węglowodany

[...] niektórych produktów (np tak jak radzi Michał Tombak), by efektywniej trawić przyjmowane pokarmy w odpowiedniej konfiguracji nie jest tu istotne? np w diecie kopenhaskiej węglowodany takie ewidentne są praktycznie zredukowane do zera, w nieliczne dni kiedy mozna zjesc jakis tam owoc , grzankę-wiekszosc diety to białko i warzywa zielone. Nie [...]

[...] suplementacja kreatyną . Ogólnie rzecz biorąc - co zawodnik - to inne reguły ustalania diety. Bowiem każdy powienien znaleźć coś dla siebie. Dla jednego będzie to dieta bogata w węglowodany - drugiemu bardziej będzie odpowiadał stosunek ilosciowy ww/tluszcz - 50/50 ... to naprawdę wielce indywidualna sprawa i tylko tak należy ją traktować

ale sie upraliście. jeżeli chodzi o węglowodany i elektrolity to mówie że nie będę na to kasy wydawać. sldierr - ok. 50zł/miecha

[...] Czy żeby przybrać na masie mięśniowej trzeba go przekraczać czy wystarczy swoją ilość kalorii przestrzegać i na co kłaść szczególny nacisk- białka, tłuszcze czy węglowodany. W jakich proporcjach powinny one występować w posiłkach całodziennych, oraz czego najwięcej w siebie ładować przed treningiem a co dostarczyć organizmowi po [...]

Polecam zbilansowana dieta ,ale po koleji jesli je 300 kcal to na poczatek dal bym 800 przez tydzien a pozniej po 300 ,az dojdzie do 1700 - 2000 kcal,chodzi o rozruszanie metabolizmu,aktywnosc ruchowa narazie wstrzymana az dojdzie do limitu kalorii ,4-6 posilkow ktorzy zawiera bialko,zdrowe tluszcze i zlozone weglodany [...]

[...] systemem Joe weidera 3.Nie wykonuj niepotrzebnych ruchów bardziej w brzuszkach chodzi o spinanie niż o cały zakres ruchów 4.Jeśli chcesz ładnie wyrzeźbic brzuch ogranicz węglowodany na koszt białka 5.Ranno przed ćwiczenieniami spróbuj oszukać organizm zażywając glutaminę lub aminokwasy BCAA w ten sposób uchronisz się przed katabolizmem [...]

"Tabele wartości odżywczych produktów spożywczych" w dziale kulturystyka tabele róznych artykułów spożywczych ilość kcal na 100g węglowodany białka i tłuszcze. STRONGMAN.COM.PL

ok 8.00-9.00 pije herbatkę Blad ,liczy sie solidne sniadanie np. ser chudy z dodatkiem migdalow i kefir z platami owsianymi i dodtego owoc 9.30-10.00 1 owoc na czczo w zasadzie codziennie inny dla wzbogacenia diety cos ty kazdy posilek musi zawierac bialko,zdrowy tluszcz i nisko ig weglowodany 12.00-13.30 płatki z jogurtem naturalnym abo [...]

Musisz wpieprzać dużo węglowodanów i białka. No i przydałoby się jeszcze trochę tłuszczy. Ale węglowodany dla człowieka twojego typu to podstawa. Sam o tym wiem bo też nim jestem. Jedz tyle żebyś cały czas chodził napchany. Jeżeli masz na coś ochotę to sobie tego nigdy nie odmawiaj. Ja także myślałem że mam wielki problem. Ale jak potraktowałem [...]

no dobra a czy dobrze zrobilem kupujac creamass jest w nim monhydryt i jeszcze weglowodany i wlasnie tym sie sugerowalem

Ale spalam tłuszcz a nie węglowodany. Chyba po to są aeroby a jak robie na pusty żołądek rano to chyba spalam tłuszcz a nie węglowodany!!

Posluchaj Rippera. Tak jak mowil owoce zawieraja fuktoze czyli cukry proste, a to bardzo marne weglowodany, najlepiej je spozywac rano, kiedy organizm potrzebuje duzo energii na caly dzien lub bezposrednio przed treningiem. Ripper dalbym ci soga bo nie zwrocilem na to uwagi, ale niestety nie jestem abonentem wiec niemoge.

Snella29 herbalife (23:18) a ty jeszcze nie spisz Ja (23:19) hej Ja (23:19) dopiero wrocielm Ja (23:19) z treningu Snella29 herbalife (23:19) hej hej Ja (23:19) powiedz mi co to jest ta word list ? Ja (23:19) kogo tam wskazujesz ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife [...]

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki. jedz 2 g białka na kg wagi Ciała i 5-7 g węgli

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki.

diety jako takiej nie mam. w domu zabardzo sie nie da. poprostu żrem ja dużo, w szkole zjadam ogromniaste obiady, potem przed siłownią węglowodany a po białko (jajka itp.) dlatego właśnie wziąłem sobie odżywki bo samo obżeranie sie to nie wszystko

[...] zbudować dom musimy przywieźć na budowę cegły i zatankować bak w dźwigu, który będzie te cegły układał. Tak samo chcąc zbudowac mięśnie musimy dostarczyć białko (cegły) i węglowodany (paliwo do dźwigu), no i oczywiście pogonić robotników do budowy (trening). A steryd będzie w takim przykładzie np. nadzrocą z kałaszem, kytóry będzie zmuszał [...]

Po treningu spozywamy proste weglowodany (ale bananny sie nie nadaja)

[...] używam tego Skinorenu, a nadal cholernie swędzi . Może troche mniej niż na począdku, ale zawsze . Jak napisales to o dietach to wychodzi na to ze nic jesc nie mozna . Bo na przyklad grzanka z wędliną - grzanka (węglowodany + białko) i wędlina (białko). Albo jogurt - i białko, i węglowodany . Zmieniony przez - Sepiroth w dniu 2004-10-26 22:33:55

qazar...chodzilo mi o te weglowodany, ehhh juz sama nie wiem, czytam, czytam i im wiecej czytam, tym bardziej wszystko jest dla mnie skomplikowane - wstyd sie przyznac ale to co jem od dwoch dni, nawet posilkami nie mozna nazwac...nie chce sie glodzic, a z drugiej strony wszystko wydaje mi sie byc kaloryczne i tluste :(. Poczytam i moze sie w [...]