węglowodany co to jest

[...] żółtkiem),często po prostu Wasę lub ciemny chleb(zestawienie jak przy śniadaniu). Zastanawiam się,czy te wieczorne kanapki to aż takie"zabójstwo"dla mojej figury??(wiem,wiem,węglowodany na noc..) No i oczywiście pełno wody mineralnej.... Co do ćwiczeń,to zazwyczaj ok.5 razy w tyg.(teraz w czasie sesji trochę mniej)ok.20:00 przez [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w [...]

[...] jedzenie", więc jeśli chce mi się zjeść chipsy, czy pączka nie hamuję się. staram się jeść ~4000kcal dziennie, 2g na 1kg masy ciała białka, tłuszcz trzymam od 90g do 130g, a węglowodany min. 400g. W dzienniku będę pisał jaki trening robiłem danego dnia, jak się po nim czułem i co zjadłem. Moje dane na dzień dzisiejszy prezentują się tak: [...]

Witam. Chciałabym prosić o ocenę trzech jadłospisów, które ułożyłam starając trzymać się ogólnych zasad i porad z linków podczepionych w tym dziale i nie tylko. Moim celem jest zrzucenie 22 kilogramów. Są to moje początki w tej dziedzinie więc proszę o wyrozumiałość. Zapotrzebowanie kaloryczne policzyłam według wzoru z tego linka : [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Test NPP b) Test Master 8. TRENING: FBW 4d 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu [...]

Dotychczas jechałem na diecie zbilansowanej oraz FBW/HST. Jednak teraz postanowiłem zabrać się za split 4x tydzień. Po dogłębniejszym przestudiowaniu Eksperymentów (szczególnie 4) autorstwa Pumy zdecydowałem się na Carb Cycling. Podpasuje pod trening oraz zawsze to jakaś innowacja. HC - High Carb, MC - Moderate Carb, LC - Low Carb Poniedziałek - [...]

Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

[...] z nich jest wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu pokarmu węglowodanowego. Najsilniejsza reakcja insulinowa obserwowana jest po spożyciu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, czyli takie które przedostają się z jelit do krwi w bardzo szybkim tempie. Do nich zaliczamy m.in. napoje słodzone i słodkie soki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Isolate_i32035_d380x380.jpg Opis - Aż 25 g* pełnowartościowego białka w każdej porcji - Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej - Wspomaga w utrzymaniu masy mięśniowej - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Isolate to wysokiej [...]

[...] sie na niej czuję, co o niej myślicie??? Nie mogę póki co za bardzo eksperymentować z jedzeniem bo nadal karmię piersią. A ten sposób żywienia zawiera wszystkie składniki węglowodany, tłuszcze, białka a waga spada. Byle nie łączyć. Doradzcie szczerze czy jest cien nadziei na płaski brzuch, niepłaskie pośladki, jędrną skórę itp. i od czego [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na redukcję + kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, ograniczyłam węglowodany - pieczywo i ziemniaki, 4-5 posiłków dziennie Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji. Najważniejszym [...]

[...] Nie będę opisywać poszczególnych posiłków. Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, kefir, jogurt naturalny); ryby (wędzone, gotowane, czasem [...]

[...] sport ) Uprawiane inne sporty : BJJ, Tajski Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest - > 2 769 kcal 145 g białko 350 g węglowodany 88 g tłuszcze ( kalorie będą 2700-2800, białko 145- 150, tłuszcze 90 - 97, węgle 330- 350 ) Dieta jest na 3 dni, ( 3 kartki rozpisane które rozporządzę na cały [...]

[...] nie miezone -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok z dieta i suplami znakomite wyniki strata okolo20 kg tluszczy teraz same miesnie 6. DIETA: -białko: okolo 250 gr dziennie -węglowodany: teraz wiecej na mase wale i podaje okolo 500 gr dziennie -tłuszcz:omega 3 innych nie liczylem lecz staram sie unikac Wyzej wymienio sa ze samych suppli a tak to [...]

[...] do obrotu z przeznaczeniem do zaspokajania szczególnych potrzeb żywieniowych*. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, zwłaszcza węglowodany, białko i tłuszcz oraz elektrolity i witaminy. Dlatego stosowanie w/w preparatów może być szczególnie pomocne w wypadku prowadzenia intensywnych treningów. [...]

[...] no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na klatę weszło 17kg więcej żelastwa niż na początku, więc masy mięśniowej przybyło, ale tłuszczu tez... mimo iż węglowodany ograniczyłem praktycznie do 100g płatków rano i do porcji ziemniaków. Do tego może trochę z pieczywa ciemnego. Ok 120 g dziennie... Postanowiłem ułożyć jakąś [...]

[...] i wspierają zdolność koncentracji oraz umiejętność kojarzenia. Produkt ten pozwala na szybkie rozwijanie kondycji sportowej. RED FASTER zawiera w składzie wysokiej jakości węglowodany - maltodekstryny, a także szereg związków o potwierdzonym działaniu stymulującym i/lub zwiększającym wytrzymałość na przeciążenia fizyczne oraz psychiczne. Do [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała (kg):72 Wzrost (cm):180 Wiek:27 Aktywność fizyczna: Umiarkowana Współczynnik BMR 1774.8 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W [...]

Siema panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

[...] 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem - mało -talia: jest ABS ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: Lekki +, High Carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O losie... Cały czas na bombie jestem. Nie brałem ostatnio przez 1 miesiąc w grudniu 2017 8. [...]