węglowodany

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe55d49e533040fb88458104ac656347.jpg AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg liquid 500 ml AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg to nowoczesny preparat, który przyspiesza proces spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Jego cechy charakterystyczne to: - szybko-wchłanialna, płynna postać - nasila spalanie tkanki tłuszczowej przy [...]

Witam, Cwicze od niedawna, postanowiłem ćwiczyć gdyż waże 60 kg i mam 176, zależy mi na zwiekszeniu masy ciała stosuje dietę 2g białka na kg, 5g węglowodanów na 1kg od 2 tygodni, potrzebuje abyście Wy, znawcy mi poprawili i polecili trening który jest lepszy, od dłuższego czasu dużo czytam o dietach suplementach regeneracji miesni. Ale mam zbyt [...]

[...] tłuszcze i cukry a oto moja "dieta" z zeszłego sezonu: śniadanie 1 litr mleka i w tym połwa paczki płatków owsianych(było cięzko) między śniadaniem a obiadem albo węglowodany z pudełeczka ;) albo mleko w proszku rozrobione w mleku ;) i tak połowa paczki na 2 litry mleka oczywiście wszystkiego na raz nie piłem tylko tak aby całe białko [...]

Witam wedlug wczesniejszych Waszych porad przygotowałem dietę i proszę szczególnie specjalistów o wnikliwą ocenę, A więc:według normalnych wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto [...]

[...] 25 2. WAGA: 94/95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 (napięty) -klatka: 104/105 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 450-500 g -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do tego [...]

[...] napojem białkowym. To może zwiększyć utlenianie aminokwasów, będzie oszczędzać białka mięśniowe i przestawić organizm na mobilizację rezerw tłuszczowych (odwrotnie niż węglowodany przed- i po-treningowe) Jest pewien pluś w opóźnieniu przyjmowania węglowodanów chwilę po aerobach. Jest to najkrótsza droga jeśli chcesz spalić tłuszcz [...]

Co poprawić w tej diecie by wyszło : SUMA ok.3000kcal 2g białka na 1kg = 152g białko = 608kcal 20% ok.15% tłuszcze = (15%) 450kcal 50g Węglowodany - reszta - (65%) 1950 kcal 487g ?? 1XX8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka (T 7.2g , B 11.9g , W 69.3g 366kcal) (T 4g , B 6.2g , W 9.4g , 94kcal) T:11.2g , W80g ,B:18.1g 450kcal 2XX11.00 Chleb [...]

UNIVERSAL NUTRITION Krea-Plex /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c06fa5edea4f769f15eccb9766fa0c.jpg OPIS: UNIVERSAL Nutrition Krea-Plex to suplement przedtreningowy, który zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni i maksymalizuje intensywność podejmowanej aktywności fizycznej. Polecany sportowcom dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych i mieszanych; o [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 101.4 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. [...]

[...] z twarogiem ok. 3 kromki + oliwka z oliwek do tego jabłko / banan - nie wiem jakie składniki powinny znajdować się na drugim śniadaniu ale chyba większość powinny być to węglowodany Obiad ( posiłek III) : Kasza + mięso (nie wiem jak to mięso się nawyza ale chyba to mięso wołowe - moze byc ?) do tego surówka z warzyw (jabłko + kapusta + [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: ok 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 67cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: trening na rzezbe z duza iloscia powtorzen, mniejszym ciezarem, w krotkich ok 30-45 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle + obciążenie Dieta : zero wyliczyłem następująco: kalorie: 3003 białko: 180g = 720kcal węglowodany: 383g = 1532,25 kcal tłuszcze: przyjąłem 25% z diety, czyli 83,5g = 750,75kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie Ostatnio [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb4960e0f23648d29337a3c3b8f3bb37.jpg AMINOSTAR Ultra Whey Protein to wysokiej jakości odżywka białkowa, którą charakteryzuje: - wysoka wartość biologiczna - dobra rozpuszczalność i świetny smak - wysoka zawartość aminokwasów rozgałezionych - wysoka zawartość l-glutaminy AMINOSTAR Ultra Whey Protein to koncentrat [...]

Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

[...] u sugestie mile widziane !! :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klasyczny split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] max 5 min .. Poniżej ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 , obecnie enan 750mg/tyg prop 50mg/e2d , bold 600mg/tyg 8. TRENING: 4 dni: 1) klatka biceps,2) nogi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HYDRO_i28105_d400x400.jpg HYDRO+ Opis - Hydrolizowane białko serwatkowe. - Szybka regeneracja. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. - Wysokie stężenie szybko wchłanialnego białka. 4+ NUTRITION HYDRO+ Hydrolizowane białka serwatki to wysoce specyficzny rodzaj serwatki, który został poddany trawieniu enzymami w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df789a2fbcac486e914b7114e897a872.jpg 100% Whey Protein 100% Whey Protein to produkt zawierający wysokiej jakości mieszaninę białek koncentratu serwatki i izolatu serwatki. Preparat ten pozbawiony jest tłuszczu i charakteryzuje się optymalnym aminogramem - w tym dużą zawartością aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach [...]

[...] około 10 lat (z przerwami) 6. DIETA: dopracowana na 80% - odżywki to białko 4 razy dziennie, między posiłkami + zero słodkich napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: patrz niżej -tłuszcz: patrz niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata temu 100 metki, później X-Mass, rok temu DNA Cannibal (epistane - [...]

1. WIEK: 18/19 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko: 2,1 -węglowodany:1,3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]