węglowodany

Co do węglowodanów na noc doczytaj ten artykuł : http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- . Druga sprawa ważna bez bilansu kalorycznego i jako tako ułożonej diety ciężko może być Ci robić postęp. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

[...] (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1 (andropen+deca+meta-bez odbloku ) 2 aktualnie(propionat +masteron ) 8. TRENING: silowy 4x w tygodniu [...]

[...] Resztka ok? różnica w węglowodanach w high/moderate/low jest okej? pozdrawiam :) EDIT P.S. Jeszcze jedno pytanie: Skoro treningi robię wieczorem, to nie lepiej przerzucić węglowodany z posiłku 2 na następny dzień? Dzień przed zarówno jak i po High Carb jest dniem Low Carb - więc nie wiem czy te węglowodany są potrzebne w drugim posiłku w [...]

[...] się podczas biegu. Szczególnie ważne wydaje się to, ile energii należy przyjąć w czasie wysiłku, by w końcowej fazie jej nie zabrakło. Głównym paliwem, które spożywamy są węglowodany. Część energii mamy zmagazynowane w postaci glikogenu, ale ilość ta jest ograniczona. Resztę przyjmujemy w czasie biegu z napojów i żeli energetycznych. Badania [...]

Są to mocno przetworzone węglowodany. Raczej bym polecał głównie po treningu.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: przemiennie z tłuszczami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epistane pare lat temu 8. TRENING: split, trening bardzo siłowi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] nie istotne -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 15 lat. Kulturystyka teraz crossfit 6. DIETA: 3500kcal białkowa-tłuszczowa paleo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: poprawa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 [...]

@Solaros Mam pytanie odnosnie tego CBL. Chodzi mi glownie czy cos takiego leciales i czy uwazasz to za spoko szablon na redu. w DNT weglowodany do zera ( ew. po wysilku w pracy czy to w domu ) DT weglowodany tylko po treningu. Wszystko tak samo jak w DNT tylko jeden posilek zamieniam na B+W+T(20>) z gory dzieki :)

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

[...] to znaczy, że jak jestem głodna to nie mam ochoty wszystkich wyzabijać w około wszystkich. Nie mam nagłych spadków ciśnienia czy nagłych ataków zamulenia. Owszem, węglowodany lądują u mnie w "meńi" ale nie jakoś specjalnie dużo :-) "Ładowania" przeważnie wychodzą w co drugi weekend albo jak pojadę do domu :)) Noooo i jeszcze sprawa [...]

REDUKCJA DAY 4 Dieta - kurczak 220g, oliwa 5g, lniany 6g, truskawki 275g, odżywka 30g - kurczak 400g, oliwa 3g, ricotta 150g, parmezan 20g - odżywka 25g, pomarańcza 190g, tran 10g Energia: 1535kcal Białko: 202g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 50g Suplementacja - omega 3, pssylium Trening DNT Podsumowanie Dzień bez historii. Ledwo się poruszam, ale [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dorzuć pestek z dyni i trochę np. koziego mleka. Tylko ja za tę poradę alimentów płacił nie będę. W pestkach z dyni jest cynk. Cynk proszę pana! A cynk + węglowodany + trochę tłuszczu zwierzęcego... No właśnie. Ze względów organizacyjnych muszę ograniczyć te pestki. Taki zestaw pozwoli Ci spać jeszcze mocniej. W pestkach z dyni masz całkiem sporo [...]

/SFD/Images/2016/4/22/37149bba86314c73b967d2914105d70b.jpg Opis - Kompleksowo regeneruje - Poprawia bilans energetyczny - Uzupełnia płyny ustrojowe w stanach odwodnienia organizmu - Niezastąpiony podczas upałów Koncentrat przeznaczony do sporządzenia średnio-energetycznego, zmineralizowanego napoju hipotonicznego z dodatkiem aminokwasów - tauryny, [...]

[...] Do autorki temat , radziłbym Ci przejść na zbilansowaną dietę lub zwiększenie ilości węglowodanów i białka. Tłuszcz dałbym na poziomie 1-1,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany od 1 do 2,5 gram na kilogram masy ciała a białko na poziomie 1,5-2 gram . Jaki jest Twój trening na siłowni ? Jeśli ćwiczysz na maszynach , smith , wyciągach itp [...]

[...] a także najwięcej mięśni działa co przekłada się na efekty. Dieta według mnie za dużo kalorii. Sugeruje Ci dać takie proporcje : białko 2-2,5gram na kilogram masy ciała , węglowodany dać od 1 do 3 gram na kilogram masy ciała a tłuszcz 1-1,5 gram . Dodaj trening FBW a także powinieneś zrzucić kg do takiego momentu aż będzie kratę widać i [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

diete mam dopięta plus węglowodany jem w porze okołotreningowej. 2 pierwsze posilki to bt

Po treningu powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze.