Dla odchudzających się sa niewskazane weglowodany proste natomiast weglowodany złozone z ryżu, kasz i płatków zbożowych są jak najbardziej wskazane oczywiscie w odpowiednich ilosciach i nie przed snem. Moderator Odżywianie
Ciekawi mnie pewna sprawa, jak wiekszosc wie rośnie sie podobno najwiecej podczas snu, czy wiec to znaczy ze podczas dojrzewania osoba zyjaca bardziej aktywnie urosnie wiecej niz osoba prowadzaca bardziej siedzacy tryp zycia , no bo jak wiadomo jego zapotzrebowanie na sen bedzie wieksze.. z czego wynika , ze wiecej urosnie. Obilo mi sie tez gdzies [...]
[...] wypowiedź użytkownika o cukrach http://www.sfd.pl/temat91562/ - Podział cukrów http://www.sfd.pl/temat176557 - Charakterystyka cukrów http://www.sfd.pl/temat312777 - Zapotrzebowanie na węglowodany http://www.sfd.pl/temat305976 - Suklaroza http://www.sfd.pl/temat529313 - Fruits and Sugars table Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-12 11:50:39
popatrzcie na to z innej strony w tych kilku gramach tluszczu sa zawarte witaminki ( a d e k ) chyba ze proces produkcyjny je wytepil !! ;( pozdrawiam a co do tycia to weglowodany sa chyba bardziej niebezpieczne :) XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
A więc moja sałatka (ze strony 1) ma: Białko-ok.60gr Węglowodany-ok.35gr Pozdrawiam ps. Naprawdę polecam tą sałatke,jest bardzo dobra i odżywcza co zresztą widać. Można również zrobić sobie wersje śniadaniową czyli zamiasta jajek dodać 100-125gr ryżu.Otrzymamy ok.40gr białka i 110 gr węglowodanów.Jest łatwa w przygotowaniu.Polecam! "I'm [...]
Ja mam potrawke ,,z serem ,,,Ryz lub makaron (makaron)usmazyc na patelni lub ugotowac ,,dodac bilego sera ,,posypac serem zoltym ,,dodac pomidora i kukurydzy i mozna tez fasoli czerwonej ,,posypac solą i i mamy pelno wartosciowe bailko i weglowodany :)))))))) PLichu
gofry na słodko potrzebujemy: mikser, gofrownica ... Do miksera wbijami jedno jajko, 4 łyżeczki cukru, ok 250 g mąki, 150ml mleka i wszytko miskujemy. Papke wlewamy na gofrownice, wyjmujemy i jemy. składniki odżywcze: Białko ok 27g Węglowodany ok 186 g jak widać mamy niezły skałd ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie [...]
Cześć jestem tu nowy i mam dlla Was super przepis NALEŚNIKI LEE-PRIESTA SKŁADNIKI 10 BIAŁEK 50g oodżywki czekoladowej OLIMP PURE AMINO albo HI-TEC PROTEIN 1/4 szklanki wody lub mleka Białko -81g Węglowodany - 2,60g Tłuszcz -1g Białka miksujemy mikserem jak zrobi się lekka piana dodajemy oodżywkę (suchy proszek) miksujemy na masę i na teflon [...]
No to ja juz nic nie rozumiem gdzies byly badania i wyszlo,ze wysilek fizyczny zwieksza hgh. Moze nadmierny zmniejsza .. w sumie to juz nic z tego niewiem. Ale jak tak biore pod uwage Siebie to tak wygladal moj wzrost: maj 2004 -155 grudzień 2004-161 wrzesnien 2005-167 styczen 2007 -175 lub 176 (mam 16 lat) Powiem szczerze , ze ja tez duzo [...]
musisz spalic tlsuzcz ujemnym bilasnem kalorycznym -vide dieta tłuszcz jest dobry, to weglowodany najbardziej przyczyniaja sie di odkladania tłuszczu, nie jedząc tłsuzczy nie schudniesz zdrowo- vide dieta a6w nie spala tłusczu na brzuchu, jedynie wzmacnia, kształtuje mięsnie brzucha, a to że stanowi ona pewien rodzaj wysilku to inna bajka i nie [...]
[...] aż pomidory będą miękkie i zaczną się rozpadać (ok. 20 minut). Dodać przyprawy do smaku, ugotować makaron wg przepisu na opakowaniu na lekko twardo (al dente). Jeżeli sos jest zbyt rzadki można dodać łyżkę koncentratu pomidorowego. Zycze Wszystkim Smacznego! Wartość odżywcza w porcji: Kcal - 800 białko - 35 g węglowodany - 150 g tłuszcz - 7 g
Dziekuje Panowie !!!! Co do wymiarow to niech lepiej pozostana moja tajemnica. Powiem tylko tyle , ze sa takie na ile wygladaja . CO do diety to jechalem caly czas na Low Carb(tzw. Metabole Diät). Jedyne weglowodany ktore jem to 40 gram platkow owsianych z rana , 70 przed treningiem ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni [...]
ano na zdjeciach widac zmiany rob moze rotacje, ale tak dni z treningiem silowy 120/65/180 dni wolne 120/60/150 weglowodany najwiecej dawaj okołotreningowo dni wolne rownomiernie w ciagu dnia Zrezygnuj z makaronu i tunczyka w puszcze Jedz wiecej batatow, kaszy jaglanej, gryczanej, platkow jaglanych i treningi 3* silowy zakonczony 20 min cardio [...]
No takie są założenia carb back loadingu. Dużo osób chwali ten system żywieniowy. W skrócie to wygląda tak że do treningu nie jemy węgli, za to po treningu ładujemy węgle w sporej ilości, najlepiej węglowodany proste. W dzień nie treningowy low carb max 30g węgli. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-05-30 20:16:19
1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nieregularny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] bo to specyficzny dział :-) kartę na priv %-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]
Jak w szybkim czasie urosnąć???
