajcie, razy ile na kg masy ciała proponujecie dać w diecie białka tłuszczy i węglowodanów? Nie jestem na masie, ani redukcji, stoję w miejscu z wagą. Dodam, że nie mam diety z makro składnikami i dlatego chcę się dowiedzieć ile ich dać na kg masy ciała...

Hey ej mam pytanie 100g chleba pszennego zawiera 55 g WW i teraz tak na dzien potrzebuje 340g - 40 g(gainer) = 300 g i teraz patrz jak bym jad codzienie 300 g chleba(wieksze pol) to bym mial z 150 g ww czyli zostaje jeszcze polowa i ta polowe innymi rzeczami np. ryze itd?

Jakiego typu węglowodany po treningu najlepiej spożyć? Czy 0,8gWW/kg masy ciała jest dobrym wzorem na ilość węglowodanów po treningu? Jeśli zaraz po treningu dostarczę węglowodany i białko z odżywek to po jakim czasie zjeść pełnowartościowy posiłek?

Cześć :-) Na kolacje jem kanapki z kurczakiem, ale brakuje mi trochę węglowodanów w tym posiłku. Czym mogę dobić na kolacje węglowodany (oprócz większej ilości chleba - nie chce przesadzać z ilością chleba, bo chleb jem też na śniadanie, dlatego na kolacje nie chciałabym jakoś dużo go jeść :-) )?

Mam pytanko. Mam dietkę 2,4g/kg białka, 1,3g/kg tłuszczy, 3g węgli ok. 220g. Spożywam węgle do śniadania, przed i po treningu. Jak rozłożyć te węglowodany? Trening mam ok 18 - 19,30, po treningowy spożywam od razu po siłce.