węglowodany co to jest

[...] uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] jednym dniu - się kłuł żeby cukier mierzyć. Jest o tym w książce "4-godzinne ciało". Jeśli cukier skoczy i potem spadnie poniżej normy, to jeszcze bardziej należy uważać na węglowodany - jeszcze bardziej restrykcyjna dieta powinna być pod tym względem, żeby ustabilizować cukier. U mnie widać - stabilny i w granicach normy.. (gdzieś przed chwilą [...]

Nie mniej jednak jest to aktywność...ciężka. I nie byle jaka...znów jakiś dziwny pocisk na niższe węglowodany. Jest ich tam tylko 170g... nie siedze w temacie i nei sledziłam tego dziennika na bieżaco po zakonczeniu konkursu ale jesli wegli bylo 170g .....to gdzi etu sa wysokie weglowodany? bo 170g do takich się nie zaliczają dziewczyny świetnie [...]

/SFD/Images/2016/9/16/8775ceab9c854ac39cbdfe5e94586b1f.jpg Opis 28 g białka w porcji 3 g kreatyny – wspiera wydajność Niska zawartość soli tłuszczu i węglowodanów Czym jest ISO-GRO firmy USN? Jest to przełomowy produkt stworzony na podstawie dokładnych badań nad białkiem i kreatyną. ISO-GRO WHEY zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka [...]

/SFD/Images/2016/9/16/305dd363a5ba457fbd6a9c7eee317f51.jpg Opis Zapewnia szybki zastrzyk energii Idealny przy każdym rodzaju wysiłku Słodzony naturalną Stewią Green Iso Active to suplement pokrywający zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, w okresie wzmożonego wysiłku. Zalecany jest w okresach zwiększonego zapotrzebowania na płyny. Iso [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8tyg 8. TRENING: 4x silka 1x mma 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakies rok [...]

Oczywiście, że węglowodany mają swoje kalorie i oczywiste jest to, że nadmiar kalorii (nie ważne, czy on będzie z białek, tłuszczy, czy węglowodanów) nabije nam pule kalorii w bilansie. I zgodzę się z tym, że nie każdemu służą (głównie otyłym osobom, o wysokim bf, albo takim, które mają jakiś problem z gospodarką insulinową) Jak ktoś jest zdrowy [...]

[...] codziennie lub co drugi dzień będę starał się wymieniać ryż na makaron lub ziemniaki. Tzn. jeden cały dzień będzie szedł ryż, drugiego dnia zamiast ryżu będę brał węglowodany z makaronu, trzeciego z ziemniaków i tak cały czas będę zmieniał. To samo z owocami i warzywami, w tym planie mam takie a codziennie będę starał się je wymieniać [...]

/SFD/2016/9/15/61ffa607382747e3ae0829cc1e09fb31.jpg JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. [...]

[...] jakiś podział makroskładników ale jest to tylko propozycja. Wydaje mi się z doświadczenia, że proporcje które są podawane są zgodne z zaleceniami IŻŻ. To zazwyczaj 50-60% węglowodany a tylko 15% białka. Nowoczesne zalecenia podają dużo większe spożycie białka jako właściwe. Pytanie więc ile tego białka spożywasz (ważna jest też Twoja waga). [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75kg Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : studia, raz w tygodniu w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu FBW Ograniczenia żywieniowe : strasznie nie lubię ryb Cel : Masa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] jem 5 posiłków dziennie i nie wiem czy robię dobrze. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2542 kcal. Moje średnie zapotrzebowanie na mikroskładniki to : tłuszcze: 56-97 węglowodany: 281-406 błonnik : 25 białko : 63-219 Średnia aktywność fizyczna to 3 razy w tygodniu po 50 minut ćwiczeń aerobowych oraz 4 razy w tygodniu basen. Ile kalorii [...]

[...] ale być może u kobiet się to delikatnie różni, a ja nie mam pojęcia jak) ćwiczącego na poz. 2g B , 0.7-1g T i resztę uzupełnia się W. widzisz, na jednego lepiej sprawdzą się węglowodany z rana, dla innego nie. dla jednego sprawdzą się węgle przed snem, a może dla kogoś innego niekoniecznie. jeden zawodnik zrobi formę na tłuszczach, inny na [...]

Raczej nie, nie znam pozycji ale zerknąłem w spis treści i znalazłem w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko [...]

[...] dietę 16/8 przy moich parametrach tj. wiek 29, wzrost 176 cm, waga: 115 kg, aktywność fizyczna: brak. Następnie postaram się wyliczyć odpowiednio zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcz i przemyśleć kwestię aktywności fizycznej (jasne, że musi być tylko nie wiem jeszcze jak to wszystko zgrać). Jestem generalnie osobą zdrową, sprawną - [...]

[...] -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:  -białko: 2,8  -węglowodany: 5  -tłuszcz: 4  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz z winem  8. TRENING: dużo pompek drążka [...]

Ja pamiętam, że w ciąży kierowałam się takimi ogólnymi wytycznymi: aby co dzień było wartościowe białko (mięso, jajka, ryba - solidna porcja mniej więcej wielkości dłoni), węglowodany złożone (kasze, ziemniaki), kilka porcji urozmaiconych owoców i warzyw - porcja to mniej więcej garść, zdrowe tłuszcze (masło, olej rzepakowy, olej lniany - masło do [...]

Witaj ;-) Dobrze, że działasz i robisz coś, by polepszyć nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie. Motywacja jest, to się ceni. Ale... Pytanie nasuwa mi się takie, po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły [...]

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

Witam . Nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, czy na redukcji jest bardzo ważne to kiedy i co jemy ? Mam tu na myśli to, że np rano jemy głównie węglowodany, czy rozkład w posiłkach całego dnia może być różny ? Bo ile ludzi tyle opinii patrząc po postach w internecie..