węglowodany

[...] mnie nie dopadlo hehe 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3-4g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan + tura 8. TRENING: split 5 x week 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

/SFD/Images/2015/10/20/b975ece44e154c84b1169adc8b1cb274.jpg Opis - Aż 15 aktywnych składników! - Dodatkowe witaminy i minerały - Zwiększa zdolności anaboliczne organizmu Crea Flash jest łatwym do dozowania, smakowym proszkiem zawierającym wielofazowy kompleks kreatynowy w celu zwiększenia wydajności fizycznej podczas powtarzających się [...]

/SFD/Images/2015/10/20/4a28b5d6bae94c60b4b1c828d97cbc45.jpg Opis - Nie zawiera węglowodanów - Duża dawka energii - Doskonała koncentracja fizyczna i umysłowa - Wzrost wytrzymałości i efekt pompy mięśniowej Każdy ze składników Supernova uwalnia podczas treningu kosmiczną energię, a połączone wzmocnią twoją wydajność jak nigdy dotąd. Kreatyna, [...]

/SFD/Images/2015/10/20/fac18e264ebf451aad3afa6eb8da6220.jpg Opis - Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych i utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi - Ułatwia prawidłową produkcje hormonu tarczycy i prawidłowej czynności tarczycy - Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych Jeśli chcesz [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 67 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 53 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta enan 8. TRENING: FBF, interwały 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 [...]

Witam Jestem od 1,5 miecha na redukcji (wiek 18 , wzrost 184cm,waga 70kg ) ,udało mi się zjechać z 18 % bf do 12-13 %.Moj cel to 7-8 %. Dieta to 1800 kcal ,150 g białka ,60-70 g tluszczy , reszta to weglowodany.Siłownia 4-5 razy w tyg ,po 1,5h. Od ostatnich 2-3 tyg caly proces bardzo zwolnił ,i tu pojawia się moje pytanie. Co powinienem dalej [...]

[...] nakręconego. Jeśli zależy Ci po prostu, żeby dobrze zdrowo wyglądać, możesz jeść po prostu wszystko (z umiarem na słodycze, rzeczy przetworzone, niezdrowe cukry). Staraj się, żeby twój żołądek nigdy nie wołał jedzenia. Niech w twojej diecie nie zabraknie bananów, ryżu, mleka( choć to wszystko cukier). Priorytetem u ciebie mają być węglowodany.

[...] Staraj się, żeby twój żołądek nigdy nie wołał jedzenia. Niech w twojej diecie nie zabraknie bananów, ryżu, mleka( choć to wszystko cukier). Priorytetem u ciebie mają być węglowodany. Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście chcę wyglądać zdrowo, przybierając kilogramy. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, ale zaczynając od zera. Czyli [...]

Dużo wszystkiego, po prostu. Ale priorytetem mają być cukry(nie myl z cukrem), czyli węglowodany, złożone i proste. Banany,ryż, makarony, chleb, paluszki, płatki. Jeśli chcesz zdrowiej to oczywiście chleb pełnoziarnisty, czy płatki owsiane. Chociaż w twoim przypadku to jedz po prostu dużo. No i nie ograniczaj tłuszczu. Chociaż najlepszym [...]

Wiem ze nie jest to panaceum lecz wydaje mi sie ze lepiej jest je brac niz nie chociazby z tego wzgledu ze czasami czlowiek sie spieszy i te posilki moze i wartosciowe w bialko i weglowodany jednak nie zawsze w warzywa czy tez owoce jako przekaske stad ich miejsce w rozpisce. Zdecyduje sie chyba na 6 tygodni, 8 to stanowczo za duzo 4 to za malo [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niepamiętam

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-) Białko i tłuszcze staram się trzymać na podobnym poziomie. Węglowodany [...]

Składniki na naleśniki: mąka odtłuszczona kokosowa - 100g erytrytol - 10g inulina -20g jajka - 5 sztuk WPC SFD V3- 50g Wszystkie składniki mieszany do uzyskania jednolitej masy i smażymy na rozgrzanym oleju. Użyłam do smażenia COOKING SPRAY (masło klarowane też jest dobrą opcją) Składniki polewy: Serek Tutti - 100g Kazeina - 40g Bita śmietana [...]

Za mało białka podbij do 2,5 gram na kg masy ciała tłuszcze do 1,5 gram . Jaki trening chcesz wykonywać i zmniejsz węglowodany. Pozdrawiam

Witam, mam zawody za tydzień i musze zbic 2 kg a wiem ze mozna zrobic to przez pozbycie sie glikogenu wraz z woda tylko nie wiem jak bardzo mam ograniczać w tym celu węglowodany i co mam jeść oprócz białka i czy tłuszcz takze odbudowuje glikogen? Z góry dzięki.

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

/SFD/Images/2015/10/21/1eea314cfce04033aeb7ccff18e35ff7.jpg Opis - Szybko nawadnia i uzupełnia niedobory elektrolitów - Błyskawicznie gasi pragnienie i chroni przed odwodnieniem organizmu - Dostarcza witamin i minerałów niezbędnych dla pracującego organizmu - Dostarcza energii dla pracujących mięśni Iso Plus to starannie skomponowany koncentrat w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Diesel_i33816_d380x380.jpg Opis - 15g izolatu serwatki, 10g koncentratu serwatki - Bez zastrzeżonych mieszanek - 5g dodatkowej glutaminy - Bez sztucznych barwników - Szybsza regeneracja i wzrost mięśni JAK BARDZO HARDCOROWY JESTEŚ? To nie jest przeciętne białko serwatki. Jest to optymalnie zbalansowane [...]

[...] - tortilla wraps - pomidor - szpinak podsmazony na patelni bez tłuszczu z jajkiem - chlebek chrupki - plaster sera żółtego Średnio rozkład wychodzi mi następująco: 40% węglowodany, 30% białko, 30% tłuszcze. Będę bardzo wdzięczna za rady co do diety i ćwiczeń, na zwrócenie mi uwagi gdzie mogę popełniać błędy, bo przyznam że trochę zagubiłam [...]

[...] ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są potrzebne. Ale w Twoim przypadku lepiej podbić tłuszcze, bo i tak masz dużo węglowodanów w diecie. po drugie, napisałaś, że nie miesiączkujesz [...]