wątróbka

20.02.2014 Barki Wyciskanie sztangi żolnierskie 40kg-12x 45kg-10x 50kg-10x 55kg-6x Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 6,5kg-12x 6,5kg-12x 6,5kg-12x Unoszenie hantli na boki 13kg-12x 13kg-12x 13kg-12x 10kg-6x 6,5kg-6x 2,5kg-6x 1,25kg-6x Wyciskanie hantli 23kg-12x 23kg-10x 23kg-6x Unoszenie hantli tylem w leżeniu na lawce 10kg-12x 10kg-12x [...]

cześć.odebrałem wczoraj w końcu therme na poczcie(5dniczekania), i po obiedzie(wątróbka+chleb) w ok. godz.18 wciągnąłem 1 tabletke thermy(popiłem wodą).poszedłem na spacer z psem a później grałem 1godz. w kosza+ lekki trening z ciężarkami, pociłem się nieźle i byłem nieźle pobudzony ( zwykle po obiedzie jestem senny), czułem też sucho w gębie więc [...]

[...] jest dobrze. Brak jakichkolwiek zmian, Dzisiaj dzień jest pokręcony na nic nie mam czasu. Wkurzają mnie już te studia. Trening: DNT Dieta: 1.jajka, pomarańcza 2. whey 3. wątróbka , kalafior, masło orzechowe 4. jajka, masło orzechowe, ogórki Nie miałam w ciągu dnia czasu kiedy jeść. --------------------------------------------- Obli staram [...]

27.10.2016 Odpoczynek. Miska 1: Placek: jaja, twaróg, mąka ryżowa banan 2. Placek: jaja, twaróg, mąka ryżowa jabłko, tiger 3. Ziemniaki, mięso mielone z indyka, surówka z jabłka 4 Ciasto francuskie 4: makrela wędzona i bułka Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 28.10.2016 Trening [...]

[...] 10 / 30kg x 10 16kg x 10 / 16kg x 10 / 16kg x 10 10kg x 1 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 E. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 11 5 Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport Miska 1. wątróbka, ryż basmanti, cebula, kawa z mlekiem 2. Kurczak, ryż basmanti, marchewka 3. jabłko, ryż basmanti, kurczak, marchewka, gorzka czekolada

[...] + 30x10 + 12,5x10 + 30x10 + 12,5x10 + 30x10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png posiłek na godzinę przed treningiem to słaby pomysł szczególnie jeśli jest to wątróbka :-D cały trening siedziało na żołądku, generalnie mało kcal bo późno zacząłem a po treningu nie było już siły i miejsca żeby wcisnąć coś więcej, trening na 80% - [...]

[...] raz jedzenie. to prawda , tabletki to przemysł i biznes a przyswajanie a nawet wartości w nich moga nie byc idealne więc muszę się bardziej przyłożyć pod tym kątem. akurat wątróbka to dobry przykład szpinak myśle że też , chociaz moim zdaniem ogólnie mówiąc żarcie w dzisiejszych czasach i tak jest niskiej jakości , czasem wole nie myśleć co tam [...]

Uwrażliwiasz się, a to b. dobry znak ;-) Ja po płatkach owsianych, samych, mam śpiączkę @@-).. i pewnie pół godziny później byłaś mega głodna, co? Nie ma to jak jajca albo wątróbka %-)

pewnie ja tez smażę i tyle watrobka gotowana??? no chyba ze pasztet

[...] i zniknał proch szybko. U MrBlue widze było podobnie, bo też juz zrobił podsumowanie. Monos jak szlachicowi Razor'owi };-) indyk nie smakuje to wątpie ze mu posmakuje wątróbka %-) może jakieś ryby wprowadź, tez dobre źródło białka itp. i fajnie mozna przyprawiac/przyrzadzać ;p Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-19 13:57:11 No silowy [...]

wieprzowina-JEDYNE MIĘSO DO KTOREGO NIE MOGE SIE PRZEKONAĆ BO JEST TŁUSTE. Schab ma mniej kalorii niż wątróbka kurza i mięso z ud kurczaka

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Od jutra wjeżdża kurak/wątróbka bo indyk się skończył %-) Plecy + brzuch - Przysiady ze sztangą 5x5 80kg - Wykroki z hantlami 5x10 25kg hantla - Prostowanie nóg w siadzie 3x15 - Uginanie nóg w leżeniu 5x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4010| Białko: [...]

Wątróbka wychodzi gdzieś 2-3x w tygodniu więc jeszcze ujdzie, reszta dni pierś/indyk

[...] sezon i siłownio żegnaj... Ruda, co o Tym myślisz? Dzień treningowy, 3tydzień treningu by Martucca, wrażenia opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl [...]

[...] orzech włoski 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/19/1169e8a93d11496493c897da167cc95b.jpg 5. 80g wątróbka, 25g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/19/a11b3e0c49f242959dce70ed9e7d3812.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Trening jak [...]

[...] 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g ryż brązowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny 16.12.2015 ŚRODA DT Zrobiłam dzisiaj plecy tak jak mam w [...]

[...] , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/29/935c166710784d33bbccc82ec5dd7f8f.jpg 4. 60g jajka, 80g płatki owsiane, 20g wpc, 150g jabłko, kakao /SFD/Images/2016/1/29/08f935eaf4a0461b8acc1aae5cc79f58.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/1/29/222e8ce0f0ae4f6ea8dc1ce1d47c1330.jpg SUPLE 2g monohydrat kreatyny

[...] 4. 70g kasza manna, 115g jabłko, 80g mandarynka, 90g pierś z kurczaka, warzywa /SFD/Images/2016/2/26/807d0f6edfda4bdaa24094bbbef07d8c.jpg 5. 100g wątróbka, 38g boczek, 7g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/2/26/2e545780e81e4c6fb52108cb4600b313.jpg SUPLE zma magnez 3g mono Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-26 [...]

[...] niedoszłe 90kg, u Seven masz już pełne %-) dex - dziękuję! :* ;-D 8.03.2016 DNT Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole. MISKA 1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

5.06.2016 DNT MISKA 1. 100g twaróg, 65g śmietana, 10g wpc, kakao /SFD/Images/2016/6/5/2527c518282e401a94bc6ad5c6e90fcb.jpg 2.200g ziemniaki, 100g wątróbka, 10g smalec, warzywa 3. 200g ziemniaki, 90g pierś z kurczaka, 25g majonez /SFD/Images/2016/6/5/f5fa326dd3e4460eb4ea7c1c44510741.jpg 4. 115g banan, 50g kasza manna, 120g jajka, jogurt [...]