wątróbka

[...] śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, zupy warzywne, makaron z twarogiem i moje utrapienie, naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, wątróbka drobiowa, flądra, od czasu do czasu krewetki Co jako przekąskę : kakao naturalne na mleku, jogurt, owoc, kefir, maślanka,orzechy, pestki, marchewka Co jako deser : [...]

To nie jest sprawdzone info wiec może ktoś potwierdzi, ale wydaje mi się że cholesterol w jajkach to mit, w wielu dietach znajdują się jajecznice z 5-6 jajek dziennie, ale rób jak uważasz myślę że zamiast fasoli lepsze byłyby te podroby, wątrobka np.

Poniedziałek 20.06.2016 Trening 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec - 30 kg w każdej serii 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec - po 5 kg w każdej serii 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec - 23 kg w każdej serii (za mały ciężar, następnym razem będzie więcej) 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec Początkowo robiłam chwytem szerokim, [...]

1. kasza jaglana z jajami, białkiem, siemieniem i bananem - pycha 2. wątróbka z ziemniorami i burakami z pieca /SFD/2016/10/27/abba38531a6440e6abd65d6d0d5fc1b0.jpg /SFD/2016/10/27/37ccbbac09cc449d839830b52e94b026.jpg

Nabiał, jaja, wątróbka, elementy drobiowe, serca to główne źródła białka w diecie ekonomicznej, która w tym przypadku została wybrana. Dieta ulega zmianie co pewien czas a to tylko dwa przykładowe dni. W każdej chwili można pisać o zmianę danego posiłku na inny. Można również zmienić na zbilansowaną w celu większego urozmaicenia.

[...] potrzebujesz. Jeśli ciwczysz popołudniu do w DT sugerowałbym taki plan: - śniadanie: np. jaja + warzywa + orzechy - II śnaidanie: mozarella + warzywa + oliwa - obiad: ryba / wątróbka / wieprzowina / wołowina + warzywa + ewentualnie owoce sezonowe - kolacja (potreningowa): taka jak obiad + ryż/ziemniaki + ewentualnie jakiś owoc Zmieniony przez - [...]

[...] rodzynek, to już można uznać za jakąś wartość. Za mało mięsa, nie musi to być pierś z kurczaka koniecznie każdego dnia - urozmaicaj. Raz pierś, raz schab, raz karczek, raz wątróbka z cebulą, raz serca. Na początek wystartuj z pułapu 400-450g mięsa dziennie. Ten twaróg przesuń na ostatni posiłek, a wiejski w posiłku nr 2. Zamień je miejscami po [...]

I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% dodaj orzechów/słonecznika IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor najlepiej kanapki z piersią kurczaka - serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w [...]

wątróbka jest OK. Nie za często, tak z raz na tydzień. Świetne źródło żelaza, witamin (nie tylko A) i kilku jeszcze. I bez przesady z tymi toksynami. Kto mieszka/pracuje w centrum wielkiego miasta, ręka do góry. I jak myślicie, ile syfu wdychamy idąc po ulicy? Pozdrawiam!

No to jak układasz jadłospis, liczęsz wszystko co jesz, wtedy to jest dieta zbilansowana. A jeżeli masz Zamiar jeść co wpadnie ci w ręce to trochę to bez sensu Źle mnie zrozumiałeś chodzi mi o to ze nie wliczylem owoców i między posiłkami przekąskę mam na myśli np jednego batona dziennie nie wszystko co mi wpadnie w ręce :) raczej tak aby [...]

[...] w "rękawie" + 150g kaszy gryczanej lub ryżu lub ziemniaków + sałatka polana oliwa (może być np pomidorki z cebluka polane smietana/jogurtem naturalnym?) lub - 2x w tygodniu wątróbka z kurcząt + 150g kaszy gryczanej, ryzu lub ziemniaków + jakaś sałatka lub - serca kurczaczków + 150g kaszy gryczanej, ryzu lub ziemniaków + sałatka III Posiłek [...]

