węglowodany co to jest

[...] wymyśliła Odnośnie punktu 3 i 4 mowa tutaj o osobach uczulonych na laktoze. Jeśli chodzi o długi proces trawienia to znów pewnie chodzi o laktoze …ale przecież węglowodany z laktozy mają niski IG coś około 40 to szybko węglowodany z laktoza będą rozkładane na co…. tego nie stety już nie pamiętam. Chyba że miałeś na myśli [...]

Blue hope realne , sam zbijałem i po 8 kg wklejam dawny artykuł : Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP /SFD/Images/2015/12/9/dcf3cc4cdeb141b4a59258113d7294ac.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to [...]

[...] kcal tyż ma, wiec.. masło standard taki.. Fat 75.5% Carbs 8.3% Protein 15.6% przykładowo ta primavika co kastecior mowi ze dobre: białko - 13,0 g tłuszcz - 67,5 g węglowodany - 9,1 g czy sante co ja chwale i Odyniec: Białko 28g Tłuszcz 53g Węglowodany 11g cena w sumie podobna, tyle, że to z promo niby ma wieksza gramature ~450, a [...]

[...] podczas tej jazdy spalam tłuszcz czy mięśnie?:) Jeszcze jedno, czytałem,że nabiał ma laktoze, która nie przez wszystkich jest przyswajana i wchłoaniana, laktoza jak wiemy to węglowodany. Osobiscie nie zauważyłem jakichkolwiek negatywnych zmian w moim organizmie ale jesli moj organizm nie przerabia laktozy to co się z nią stanie ?odłoży się w [...]

[...] w kwestii rozkładu makroskładników przy zapotrzebowaniu zerowym, gdzie dolna granica to osoba zupełnie nieaktywna fizycznie, a górna to osoba trenująca (nie sportowiec!) - węglowodany: 45-65% - białko: 10-35% - tłuszcz: 20-35% Weź kalkulator i sobie policz, czy dobrze na oko szacuję dla Twojego deficytu 20% (1800kcal) i proponowanych przeze [...]

[...] gT / 0 gW ok VI Posiłek 22:30 4 jajka1 2,5 gB / 10,7 gT / 1 gW Orzechy włoskie 15g 3 gB / 12 gT / 3,6 gW ok Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 68 g - węglowodany ~ 442 g - kalorie Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,1 g/kg - tłuszcz 0.8 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg Do Czuba Witam mam 16 lat 176 [...]

[...] 839,4 kcal = 93,2 g Węglowodany – reszta 2633,96 – 827,2 – 839,4 = 968 kcal = 242 g podsumowując: białka – 206,8 (827,2 kcal) węglowodany – 242 g (968 kcal) tłuszcze – 93,2 g (839,4 kcal) Parę pytanek: Co jeśli I posiłek jest posiłkiem przedtreningowym (poniedziałkowa siłownia) [...]

OK. Minął tydzień jedzenia w okolicy 3000 kcal (czyli 3000 +/- 100 kcal). Jadłem średnio 30% białko, 30% tłuszcze, 40% węglowodany. Efekty są mieszane. Tzn. obwód w talii się nie zmienił, natomiast waga poszła do góry nieco ponad 0,5 kg, przy czym nie jest to efekt pojedynczego wahnięcia a obserwowanej przez cały tydzień tendencji wzrostowej. [...]

[...] Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- POSIŁEK 2 PRZERWA W [...]

[...] jest w białka (często pochodzenia zwierzęcego - te są białkami pełnowartościowymi i zawierają całą gamę aminokwasów, których organizm sam nie moŜe wyprodukować), węglowodany (proste - szybko przyswajalne i złoŜone - wolno przyswajalne), tłuszcze, witaminy i mikroelementy. śeby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość witamin, [...]

[...] Jesli tak to mogles rozepchac żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta kiszona, ryz, ziemniaki). Pozostaje ci zmienic diete, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01af0da0981472f8b5c480b54dca847.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój pierwszy test tego typu na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE [...]

[...] Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

TREC Amino Whey System Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w wyniku [...]

[...] tygodnie temu. W dziale odchudzanie podpowiedziano mi, że przy niedoczynności powinnam spożywać mniej niż 1g tłuszczu na kg masy ciała. Białko przyjęłam na 125-150g, reszta węglowodany tak, by wyszło 1700-1800kcal. Proszę o ocenę czy jest ok i co ewentualnie zmienić. Dziękuję za poświęcony czas i pozdrawiam :) [...]

Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]

Czyli wedlug ciebie, powinno byc : Bialko 190g Tluszcze 130g Weglowodany 383g Co do szynek to nie mam jej na co zamienic i musza zostac. w IV to posilek przedtreningowy i przeczytalem duzo artykulow gdzie kazdy pisze ze w tym posilku powinne sie znalezc weglowodany o wysokim ig? Twarogu nie jem, wiec odzywki zostaja, pozatym jest to specjalna [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

[...] początek euro, spotaknia na mecze itp ;-) ______________________________________________________________________ 09.06 DNT MISKA 1307kcal, 68g białko, 58g tłuszcze, 89g węglowodany grill proszony, więc wartości na oko, dwa drinki wliczone w miskę, troszkę się rozjechalo. \-) o ile wszystko zapisalam ;-) 10.06 DNT TRENING 1,5 h lajtowego [...]

[...] diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć siłowo? Bo to pomaga w kształtowaniu sylwetki, spacery, szybsze chody jako dodatek, to samo rower, ale [...]