węglowodany

Slip, ja i wiele innych osób. Węglowodany zawsze można eliminować z diety na rzecz tłuszczów. A jeśli ktoś zaczyna to tym bardziej tak zrobić powinien... Węgle należy do pierwszego i okołotreningowych dawać i krzywdy się wtedy sobie nie zrobi. Może poczytaj więcej? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-13 21:03:17

Z fast foodem jest taki problem ze taki BicMac ma troche ponad 500kcal a jak sie go zje to sie nie czulo ze sie cos zjadlo. I to jeszcze glownie weglowodany i niezdrowe tluszcze. A jak sie ze 3 bic maci czyli ilosc ktora sprawilaby abym ja czul sie w miare syty to bedzie to potworna ilosc ok 1600 kcal. To mniej wiecej tyle ile ma poltora kilograma [...]

Oto jak jadam (waga cyfrowa liczaca z dokladnoscia do 1g + dziennik posilkow darkstorna): 1. Mleko (2%) (325g) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane (zastapie je Omega-3) (20g) b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy (6 kanapek) (220g) Szynka z piersi kurczaka (72g) Ser Gouda (60g) Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: [...]

Wzrost: 180cm Waga: 83kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Wzrost masy Zapotrzebowanie energetyczne: ok.4100 kcal Energia w diecie: ok.4300 kcal Białko - 218,65g Tłuszcz - 82g Węglowodany - 637,2g I posiłek: -Ziemniaki 300g B 3,9 T 0 WW 44,7 -Mintaj 116g B 21,2 T 0,9 WW 0 -Masło 30g B 0,3 T 19,2 WW 0,3 [...]

Cukier wywal to już lepszy dżem jak nie dasz rady na sucho, albo jogurt naturalny. Brakuje tłuszczy i warzyw. Mięso to nie tylko kurczak a węglowodany to nie tylko ryż. Dodałbym jeszcze jeden posiłek na noc, o której ten po treningowy? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-30 14:58:41

Wzrost: 180cm Waga: 83kg Wiek: 17lat Trening: -Siłowy -Aerobowy Cel: Wzrost masy Zapotrzebowanie energetyczne: ok.4100 kcal Energia w diecie: ok.4070 kcal Białko - 233,3g Tłuszcz - 96,2g Węglowodany - 544g I posiłek: -Ziemniaki 350g B 4,5 T 0 WW 52,1 -Mintaj 100g B 18,3 T 0,8 WW 0 -Oliwa z oliwek 10g B 0 T 10 WW 0 -Jabłko [...]

łodzianin piers z kuraka 600 g ma 870 kCal Węglowodany: 0.0 g Białko: 160.8 g Tłuszcze: 18.6 g Cholesterol: 462.0 g Sód: 315.4 g Błonnik: 0.0 g chba masz złe info %-)

[...] 300g kurczaka, 200g makaronu, 40g oliwy z oliwek, 30g krakersów pierogi ruskie 230g, smietana 18% 100g w międzyczasie jakiś litr coli popijany 2900kcal, 158g białka, węglowodany 290g, 137g tłuszczu Ostatnie dni jadłem sporo jaj i nabiału przez co wysypało mi czoło jakimś trądzikiem. Od 2 dni staram się ograniczyć nabiał jedynie do jajek [...]

1. Białka - Matrix 2. Węglowodany - CarbBX 3. Gainery - Mutant mass 4. Kreatyny - Storm,mono 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste - - 6. Suple przedtreningowe - no-xplode 7. Suple potreningowe - - 8. Fat burnery - venom 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp. Arthoblock,chela mzb,omega-3

1. Białka - Olimp - Whey Pro Matrix 2. Węglowodany nie biore 3. Gainery nie biore 4. Kreatyny Olimp - Kreatyna Powder 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste Olimp - BCAA 750 Strong 6. Suple przedtreningowe BSN - NO-Xplode 7. Suple potreningowe nie biore 8. Fat burnery amp'D 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp. nie biore

1. Białka/matrix 2. Węglowodany/nie używam 3. Gainery/ gain fast pinacolada 4. Kreatyny/ cell tech 5. Aminokwasy - kazien extrem amino 6. Suple przedtreningowe / nanoVAPOR 7. Suple potreningowe/ muscle milk cytosportu 8. Fat burnery/ thermal core 9. Reszta ZMA Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-11 21:21:14

1. Białka: 100% ON 2. Węglowodany: Vitargo/Waxy Maize 3. Gainery: MHP Up Your Mass 4. Kreatyny: Creapure 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste: SAN NAG/Olimp BCAA/nie używam 6. Suple przedtreningowe: NO-Shotgun V.3 (po próbce ) 7. Suple potreningowe: Torrent - ale generalnie nie używam 8. Fat burnery - nie używam 9. Reszta - witaminy, minerały, [...]

Ok. A dlaczego mnożylismy przez 1,3 a nie 1,2? Co prawda będą aeroby i siłownia, ale nie codziennie. A pracę mam siędzącą - pytam kontrolnie czy aby napewno dobrze wyliczyliśmy zapotrzebowanie;) Bo aktualnie wychodzi: Białko - 250g / 1000kcal Węglowodany - 200g / 800kcal Tłuszcze - 146g !!!? :/???

[...] mi się wydawało, że trochę za dużo węgli jest w 1. posiłku, ale owoce tylko z rana, nie? ten miód nie musi być po treningu Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. IG), więc zdecydowałem się na miód, to źle? Dieta dosyć trudna do zrealizowania, bo każdy posiłek inny, ale jak masz czas to ok :) Praca w domu na szczęście [...]

pójdź do lekarza, on wyśle Cie do endokrynologa, a ten przepisze Ci preparaty na wzrost, pozatym pływaj i zwysaj na drążku, bardzo pobudza wzrost dieta bogata w węglowodany, ona w połączeniu z substancjami odźywczymi tworzy swoistą akceleracje dla wzrostu, dlatego teraz ludzie tak rosną. ,,każdy cios w realnej walce musi być śmiertelny"- gen [...]

[...] w tygodniu, duża intensywność Typ budowy ektomorfik Cel diety masa Moja dzienna aktywność fizyczna duża Zapotrzebowanie kalorie 4466 białko 231 // 3g tłuszcze 154 // 2g węglowodany 539 // 7g I posiłek 7.00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g oliwa z oliwek 15g białko ostrowia 30g (52g białko 38g tłuszcze 110g ww) dodaj [...]

[...] około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na roztrenowanie fbw) 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na roztrenowanie fbw) 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] na 90 gram a jadlospis popraw układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

Nie jestem specem ale postaram sie pomoc 1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 CAŁOŚĆ : 210,6kcal/B: 9,5/T: 6,1/W: 32 brak zrodla bialka oraz zdrowych tluszczy, jako ze jest to 1 posilek mozesz smialo zwiekszyc kalorycznosc 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g 99kcal/B: [...]