[...] i mam ogromny podziw i szacunek, do tego co robisz- Twojej konsekwencji i wytrwałości:-D moja wczorajsza miska: 1. jaja, orzechy, oliwa 2. sos spagethi, ryż, fasola 3. wątróbka, ryż, fasola 4. j.w.+winogrono 5. j.w. 6. warzywa grilowane na oliwie dziś: 1. jaja, orzechy, oliwa, jabłka 2. kasza, serduszka drobiowe, oliwa 3.j.w. 4.j.w. 5. [...]

[...] do menu taaa wiem :-D dorsz, turbot i okoń morski i halibut i sieja, leszcz (choć ości ma) miętus, szczupak i mintaj i omijamy krewetki zwłaszcza tygrysie (bo hodowlane) i łososia też omijamy i rybę maślaną też i tuńczyka z puszki ... a to dziwne, bo wątróbka z dorsza z puszki a nie omijamy.. Panowie, jesteście boscy, dziękuję bardzo za rady

[...] jest najdroższym składnikiem odżywczym. Nie ma więc powodu ku temu, aby jeść do więcej niż w zaleceniach. Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na temat diety ekonomicznej. Warto wrzucić tanie źródła białka, jak żołądki, serca, czy wątróbka: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen-663

dzisiejsza dieta: śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 3,2 250ml 3 jaja 2 posiłek: wątrobka 300g ryż biały 120g oliwa z oliwek 20ml 3 posiłek: serek wiejski 400ml 4posiłek: ser twarogowy tłusty 150g oliwa z oliwek 20ml Dzisiaj był dnt. Rano pobiegalem tylko 30minut i wziąłem po nich 10g bcaa.

[...] makaron, raz kasze raz ziemniaki i będzie ok. A teraz te potrawy: - Czy kotlety normalne się nadają czy unikać z panierką unikaj - chińszczyzna ok - ? od czasu do czasu - wątróbka z cebulką raz w tyg super sprawa - kotlety mielone? jak wiesz z jakiego mięsa to ok ale proces smażenia pozostawia wiele do życzenia ROZUMIEM ŻE DO PRZED [...]

Wątróbka drobiowa uparowana/ugotowana, pokrojona, rozgnieciona widelcem (ma fajniejszą teksturę niż zblendowana), do tego jogurt naturalny, pieczarki (w grubszą kostkę, żeby było je czuć), cebula, trochę majonezu, sól, pieprz. Wychodzi Ci coś na kształt pasztetu. Mega smaczne z chlebem i ogórami :) W moim dzienniku znajdziesz odpowiednie proporcje [...]

[...] wleciałem na coś porządnego to happy jak dziecko w sklepie z cukierkami :D jest to pierwszy trening z planu masowego czas troszkę urosnąć :D Coś o diecie będzie to rotacja HC,MC.LC ;) sporo jedzonka Dieta Kura,wątróbka,białka jaj,ryż,kasza manna,olej lniany Suplementacja kompleks witamin,ALA,Berberyna hcl, WPC, carbo,bcaa,chrom,kreatyna :)

jak nie ma jakiegoś składnika zastąp go innym o podobnej wartości. np. zamiast cyca może być od czasu do czasu udko drobiowe bez skóry, wątróbka drobiowa. Zamiast filetu z ryby wrzuć wędzoną makrele (kosztuje parę złotych) Kiełbasa absolutnie sie nie nadaje ze względu na dużą zawartość tłuszczu (i tak naprawdę wątpliwa jakość mięsa-w większości [...]

Nie tylko vitapil, ale i dieta bogata w żelazo i witaminy z grupy B, więc przede wszystkim wątróbka, ale i w ogóle mięso czerwone, dużo zielonych warzyw. Oprócz vitapilu z tej samej serii jest vitafem - w zasadzie dla kobiet, ale jest wzbogacony w żelazo. Np. vitafem przy śniadaniu, vitapil do kolacji. Poza tym przypomniała mi się stara sztuczka - [...]