węglowodany

1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat 6. DIETA:jest ustalona z dietetykiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3x w tygodniu siłownia 1x aeroby 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym (teraz 4tydzień na winku) 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta+deca+prolo 2)tren Acetate+prop 3) deca+oma+prop+wino 8. TRENING:4x tydzien+aeroby 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. [...]

6. DIETA:jest ustalona z dietetykiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ??

1. WIEK: 40 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 16 tyg. omka500+bold500 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Możesz spróbować a węglowodany przerzuć na ostatnie posiłki w DNT , być może wyjdziesz na tym lepiej . Pozdrawiam

[...] masowanie pójdzie mi trochę lepiej. Jak parę osób na forum nie liczę kalorii tzn orientacyjnie wiem ile co, ale co do grama nie liczę. Wyeliminowałem prawie całkowicie węglowodany, z wyjątkiem warzyw i kilku produktów. Czasami wpadną z dwie kromki chleba razowego, trochę makaronu, ziemniaków, ryżu. Jest to garstka z dwa razy w tygodniu, no [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 5 posilkow -białko: 150g -węglowodany: 75g -tłuszcz: 10ml na porcje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pytanie w jakim celu i kiedy chcesz przyjmowac weglowodany w takiej formie?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5-6 test prop 20ml,test enan 30 ml 250 mg 34d,enan boldek 250mg e3d i troche metki i teraz test cypio leci 250mg e4d 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra [...]

Witajcie, Porcja 3tab SKŁADNIKI AKTYWNE TRI CRET Zawartość jednej porcji zaw:Wartość energetyczna 2,4 kcal Białko 0 mg Węglowodany 0,6 g Tłuszcz 0 mg Jabłczan tri-kreatyny 3000 mg http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Tri_Cret-opis32843.html#opis Jest to dokładnie ten produkt, tylko właśnie czy nie zwiększyć dawki do 10 tabletek w dt i 5 w dnt bo wychodzi [...]

kreatyne równie dobrze można brać na redukcji a nawet jest to wskazane jako antykatabolik Generalizując obcinasz węglowodany a z treningiem kwestia indywidualna ja stosuje serie łączone i obwody na redukcji

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 180 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść, deka, npp, tren 8. TRENING: HBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad miesiąc [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:lecialem dece cypio [...]

[...] Sił nie masz, bo waga nie pozwala Ci ich mieć. To taka moja sugestia, byś szukał rozwiązań i pomysłów, a nie "nie bo..." Jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo, wrzuciłabym okolic 120-130g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodany dobijając do kaloryczności, którą masz założoną, po obserwacji tygodniowej zobaczysz co siębędzie działo z obwodami.

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Przy takim poziomie bf spróbowałbym low carb , węglowodany możesz przerzucić na koniec dnia lub w porze potreningowej, Zamiast fileta z kurczaka dałbym udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38? -klatka: -udo: 65? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Dopiero pol roku z dieta 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 mc 500mg/week enan, 1 mc meta 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] nie umiałem wytrzymać bez większej ilości węgli ale teraz spoko więc spróbujemy. Moja obecna waga to 78 kg, wzrost 170 zapotrzebowanie kaloryczne 2400 kcal białka 165g, węglowodany 150g, tłuszcz 125g. * Źródła węgli na których będę bazował to: - Chleb żytni, płatki owsiane, kasza gryczana, ryż brązowy, banan po treningu. * Źródła białka: - [...]