[...] SIĘ W GODZINACH 19.30-20.30 Czy trening Sportów walki mam traktować tak samo jak trening na siłowni jeśli chodzi o dietę ? Czy posiłki okołotreningowe powinny być bogatsze w węglowodany tak jak przy treningu na siłowni ? Czy uzupełniać węglowodany proste ( CARBO) po treningu Sportów walki tak samo jak po treningu na siłowni ? BIAŁKO sobie daruję [...]
[...] Mam plany wziąść Metanabol cyber 15mg do tego bcaa, kreatyna mono przed treningiem i stek krety po treningu, przedtreningówka, białko izolat, gainer, białko casein na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego czasu, prośbe mam jedną, powiecie mi czy nie za wcześnie na mete ? planowałem ją brać od dłuższego czasu ale nie [...]
TRENING BARKINS 1. Wznosy w bok na maszynie - 10 x 25-30 2. Wznosy w bok hantlami stojac - 10 x 8-20 3. Odwrotne rozpietki z linkami wyciagu siedzac oparty o lawkie cyckima - 10 x 25 4. Wznosy hantla oburacz przed siebie jak koniobicie xD - 5 x 20 Triceps + Biceps 1. Kosmacze kudlacze (linki wyciagu) - 3 x 30 + 2. Modlitewnik maszyna siedzac - 3 [...]
Czy trening Sportów walki mam traktować tak samo jak trening na siłowni jeśli chodzi o dietę ? Czy posiłki okołotreningowe powinny być bogatsze w węglowodany tak jak przy treningu na siłowni ? W obydwu pytaniach odpowiedz; TAK
[...] i z powrotem do lodówy na około 12 godz (ja robie zawsze na wieczór, zeby przez noc sobie spokojnie zgęstniał) Makro: 100g- 80.1kcal, 9.2g białko, 0.1g tłuszcze, 10.6g węglowodany Mam nadzieję, że się podobał przepis na sernik . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3361bc2c02314e15a4d5d451f73ae184.jpg Ok, a tu taki mniej związany z kulturystyką [...]
Holigan,odnośnie liczenia ww z warzyw... Liczymy wtedy węglowodany strawne,a nie cala pule z nich. Mogę Ci podesłać tabele na pw,bo juz zostalem skarcony za podawanie linków :)) IMO,jesli jedziemy na zbilansowanej,to bym olal ww z warzyw,ale jesli trzymamy sie CKD/very low carb,to bym liczyl warzywa jak najbardziej.
[...] zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 Mleko 3,2% g 92 5 7 5 usuń whey [...]
[...] mi żeby uzupełnić trening do docelowych (lubianych sportów) 6. DIETA: Nie liczę kalorii ale michą i treningiem jestem w stanie regulować swoją wagę b.dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około prolka solo,oma solo,wino solo,enan solo,prolka i prima tyle co pamiętam 8. TRENING: Boks 2 razy w [...]
Cześć jestem nowy na forum nazywam się Łukasz ważę 75 kg. i mam 180 cm. wzrostu mój staż treningowy to 6 miesięcy do tej pory ćwiczyłem bez diety lecz postanowiłem że czas najwyższy zacząć, dodam tylko że mam lekkie problemy z nabieraniem masy i wagi (przynajmniej tak mi się wydaje bo nie miałem jeszcze dobrej diety tylko starałem się jeść zdrowo [...]
I zeby nie bylo tak pusto, wypiska z wczoraj, bo dzis raczej treningu nie bedzie jako takiego %-) TRENING BARKINS 1. Wznosy w bok na maszynie - 10 x 25-30 2. Wznosy w bok hantlami stojac - 10 x 8-20 3. Odwrotne rozpietki z linkami wyciagu siedzac oparty o lawkie cyckima - 10 x 25 4. Wznosy hantla oburacz przed siebie jak koniobicie xD - 5 x [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Casein_i31673_d380x380.jpg Opis - Idealne źródło białka na nocna - 28 gram białka na porcję - Dodano mieszankę enzymów trawiennych - Bez glutenu Combat 100% Casein zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie [...]
[...] i chorobami dziąseł - Zmniejsza ryzyko zawału serca - Zwiększa poziom dobrego cholesterolu - W żurawinie znajdują się witaminy A,C,B1,B2. - Bogata jest w pektyny,błonnik,węglowodany i inne minerały,np.żelazo,magnez,wapń,fosfor,potas,jod Żurawina polecana jest osobom,które mają skłonność do chorowania na grypę oraz często zmagają się z [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
[...] staram się dużo jadać ale albo zarosnę tłuszczem albo suchdne w pisdu -białko: był czas kiedy jadałem bardzo dużo mięsa, ale zaceły mi wypadać włosy wiec jestem ostrożny -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na razie brak 8. TRENING: jestem otwarty na trening 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
obliques - wiem że nie jest idealny - dlatego szukam tu pomocy. Przy jego układaniu kierowałam się tym żeby w pierwszej połowie dnia były węglowodany a na wieczór już raczej białka. Chciałam też jak najbardziej zbliżyć się do opiewanej w '' mądrych'' książkach proporcji 60 ww/ 25 B /15 T. Jednocześnie boję się że jak tylko zwiększę kaloryczność ( [...]
[...] jak chcesz poinstruowanie, to proszę, i jest to uproszczenie, bardzo duże uproszczenie (więc nie bijcie %-) ): 1) masz jeść 200 gram białka, 100 gramów tłuszczu, a reszta węglowodany, czyli np. 200 gram węglowodanów. spojrzałem na zdjęcie profilowe, nie obraź się, ale masz brzuch sugerujący otyłość trzewną (sam miałem podobny %-) ), więc [...]
Rabi Bikini Fitness
