Nie mogłem edytować postu z przepisem. Makro do ciasta wg moich wyliczeń w 100 g (z dodatkowymi bananami i orzechami): 210 kcal tłuszcz: 3,9 g węglowodany: 35,4 g w tym cukry: 8,3 g białko: 6,2 g Zmieniony przez - citrix w dniu 2020-02-27 12:23:39
[...] Zmieniony przez - citrix w dniu 2020-02-27 11:59:06 W sumie chodziło mi o ten drugi chleb. %-) Czasem można sobie pozwolić na wszystko, a przy dużym zapotrzebowaniu na węglowodany, produkty rekreacyjne jak najbardziej możesz włączać do bilansu, raczej nikt już nie promuje takiego purystycznego podejścia, jak to było kiedyś. Nawet [...]
[...] Zmieniony przez - citrix w dniu 2020-02-27 11:59:06 W sumie chodziło mi o ten drugi chleb. %-) Czasem można sobie pozwolić na wszystko, a przy dużym zapotrzebowaniu na węglowodany, produkty rekreacyjne jak najbardziej możesz włączać do bilansu, raczej nikt już nie promuje takiego purystycznego podejścia, jak to było kiedyś. Nawet [...]
1. WIEK:17 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google .. endomorfik :D 9.Wyciskanie na płaskiej [...]
[...] uro na forum bo wpisywałem byle co przy tworzeniu konta 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (sport z elementami siłowni od 10 roku życia, od 5 lat tylko siłownia) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia + aeroby wg samopoczucia 9. CEL CYKLU: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 380g T 40g troszke wiecej jedzenia, od razu sily na treningach tez wiecej sie wydaje :)
1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo obecnie 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, cypio, [...]
[...] co mam jeść i ile gdzie znajdę ćwiczenia z hantlami czy można ćwiczyć codziennie skąd będę wiedział że coś spalam na co patrzeć przy wyborze produktu i co daje białko,węglowodany przy treningu to na razie tyle dodam że dzisiejszy trening był z hantlami po 2,5 kg główne ćwiczenia to były te co znalazłem internecie i mogę dodać że mam 15 [...]
[...] w dniu 2020-02-29 09:10:53 Dokładnie. Jest bardzo dużo informacji na ten temat, dieta również ma ogromny wpływ. Wszystko co podnosi ciśnienie oraz produkty bogate w węglowodany razem z yohimbiną to zły pomysł. Przestrzegać autor powinien siebie przed kompletnym brakiem jakiejkolwiek wiedzy na ten temat. Jeśli ktoś nie ma na tyle rozumu [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:56 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:na nowo 2 miesiące łącznie ok. 10 lat w tym ok.6 lat ostrego katowania 6. DIETA: -białko:ok 2 g. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z tego co pamiętam to ponad 1o głównie metanabol testosteron głównie omnadren oraz raz deka 8. [...]
Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]
[...] e2 171 norma 40-161 pomocy z rozpiska WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy i ostatni 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] Dokładnie ciężko ocenić ale kilka lat około 7 z przerwami dość długimi jak wyjazd za granicę po 6 miesięcy itp....obecniee regularnie 11 miesięcy 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu jakieś 5 lat metka wpadła tak na pałę bez badań i myślenia i nawet całej nie wybrałem [...]
Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]
[...] Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg mc -węglowodany: reszta zgodnie z bilansem -tłuszcz: 20-30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: było FBW, od jakiegoś czasu SPLIT 9. CEL CYKLU: masa [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
