węglowodany

Orzechy to nie węglowodany tylko tłuszcze... W diecie sa wskazane ale raczej nie w posiłkach około treningowych:)

smialo mozesz ale musisz to uwzglednic w diecie , glownie chodzi o weglowodany przedi i po bieganiu jak bilans bedzie na + to ok, biegaj w dni bez treningu silowego

Jak to się ma do tego: Proporcje BTW, które musisz ogarnąć w ciągu 3 dni: Białko 175 g Tłuszcze 105 g Węglowodany 245 g I co tu robią jeszcze te śmieci?

sa to inne weglowodany zlozone ale uwierz ze na carbo pur zrobisz swietna forme ja bralem na masie i przed startem i bylo dobrze

[...] wchodzilo, wnzoy kolan do lokci ladnie wychodzily :-) MISKA mniej wiecej, bo kaczka niewazona mialo byc wiecej ww mniej T...agryyy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-19 Suma dobowa: 1921kcal, 156g (32%) białko, 77g (36%) tłuszcze, 151g (31%) węglowodany suple: glutamina, bcca, kombucha

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: + - 15% [...]

Uzupełniam tabelę dieta na dziś : Suma dobowa: 3092kcal, 189g białko, 118g tłuszcze, 325g węglowodany

Właśnie wielu kulturystów nie wlicza białka roślinnego i też nie wlicza do np : tłuszczy z mięsa itd. Węglowodany to wiadomo z jakich produktów i nie ma sensu ich dodawać z innych , bo są tam śladowe ilości - tak jak już napisałeś. Jeśli chodzi o ważenie produktów to wiadomo , że ważymy przed obróbka termiczną. Ja chcę sobie ugotować makaron od [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami wyjazd za granice i takie tam brak możliwości cwiczenia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka meta meta 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane suplementy: gainer mass up to też nie jest potrzebne , w większości stanowi szkodliwy cukier , węglowodany bardzo łatwo uzupełnić ( wszędzie )

1.Gdzie jest ta ankieta działu?Może podaj co mam podać 2.Zapotrzebowania już policzone: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2889 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 396 5,3 3.Robie to już 4.OK 5.Czym zastąpić? Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2012-11-21 19:15:23

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:240 -węglowodany:540 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na jutro... TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z gotowanymi jajkami, gruszka Posiłek II: grahamki z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek III: razowiec z piersią kurczaka Posiłek IV: pierś z kurczaka z razowcem i oliwa Posiłek V: serek wiejski, wiórki kokosowe, gruszka Łącznie: 2821kcal, 143g białko, 128g tłuszcze, 280g węglowodany

1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan , meta deka enan 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Węglowodany po treningu odkładają Ci się w tłuszcz? Kalorycznosc jak u ćwiczącej kobitki, jaki cel? I jeszcze chcesz obcinac? Jak dla mnie, to do diety wypadałoby kalorii dołożyć i wtedy myslec o ewentualnej redukcji. Nie w druga stronę. Całość jadłospisu tez moglby byc szczesliwsza. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-22 10:56:24

w tym przypadku może to oznaczać cukry = węglowodany "niebłonnikowe", czyli po prostu te przyswajalne ;)

Węglowodany to są cukry, wiadomo nie od dziś... reszta to błonnik

[...] choroby): - Stan zdrowia: arytmia komorowa, zanika przy wysiłku fizycznym Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis : pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie, osoby [...]

Dobra zrobiłem kolejna diete wedle waszych wskazowek , czekam na opinie , moim celem jest zwiekszenie masy a współczynnik BMR aby mase utzrymać wynosi: Współczynnik BMR 1655.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]