Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.11.2015r. Dzień wolny :) Całkiem spoko minął /SFD/Images/2015/11/14/2be1276fc5414b58b0c1087858824654.png off całkowity /SFD/Images/2015/11/14/b309efcb4bdc49f8b3c32c555860368c.jpg /SFD/Images/2015/11/14/597a36c7c7734f5681b834fba212892f.png Włączyłem piekarnik to wszystko co mogło w ramach oszczędności poszło do pieca xD Kasztany są świetne, [...]
[...] kurczak albo ryba i warzywka, - pod wieczór jeszcze gdzieś szłam na rybę - w ośrodku na kolację full wypas - też rybka, jakieś sałatki W drodze przez Polskę - była wątróbka, fasolka po bretońsku, barszcz ukraiński. Grzechy - czasem kapnięte trochę mleka do kawy. Z owocó - banan, jabłko. Tak więc Szefowo - zgodnie z zaleceniem cztery [...]
Tej miski będę się trzymał, tzn tego 180 białka 50 tłuszczy 280 węgli (myślę, że tak lepiej Antek). Dziś jeszcze wątróbka więc będzie namieszane ale później uj ze smakiem, jakoś przeboleje to jedzenie piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cab88fb699ad4ea29508b6ccf9f0708d.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-07-18 12:11:30
He he to podrzuć, nie bądź sęp :-) A poważnie, to myślę, że w każdym takim kalkulatorze trzeba traktować z pewną rezerwą wartości produktów bez podanego składu, np właśnie wątróbka, wołowina, piersi, jaja itp.
ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników [...]
Dzisiejsza szamka :-) (jedna z kilku) Wątróbka wieprzowa na pół słodko z jabłkiem i cebulką Na redukcję się nie bardzo nadaje ale na masę czy rekomp jak najbardziej. Do tego ekonomicznie, bo takie danie przygotowane z ok kilograma wątroby to koszt ok 12 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc9f8c2c77d4005b1c5a04b449a9c2d.JPG
[...] Wiadomo, że po normalnym jedzeniu powinien być deser, więc tu wpadł litr lodów (drugi jeszcze czeka na mnie :-) ) Potem był najzwyklejszy domowy obiad, czyli wątróbka drobiowa, przyprawiona i normalnie obtoczona w mące a do tego pure ziemniaczane ze śmietaną i polane tłuszczem po smażeniu wątróbki... mmmmmmm :-) [...]
Paweł, ale w smaku naprawde spoko, jeszcze z lodem jest git. Smakuje troche jak taki dawny napój w butelkach szklanych litrowych , Kaskada chyba z taką zakrętką metalową. Dzień 12. Środa 25.03 Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś,rodzynki,gruszka i cynamon. 3)Wątróbka z cebulką [...]
Dzień 60. Środa 13.05 Dzisiaj grane były plecy i bicepsy , była moc, siła dalej idzie w górę. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Chleb + wątróbka wieprzowa z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś+rodzynki+gruszka+cynamon 4)Twaróg półtłusty +słodziki+kakao + osobno warzywa i pistacje Trening: Plecy Martwy ciąg 5 x [...]
Paweł, żadne wk %-) zresztą nie śledzę takich profili, teraz co drugi trener personalny albo inny kołcz + wszyscy naturale %-) nigdy tego k***a nie zrozumiem, bierzesz towar to go bierz, tylko nie gadaj głupot że jesteś naturalem %-). No ale hajs na dzieciakach albo bogatych frajerach co myślą,że zapłacą hajsy i będą herkulesami jest, I beka z [...]
[...] żeby Marta uwierzyła, że to pyerdolenie ma sens \-) ________________________________________________________________ dzień 8, tydzień II MICHA: -ryż brązowy, jaja -pasztet (wątróbka drobiowa, masło) -pasztet -fasola, cyc TRENIO -whey, banan -ryż biały, cyc wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Przysiad 4x6-8, 3010, 75s, stutter reps [...]
załamka..totalna załamka :( brzuch mam taki jak miałam :( źle się z tym czuję..mam go przed sobą :( w tym tygodniu jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu [...]