węglowodany

obetnij węglowodany... i tak ja napisał odzywa18 dieta dieta i jeszcze raz dieta...

[...] po 35g płatków tych fitness i 250ml mleka 30g orzechów to dobry pomysł? Mam niedobór omegi-3 gdyz nie lubie ryb dlatego kupiłęm Gold Omega-3 i Super Omega-3. Oczyszczone węglowodany? tzn cukry proste? Czy mam kupić np. Oliwe i np. dodawać do jakiegoś posiłku na samej łyzće?:). Produkty alkalizujące jakie są najlepsze i w jak mądry sposób je [...]

Również wybrałem i stosuję carbo pur. W składzie jest więcej węglowodanów i na pewno spowoduje szybszy wyrzut insuliny, przy takiej samej dawce. Resztę składników mam w innych suplementach. W tym przypadku chodzi głównie o węglowodany.

Prawdziwy LOW CARB, to dieta, w której węglowodany stanowią nie więcej niż 150g/15% zapotrzebowania dziennego. Białko w granicach 2g/kgmc, a resztę pokrywa tłuszcz. Z tym, że zasadniczą różnicą pomiędzy tym, co Ty masz, a LC jest ilość tłuszczu. Przy zmniejszeniu ilości węgli organizm musi z czegoś czerpać tę energię i w tym wypadku są to [...]

s.m.p.a -> tzn. pilbym ten soczek pomaranczowy 250ml od razu po treningu a po 20-30 mial pelnwoartowsciowy posilek -> chude mieso + weglowodany zlozone. tak bedzie ok? i jeszcze odnosnie suplementacji olimp gold omega3. chcialbym lacznie przyjmowac 2g omega-3, wiuec 3 kapsulki. czyli lepiej je przyjmwoac 3x1 dziennie, czy moze od razu do [...]

[...] -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 4 lata bedzie w wakacje 6. DIETA: jest jak najbardziej, nie mam pojecia raki rozklad ale ukladana przez pewna osobe z sfd:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tyg, kazda partia raz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

To tylko uzupełnienie diety kieruj się ceną, zawartością białka w 100g, jakie są frakcje białek, ile cukru jest wepchane, i najważniejsze jakie węglowodany producent tam wpakował

SKŁADNIKI AKTYWNE Ultimate Gainer Porcja: 70 gram Opakowanie: 3600 gram Ilość porcji w opakowaniu: 51 Zawartość w 1 porcji (70 gram): zaw %DZ Wartość energetyczna: 301kcal (1260kJ) Tłuszcze 7g nasycone 140mg Sód 399mg Węglowodany 28g w tym Błonnik 1.4g w tym cukry 26.6g Białko 31.5g jak widzimy sam cukier. zerknij na: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 55 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: proporcjonalnie -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa- pierwszy metka 100tabs/ drugi prop+winstrol 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masssa 10. OSTATNI CYKL [...]

czy dla dziewczyny taki rozkład, na redukcję będzie prawidłowy ? - Białko 25% - Węglowodany 45% - Tłuszcze 30% I jaką książkę możesz polecić, aby wszystko było ładnie opisane na temat redukcji, masy. Jak wygląda to procentowo itd. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-06-24 18:08:15

1. WIEK:26 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 czasami nawet 48 -klatka:130 -udo:-- -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat chyba 6. DIETA: -białko: 2do2,8 -węglowodany:1 do 5 (zależy od od celu) -tłuszcz:staram sie 1-3 (zalezy od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omo5szczałów:).2 p-plex+epi, 3.epi,4.prop 5.h-drol+prop+oxa [...]

wymiary itp... 1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:59 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 z przerwami 6. DIETA: -białko:... -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu omka 2 lata temu meta z enanem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Bardzo dobre jakościowo węglowodany masz w Mass Freak i ku niemu bym się skłaniał.

Obliczyłem zapotrzebowanie organizmu. Wartości odżywcze na dzień: Białko: 154 do 231 g Węglowodany: 385 do 616 g Tłuszcze: 78g (z tego co czytałem tłuszcze można ograniczyć do minimum) tej wartości nie biorę pod uwagę. Kcal: 3000/dzień Chciałbym wiedzieć czy startując z siłownią na prawdę potrzeba układanie aż tak szczegółowej diety? Nie można [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo:50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: jest jaka jest trudno ocenic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem jeszcze 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwał6 tygodni 2 [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) MICHA: Dziś prowadziłem dziennik w "Dzienniku posiłków - Vitalmax", ze względu, że znowu sfd'owski dziennik nawalił. Myślę, że wszystkie tamtejsze dane są bardzo podobne: Białko - 169g Tłuszcze - 182g Węglowodany - 6g Całkowita ilość kcal - 2302kcal SUPLE: po aero 15g whey + 5g BCAA Zrobiłem dziś w [...]

[...] Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u dietetyczki kazała troche więcej węgli ograniczyć. No własnie [...]

Zawartość jednej porcji zaw: Białko 10g Węglowodany 4g AAKG 3000mg Jabłczan Cytruliny 1500mg Jabłczan kreatyny 2500mg Monohydrat kreatyny 2500mg Beta Alanina 2000mg L-leucyna 2000mg Tyrozyna 3000mg Magnez Po co mu w/w w DNT?

snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow OK 2 sniadanie owoc 5 truskawek TAKIE DRUGIE SNIADANIE NIE MOZE BYC MUSISZ ZJESC JAKIES ZRODŁO BIAŁKA, JAKIS TLUSZCZ DO TEGO TEZ BY SIE PRZYDAŁ lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk PROPONUJE WYWALIC STAD MAKARON I DAC [...]

moge podac przepis na muffinki skladaja sie z bialka jajek niewielkiej ilosci maki owsianej i orzechow a do weglowodanow wrocilam 2 miesace temu nie jadlam ich poza warzywami wcale przez okrez 2 lat poza owsianka na sniadanie wiec tak naprawde nie wiem czy sie na nich dorobilam tej sylwetki. Dietetyk zarzucil mi brak urozmaicenia i tycie z powodu [...]