[...] czy w twojej diecie codziennie jest kura z ryżem? Never mind... To przykładowy jadłospis, najprostszy jaki udało mi się ułożyć. Kuraka zamieniam na indyka, cielęcinę (wątróbka cielęca tu wymiata), łososia. Przy zamianie robię taką porcję, aby wartość białka się zgadzała. Jak rosną tłuszcze przez zmianę mięcha to ucinam z oliwy lub oleju [...]
mi by to żarcie na 3 dni starczyło %-) wątróbka jest spoko, tylko trzeba ją dobrze przyrządzić - ja np. uwielbiam z jabłkiem smażonym i kaszą jęczmienną :-)
Macie po sogu LOGAN nic dodać nic UJĄĆ to co napisałeś powinni WKLEIĆ na www.kulturystyka.pl nie mówiąc o wyszczególnieniu w dziale doping !!!! zeby wszyscy takie podejscie mieli nie bede juz pisal o kolegach (chyba prawie wszystkich) ktorzy biora przed wakacjami , w czasie wakacji a potem przez jesien i zime nawet na silownie nie zajrzą jeden [...]
GINO: Masz w jakimś stopniu rację - pewnie bez koksu byłbyś chudy i źle wyglądający. A tak jesteś zbudowany i mają ludzie do Ciebie pewien szacunek. Koks nie jest do końca taki zły - ale jest zły napewno dla ludzi, którzy biorą go za wcześnie, za dużo i biorą zbyt mocne środki (które i tak często są podróbkami) !! A za tekst "jesli sie [...]
+ protokół + suple komentarz: mało mi dziś a wątróbka z mielonym całkiem nieźle się komponuje edit: miska zmieniona musiałam bo bym umarła z głodu Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-24 17:39:36
19.03 DT: Miska 1800 130/85/130 BWT 1. omlet, pół kromki razowca, ser 2. soczewica z wątróbką 3. soczewica z awokado, ser, marchew 4. tuńczyk chyba stabilizuje mi się insulina,bo nie mam już potrzeby wyprzać co 3 godz z zegarkiem w ręku jak to było na początku, mogę na luzaku wytrzymać 5 godz i nie dostaję trzęsiawy z głodu.. cudowne uczucie :-) [...]
Dzieki anytram111 Pora na spowiedź, zaczynam odczuwać 5 x w tyg treningi, czasu mi brakować zaczyna 29.04.2011 dieta 1.jajecznica z 4 jaj, papryką, cebulką i na łyżce oleju rzepakowego kawa 2. 100 g indyka, 50 g ryżu brokuł 3. watróbka indycza łyżka oleju rzepakowego cebulka brokuł 4. 100 g tuńczyka 50 g ryżu pomidor ogórek 5. jabłko, kiwi, [...]
Wszyscy wokół mają albo mega katar, albo kaszel albo jedno i drugie. Czuje, że się nie wybronię, choć bardzo się staram. Cholerstwo nadciąga, czuję już po spadku mocy. Resztkami silnej woli poczłapałam na siłkę. Dzień 1, tydzien 5 (25.09.13) 1. MC 5x5 rampa zamieniłam dziś na 3x8-10 45kg x10, 50 kgx9, 55 kgx8, 60 kgx4 45,50,55,60x5, 65x3, 67 kg x1 [...]
Musze przeprowadzic troche modyfikacji w misce bo zaczelo mnie zalewac, obwody poszly w gore. Nie chce ucinac kalorii do czasu gdy nke zrobie badan hormonalnych i nke pojde do lekarza. Pomyslalam zeby zostac przy 2000kcal i dodac tluszczy kosztem wegli. Zoba zymy co wyjdzie. A tym czasem dzisiaj bylo kolejne podejscie do koktajlu z surowa [...]