węglowodany

nie chce smiecic wiec jakbyscie mogli to napiszcie mi zalozenia diety zeby zrzucic 2 kilo.. tylko zeby mi za bardzo miesni nie zeszlo, bo jak jechalem teraz dietka tak mniej wiecej taka B:1,9 W:5,5 T: tutaj roznie bywalo, to wystaczy jak obetne weglowodany powiedzmy do 3-4? i waga bedzie szla w dol

białko -> 2g/kg weglowodany -> 5-6g/kg tluszcze -> 1,5-2g/kg

[...] – ok. 200 ug/g, pirydoksyna – ok. 60 ug/g, ryboflawina – ok. 50 ug/g, tiamina – ok. 6 ug/g, ergosterol, ponadto nuklepoproteiny, węglowodany – ok. 25%, tłuszcze – ok. 3%, z tego około 2% lecytyny, enzymy: maltaza, laktaza, inwertaza, amylaza, fosfataza, oksydazy. Właściwości, [...]

indeks glikemiczny - to czaje.. im nizszy IG tym wolniej sie wchlaniaja weglowodany i na dluzej wystarczaja.. a dlaczego w dietach kulturystow platki owsiane sa tylko na sniadanie, a pozniej juz nie? tylko ryz, makaron itd.. zeby sie im nie znudzily? czy moze sa zbyt bogate w WW? jak bede jadl porcje (okolo pol szklanki platkow zalanych polowa [...]

7) bananowo-truskawkowy, dobry po treningu - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego lodu. Przygotowanie: miksuj... ;) Wartość odżywcza: Białko - 14 g Węglowodany - 80 g Tłuszcz - 1g Kalorie -381 kcal

bartek_20 proponuje Ci sie wybrac to działu odzywianie ,suplementacja bo widze ze nie massz wogole pojecia o składnikach odzywczych jakby tak łatwo weglowodany sie wydalało to by wszyscy w p*****lai na maxa i nie było by osób otyłych

numer 1-carbo potem w kolejnosci glukoza,miód,wafle ryzowe Weglowodany proste po treningu przyjmujemy w dawce 0.5g/kg masy miesniowej

[...] (chociaż to może wywołać dyskusje, bo na opakowaniu jest co innego, ale produkt ten zawiera Yohimbine, której nie możemy zażywać wraz z posiłkami, zwłaszcza zwierającymi węglowodany) Bezefedrynowy spalacz tłuszczu, opis wg mnie zbędny...jak większość innych. Opis na stronie gdzie to można dostać, trochę mnie zaskoczył - wychwalają ten [...]

Sachem - ja wiem ale rano ciezko np jesc ryz ryz lub kasze spozywam zawsze 30 min po treningu aby uzupelnic weglowodany co do bulek to wiem ze nei jest to idealne ale raczej innego odzywiania sobie nei wyobrazam a to dlatego ze ja mam codziennie swieze jeszcze cieple buleczki, tata mi kupuje w sklepie pod moja klatka a innego pieczywa to tu za [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71987 - tu jest cala dyskusja o platkach kukurydzianych ja lubie z rana zjesc platki kukurydziane z mlekiem bo to wlasciwie weglowodany, ale lepsze i zdrowsze są owsiane, chociaz ja nie moge sie do nich przyzwyczaić... na noc najlepiej cos bogatego w wolno wchłaniające sie białko, np tuńczyka odsącz z tego [...]

Jezeli juz ktos tak panicznie boi sie przytyc to proponuje sniadanko po godzince aerobow z ranca ;) A tak serio, to uwazam ze sniadania trzeba jesc i nie ma dyskusji! Ja kiedy nie zjem sniadania nie moge sie skoncentrowac, chce mi sie spac, i okolo poludnia zjadlabym pol lodowki... Ostatnio schudlam okolo 6-7 kg jedzac normalne sniadania, [...]

Słonie też tłuszczu nie jedzą, nie pala fajek, nawet specjalnie sie nie stresuja (brak naturalnych wrogów), za to wpierdzielają węglowodany w postaci roślinek i na miażdżyce zdychają. (a miażdżyca- wiadomo na jakim tle powstaje)Wniosek nasuwa się zatem sam..proste, tyle. pozdrawiam

heh....no to żeś napisała....logiczne ze jak coś jesz to brzuch jest większy bo przecież jedzenie trawi się wolno.....zapewne spożywasz węglowodany i przy tym produkty np. Ryż , chleb , itp....to wtedy niektórym (mi też) bardziej jest brzucho wydęty...ale jest to zapewne normalne

napewno częściowo jest to spowodowane genetyką....a picie dużej ilosci wody własnie powoduje że jesteś jędrna....jeśli chodzi o żywność to napewno węglowodany powodują zbieranie się wody pod skórą oraz sód (głównie chodzi o sól)

[...] zdrowiu nie są potrzebne zredukowane w kalorie i tłuszcz artykuły spożywcze. One nawet nie pomagają w zwalczaniu nadwagi, powodują natomiast zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany jak cukierki, ciasta i czekolada. To z kolei prowadzi do chronicznego zwiększenia insuliny, która sprzyja tyciu i cukrzycy. Duża ilość oczyszczonych węglowodanów [...]

jezeli chodzi o bialy ryz, to chialbym was uswiadomic ze to sa weglowodany proste. bezposrednio po treningu carbo/glukoza w dawce 0.8g / kg masy ciala. ryz bialy jako posilek potreningowy + np. tunczyk w wodzie

ryz brazowy - oczywiscie, weglowodany zlozone. ale ryz bialy to ww proste

polecam diete niskoweglodanowa......nie sprobujesz to sie nie przekonasz tyle powiem...... weglowodany to jest to gowno ktore powoduje choroby skóry i jestem tego pewny w 100-u procentach ej!!!zapraszam do dzialu odzywianie tam wam wszystko wytlumacza niech tluszcz bedzie z wami!

Spróbuj tak dobrać porcję gainera, żeby mieć takie proporcje: 1-1,5 g/kg węglowodany i 1/3 tego białko oczywiście w przybliżeniu

wiem, wal jak h... ale etykieta jest sprytnie zrobiona: weglowodany 9,5 g ponizej jest 1 scoop zawiera mieszanke 20500 mg wyliczenie wszystkiego a ponizej inne skladniki: maltodekstryna (ktora wlicza sei do calkowitej puli) troche mnie dziwi to, ze nikt nie zwrocil na to uwagi wczesniej XP no1